A+과제 정신간호학 스트레스관리

목차

Ⅰ. 스트레스 이해
1. 스트레스원 stressor
2. 스트레스 반응 stress response
3. 효과적인 스트레스 관리

Ⅱ. 나의 스트레스
1. 나의 스트레스원 stressor
2. 나의 스트레스 반응 stress response
3. 나의 스트레스 관리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 출처

본문내용

원래 스트레스는 물리학에서 사용되던 용어로서 물체에 가해지는 물리적인 힘을 의미하는 것이었다. 어려움, 곤경, 고통을 뜻하던 일상용어로 사용되어 오던 이 용어는 19세기에 이르러서 학문적으로 체계화되기 시작하였다. 오늘날 스트레스라는 개념은 개체에서 부담을 주는 신체적, 정신적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 그 개체가 나타내는 반응을 의미하는 용어로 사용되고 있다. 부담을 주는 자극을 스트레스원 stressor이라고 하고, 그에 대한 반응을 스트레스 반응 stress response이라 고 구분지어 정의하기도 한다.

1. 스트레스원 stressor
스트레스원이란 개인에게 생리 및 심리적 반응을 야기하는 일이나 사건이다. 스트레스원은 크게 내·외적 요인으로 나눌 수 있다.

① 외적요인
● 물리적 환경: 소음, 빛, 열, 더위, 닫힌 공간, 편리함의 감소 등
● 사회적 환경: 조직의 환경(규칙, 규정, 형식적 절차, 마감시간 등), 사회적 관계(타인의 무례함, 명령, 공격적 태도, 괴롭힘)
● 개인적 사건: 중요한 사건(생노병사, 경제적 변화, 실직, 승진, 결혼, 이혼, 사별, 별거 등) 일상사건(출퇴근, 물건 잃어버림, 기계 고장 등)

② 내적요인
● 생활습관: 카페인섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄
● 비현실적인 동기
● 비합리적인 믿음
● 비합리적 인지전략: 흑백논리, 과장과 축소, 독심술적 사고, 과일반화
● 통제위: 내적 통제위의 사람이 스트레스를 덜 느끼고, 대처도 더 적극적으로 한다고 함.
● 성격 특성
● 행동체계

앞서 말한 물리학적인 개념의 스트레스란 용어를 의학에 처음으로 적용시킨 사람은 캐나다의 내분비 학자 셀리(Selye)다. 그는 스트레스를 좋은 스트레스(eustress)와 나쁜 스트레스(distress)로 나누었다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 좋은 스트레스이고..

<중 략>

참고 자료

임숙빈, 「정신간호학총론」, 수문사, 2015