[체육] 집에서 하는 근육운동

목차

1.홈 트레이닝의 소개
2. 근육의 명칭과 역할
3. 홈 트레이닝의 기본 장비
4.홈 트레이닝을 위한 기초 트레이닝
5.근육 부위별 운동
6.몸매 유지를 위한 요소
7.근력 트레이닝의 주기화

본문내용

1.홈 트레이닝의 소개

-살찐 사람들이 원하는 몸매
멋진 몸매를 만드는 것은 예나 지금이나 만인들이 원하고 특히 현대 사회에서는 건강을 중요시하면서 몸매 가꾸기에도 많은 관심을 가진다. 하지만 헬스클럽을 다니고 책을 보면서 근육을 만들기에 노력을 해도 대개는 중도 포기를 하며 멋진 몸매를 갖는다는 건 꿈같은 생각도 들기도 한다.
하지만 누구에게나 자신을 근육질로 만드는 일은 가능한일이다. 단, 하나의 조건이 만족되어야 하는데 그것은 바로 올바른 트레이닝 방법의 구체적인 적용이며, 체계적인 훈련 스케줄의 조정이다. 디시 말해서 지속적으로 훈련 테크닉을 조정해야 하는 것이다.
-멋진 외모는 현대인의 경쟁력
주 5일제가 되면서 레저 스포츠의 관심도가 많아지고 자신의 건강에 투자하는 사람도 많아졌다. 또한 멋진 몸매를 만드는 건 이젠 현대 사회를 살아가면서 자신에게는 또 하나의 경쟁력으로 자리 매김 되었다. 더욱이 외모지상주의가 만연하는 현대 사회에서는 특히 절실하며, 멋진 몸매는 정신적으로도 상상할 수 없을 만큼의 큰 자신감을 가져다준다. 결국 멋진 몸매는 인생을 살아가는데 필수 요소가 될 것이며, 자신의 관리가 얼마나 잘되고 있느냐를 가늠할 수 있는 척도가 될 것이다.

참고 자료

집에서 하는 근육운동 15분