[식생활과 건강] 나의 식습관의 문제점과 개선 방안

소개글

제 식습관의 문제점과 대안을 쓴 글 입니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다 ^^*
참고로 A+ 맞은 레폿입니다 좋은 성적 받으세요 ~ ^^

목차

◎문제점의 전반적인 파악
◎개선방안

본문내용

문제점

우선 첫 번째. 아침식사를 굶는다.
아침식사를 거의 하지 않는다. 아침식사를 거른지 2년 정도 되었다. 고등학교 재학시절에는 부모님의 성화로 아침식사를 꼬박꼬박 했는데 지금 현재 혼자서 자취생활을 하고 있어서 아침을 거의 굶는다. 그리고 집에서도 거의 늦잠을 자기 때문에 아침식사를 놓치는 경우가 많다. 아침을 거르고 학교에 가게 되면 배가 고프기 때문에 당분이 많은 음료수나 과자로 허기를 채우게 된다. 당분이 많은 음료수나 과자는 비만의 원인이 된다. 그리고 수업시간에 배가 고파서 집중이 잘되지 않아서 수업에 충실 할 수가 없다. 그리고 점심시간에는 배가 고파서 폭식을 하게 된다.
따라서 문제점을 고치기 위해서는 아침식사를 간단하게 할 수 있는 곡물 시리얼(설탕이 많은 것은 피하고)과 우유 또는 과일 등으로 대체하는 것이 좋겠다. 하지만 제일 좋은 방안은 늦잠을 줄이는 것이 제일 좋겠다.

둘째로, 편식이 심하다.
식사를 하는데 있어서 편식이 좀 심한편이다. 촉감이 이상하거나 냄새가 이상한 음식은 꺼리는 편이다. 예를 들면 불포화지방산이 들어있는 생선은 거의 먹지 않는 편이다. 그리고 계란의 노른자 부분이나 고기류는 좀 가려먹는 편이다. 이러한 식생활 습관은 영양의 불균형을 초래하여 건강을 해치게 된다. 건강을 지키기 위해서는 영양의 균형적인 조화가 필요하기 때문에 골고루 가리지 말고 먹어야 한다. 나 같은 경우는 음식의 촉감이나 냄새 때문에 편식을 하는 경우이므로 그 식품의 특유의 냄새나 촉감을 없애주는 조리법으로 하여 음식을 만들면 편식 하는 횟수가 줄어들지 않을까 생각한다.

참고 자료

없음