[체육]여성과 운동

소개글

여성과 운동
·운동검사 및 처방시 고려사항

목차

여성과 운동
·운동검사 및 처방시 고려사항

1. 월경과 운동
·월경중 운동
·폐경기의 운동

2. 임신과 운동
·출산 이후의 운동

3. 골다공증과 운동
· 장년기 여성 골다공증 예방 운동방법

4. 당뇨병과 운동
<기사 인용>
중년여성에게는 유산소 운동이 좋아

본문내용

근본적으로 여성은 남성에 비해 신체적으로 불리한 특성을 보인다. 이러한 신체 특성 때문에 운동을 통해 신체기능을 강화시키는 것이 필수적이다. 또한 문화적 인식의 차이로 인한 여성의 부족한 운동 참여가 다양한 여성 질환들을 심화시킬 수 있다는 문제가 제기되고 있다. 따라서 여성의 신체적 특성을 정확히 파악하고 삶의 질의 향상을 위해 바람직하고 적절한 운동 참여가 반드시 필요하다는 것이 강조되고 있다.

․운동검사 및 처방시 고려사항
(1) 운동부하검사의 프로토콜 적용 : 좀 더 완만하게 점증하는 단계로 구성된 프로토콜을 적용
(2) 운동시 심전도 해석 : 위양성의 비율이 높음, 무증후성 여성의 약 50%이상 - ST 분절 변화 관찰
(3) 운동처방의 원칙 방법 : 성별간 차이 없음
(4) 여성의 운동프로그램 : 남성에 비해 운동의 질과 양을 낮춰서 작성
(5) 초기단계 : 잠재적인 상해의 위험요인을 고려해 운동량 결정, 걷기, 수영 권장
(6) 에어로빅댄스, 볼링, 골프, 경쟁적 스포츠 등 : 지구력과 관절상태를 고려해 적용
(7) 근력 운동 권장 : 근관절 기능 강화, 근골격계의 기능저하 예방

1. 월경과 운동
여성만의 특성인 월경은 발달한 자궁내막 안에서 난자가 수정되지 않을 때에 자궁내막이 박리 되면서 주기적이고 자연적으로 혈액과 분비물이 계속적으로 배출되는 생식 주기현상의 일부분이다.

․월경중 운동
과거에는 생리 기간 중에 운동하는 것을 금기시하였으나 이제는 생리현상이 신체 주기현상의 일부분이라고 생각하여 정상적인 생활을 유지하는 것이 오히려 바람직한 것으로 권장하고있다. 생리 주기를 조절하는 호르몬은 심박수와 호흡속도, 기초체온, 혈액 중의 적혈구 비율에 영향을 미친다.
운동선수와 같이 격렬한 운동을 하는 경우 월경주기의 변화, 무월경, 희발월경 등이 나타나는 경우가 있는데, 이는 격렬한 운동에 의해 여성 호르몬의 일부가 비정상적으로 분비되기 때문인 것으로 알려져 있다.
그러나 일반 여성의 경우 적당한 운동을 통해 복통, 요통, 두통 등의 생리통을 오히려 줄일 수 있다고 한다. 여성의 월경과 운동의 관계는 운동을 시작한 시기, 운동의 질과 양에 따라 다양하게 나타난다.

참고 자료

없음