[체육학] 청소년의 건강유지 증진을 위한 운동 프로그램

소개글

부족하지만 조금이나마 도움이 됐음합니다

목차

1. 심폐지구력 향상을 위한 운동 프로그램

2. 근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램

3. 유연성 향상을 위한 운동 프로그램

4. 체중 조절 프로그램

본문내용

체력 증진을 위해 운동을 실시할 때에는 어떤 운동을 선택해야 하고 어떻게 해야 하는지에 대한 구체적인 계획이 있어야 하며, 계획한 대로 운동을 지속적으로 실천해야 효과를 기대할 수 있다. 또한 아무리 좋은 운동이라도 모든 사람에게 동일한 수준의 체력 증진 효과를 가져올 수 없기 때문에, 운동을 통해서 최상의 효과를 얻기 위해서는 각 개인의 특수한 요구를 고려하여 실시해야 한다. 이와 같이 개인별 특성을 고려하여 도달하고자 하는 체력수준의 구체적인 목표를 설정하고, 어떤 유형의 운동을 어떤 강도로 얼마나 자주하는가의 계획이 운동 프로그이다.

참고 자료

없음