필라테스에 대한 보고서

소개글

필라테스의 정의 및 효과, 그리고 운동방법을 그림과함께 설명하고 있어 깔끔하고 알기쉽게 레포트를 작성하였습니다.

목차

1.필라테스란?
2.필라테스의 이론
3.필라테스 운동의 원리
4.필라테스 운동방법

본문내용

필라테스란?
몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키는 운동법으로, 제조프 필라테스(JosephPilates)에 의해 1900년대 초 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동기법이다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어줍니다.
고려해야할 사항은 관절 열림 상태여야하고 하고, 복부근의 배꼽을 척추쪽으로 뒤쪽으로 흡수하듯 당겨지는 것을 유지하는 것입니다.

필라테스의 이론
필라테스는 매트운동과 기구운동으로 구성되어 있습니다. 하나의 기본동작에서 이어지는 일련의 동작으로 연속됩니다. 기구는 자세에 대항하는 저항을 주기도 하지만 운동하는 사람의 동작에 도움을 줄 수 있습니다. 매트운동 시 신체 각 부분의 무게에 의한 등척성 그리고 구심성, 원심성으로 운동하게 됩니다. 정렬된 자세에서 올바른 호흡과 동작을 통해서 인체의 중심을 강화시켜서 사지의 움직임을 균형있고 안정되게 만들어 줍니다. 특히 골반의 안정을 도모하여 위로는 중력을 아래로는 반동력을 골반에서 하지로 원활하게 전달해 줌으로써 균형을 유지시키고 부상을 예방할 수 있게 됩니다.

필라테스 운동의 원리
운동 후에 발생되는 통증은 젖산의 축적, 부적절한 스트레칭, 근조직의 열창 등으로 기인하는 반면,

참고 자료

없음