[스포츠]올바른 다이어트

소개글

현대 사회에서 웰빙 열풍에 따라 많은 사람들이 운동을 하기 시작하였다.
대다수의 사람들이 다이어트를 목적으로 운동을 하고 있으나, 정작 운동에 비해
많은 효과를 보지 못하고 오히려 건강을 헤치고 있다.
따라서 비만이 무엇이며, 다이어트를 어떻게 해야 효과가 있는지, 잘못된 다이어트
에는 어떠한 것들이 있으며, 올바른 다이어트 방법에 대해 다루고 있다.

목차

1.비만의 정의 및 원인
2.다이어트의 정의
3.다이어트 방법에 대한 소개
4.다이어트의 효과및 부작용
5.올바른 다이어트 방법
6.결론
7.reference

본문내용

비만이란?
- 체내에 지방이 과도하게 축적되어 있는 상태로 체중에서 지방이 차지하는 비율이 높은 상태
* 남자 : 체중의 20-50% 이상,

* 여자 : 체중의 30-35% 이상

* 표준체중의 10-20%를 초과 : 경한 비만증
20-50%를 초과 : 중등도 비만증
50%를 초과 : 심한 비만증
* 체중이 표준치보다 무거워도 지방의 보유량이 적은 경우에는 체중과다 또는 과체중 일망정 비만은 아님.
다이어트란?
다이어트의 사전적 의미는 규정식 즉 미용이나 건강을 위해 살이 찌지
않도록 섭취하는 식사를 말함.
식이조절과 운동 등을 통해 과잉의 체지방조직을 분해하여 에너지로 소모시키고,
그 노폐물을 체외로 배설 시켜 체중을 감량하는 것을 말함.

참고 자료

http://www.naver.com
http://www.foodnara.com/health/ohhl1202r2.jsp?seq=1
http://www.doctor.co.kr
스포츠 영양학 조성숙 저