[무용, 체조, 스트레칭]체조 스트레칭

소개글

건강을 위한 동서고금의 체조

동서양의 문화적 특성을 알아보고,

그 움직임의 특징에 대해 설명하고자 함

목차

Ⅰ. 머 리 말
Ⅱ. 서 양 체 조
1. 고대 그리스와 로마의 짐네스틱
2. 중세 기독교와 체조
3. 르네상스와 체조
4. 근대의 체조
Ⅲ. 동 양 체 조
1.고대 중국의 체조
2.인도의 요가
우리나라의 양생도인체조
경락자극체조
Ⅳ. 맺 음 말

본문내용

보데의 표현체조 (Rudolf Bode, 1881-1971)

◎ 표현체조의 이념
· 소년들은 강하게 자신과 용기를 지니도록 함
· 소녀들은 우아하고 아름다우며 순수해야 한다고 함

◎ 구체적인 보데의 지도형태
1. 신체의 수축과 이완을 통해서 리듬 형성 → 이완의 원리는 표현체조의 중요 영역
2. 리듬은 인간창조의 생활표현이 되며 자연운동은 본능과 연결
→ 긴장과 이완의 상호작용으로 모든 운동이 Wave Form
3. 음악의 연주는 표현운동에 있어서 중요
→ 운동의 힘, 속도는 교사의 구령,악기 등 리드믹 강도에 의해서 나타남
4. 표현체조의 이상적인 성과는 정신통일
5. 특징은 자연스러움과 힘, 리듬을 통한 움직임
6. 표현체조는 개인의 감정을 묘사하기 위하여 표현하지 않음
7. 기본훈련을 통해서 체력이 향상되며 바른 자세가 형성됨
8. 리드믹 영역에서 해부학, 생리학은 기본교과임

스트레칭 체조를 효과적으로 하는 방법
- 편안한 자세로 가능한 지면의
지지면적을 넓게 하여 안정된 자세를 취함
- 개인의 유연성 정도에 알맞게 단계별로 실시
- 움직임에 반동을 붙인다든지 갑자기 큰 부하를
근육에 가하지 말고 천천히 느린 속도로 펴주며
한 자세를 15초 정도 유지
- 호흡은 서서히 자연스럽게 리듬에 맞추어
조절해야 하며, 굽힐 때는 들이마시고
펼 때는 내쉬어야 함

참고 자료

없음