체중감량

목차

1. 운동요법에 의한 체지방 감소 및 체중감량
2. 식사요법에 의한 체지방 감소 및 체중감량
3. 행동요법에 의한 체중감량

본문내용

1. 운동요법에 의한 체지방 감소 및 체중감량

비만치료의 원칙은 일상의 섭취에너지가 소비에너지보다 적게 되도록 장기간 유지하는 것에 의해 체지방을 감소시키는 것이다. 운동을 행하면 지방조직이 이용된다. 이 작용에 의해 체지방을 감소시키는 것이 운동요법의 목적이다. 또 운동에 의해 기초대사의 상승, 인슐린감수성의 증가에 의해 인슐린 작용의 개선, 지방합성효소의 활성억제 등 운동을 계속하는 것에 의해 살찌지 않는 대사상태를 만드는 것도 운동요법의 중요한 요소이다. 그리고 합병증을 일으키기 쉬운 내장지방형비만은 특히 운동요법이 효과적이다. 그 이유는 내장지방에 비하여 운동에 의해 연소하기 쉬운 성질을 가지고 있기 때문이다.
<목표 : 최대한 13주 동안 4Kg 감량>
아무런 운동도 하지 않고 저 칼로리 다이어트를 하면 근육이 지방과 함께 체내에서 빠져나가며 이는 기초대사율의 저하를 초래한다.

참고 자료

없음