[운동]내가 알게된 운동은? (아쿠아피트니스, 필라테스)

소개글

새롭게 알게된 운동들의 정보와 기본 개념들

목차

1. 아쿠아 피트니스

- 아쿠라피트니스란?
-아쿠아 운동의 특징
- 아쿠아 에어로빅이 이로운 사람은?
- 아쿠아 피트니스 Q & A
- 관련 스크랩

2.필라테스
-필라테스란?
-필라테스의 역사
-필라테스의 원리
-필라테스의효과
-관련스크랩

3. 그와 운동들

본문내용

아쿠아 피트니스란

아쿠아 운동이란 물이라는 라틴어 아쿠아를 사용하여 시대성을 방영한 참신한 이미지를 주는 물에서 하는 운동을 말합니다. 물에서 걷고 뛰고 달리는 것을 기본으로 에어로빅 댄스 그리고 각종 스포츠 동작을 이용한 심혈관계 운동과 근육의 단련과 건강을 목적으로 하는 근육 단련 운동 그리고 심신의 이완을 목적으로 하는 운동 등이 있으며 이를 아쿠아 엑서싸이즈 라고 하며 수영을 포함하여 물을 능동적으로 사용하는 형태이다.

아쿠아 운동의 특징

- 부력(BUOYANCY)

물에서는 여러분의 몸이 뜨고 운동하는 동안 관절에 충격이 육상에서보다 현저하게 감소됩니다. 수심이 깊어짐에 따라 중력은 줄어들기 때문에 여러분의 몸 “무게”가 풀에서 감소됩니다.

물 속에서 몸이 지탱해야 하는 무게는

* 목까지 잠기면 실제 체중의 약 10%가 됩니다.
* 가슴까지 잠기면 실제 체중의 약 25-35%가 됩니다.
* 허리까지 잠기면 실제 체중의 약 50%만가 됩니다.

아쿠아 수업이 적절하게 구성되면 부력의 원리에 의하여 안전하고 부드러운 환경에서 운동이 아주 효과적입니다. 얕은 물의 프로그램은 동작조절과 상체단련을 적절히 할 수 있는 최대로 편안한 가슴 중간의 수심에서 실시하는 것이 일반적입니다.

참고 자료

없음