"레그 프레스" 검색결과 1-20 / 580건

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  운동기구(레그프레스)

  사용되는 레그 프레스 종류 중의 하나 입니다. · HAMMER STRENGTH LINEAR LEG PRESS → 레그 프레스 종류 중 하나로서, 이 기구를 실시하면 처진 힙과 다리의 ... 스쿼트 보다 허리에 가해지는 부하가 적어 무거운 무게로 운동을 실시할 수 있다. ② 레그 프레스 종류 · HAMMER STRENGTH SEATED LEG PRESS → 이 기구는 발판이 ... 발의 위치와 너비에 따라 허벅지와 힙을 골고루 운동 할 수 있는 최신버전의 레그 프레스입니다. · HAMMER STRENGTH LEG PRESS → 한국에 많이 없고 외국에서 널리

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.02

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  건강과 헬스 REPORT 웨이트 트레이닝

  건강과 헬스 REPORT 제출일 : 2019. 04. 17 서론 하체를 단련시키는 대표적인 머신운동에는 주로 스미스머신, 레그컬, 레그 프레스 등이 있습니다. ... 레그 프레스 1. 정의 대퇴사두근과 둔근을 강화시켜주는 대표적이고 필수적인 하체 운동입니다. ... 그중에 허벅지와 엉덩이의 고립된 부위를 운동시킬 수 있어 특정부위의 근력, 근육을 향상시킬 수 있는 레그 프레스에 대해 알아보고, 운동 방법과 발 위치에 따른 운동 효과를 통해 효과적인

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.12

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  웨이트 트레이닝 종류

  웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 가슴 (1) 딥스(Dips) (2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press) (3) 풀오버(Pullover) (4) 케이블 크로스 오버 ... (4) 덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back) (5) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down손목 운동인 리스트 컬(Wrist curl)을 먼저 실시하게 되면 ... 대퇴근, 둔근 (4) 레그 익스텐션(Leg extension)

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  health 운동방식

  (레그 프레스) 대퇴사두근,대둔근, 중량 조절후, 엉덩이와 어깨를 머신벤치에 밀착시키고 양발을 어깨넓이로 벌려주고 발판에 밀착후, 밀어줄 때 무릎뼈를 약간 굴곡이 생길때까지만 밀어 ... 구분 기본동작명 목표근육명 설 명 ex) Barbell Bench Press (벤치 프레스) 큰가슴근, 대흉근 (삼각근,상완삼두근등) 가슴뼈 위쪽에 바벨을 위치하고 허리는 아치형, ... Press (쇼울더 프레스) 삼두근,상완삼두근,승모근 중량 조절후, 머신에 앉아서 몸을 고정시킨후 어깨 너비 두배정도로 양손을 벌린후 손바닥이 앞을 향하도록 바를 잡는다.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.13

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  헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리

  하체가슴등 스쾃바벨/스미스플랫 벤치 프레스머신/스미스/바벨/덤벨벤트 오버 로우바벨/덤벨 프런트 스쾃스미스인클라인 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨 레그 프레스덤벨 플라이플랫 ... /인클라인시티드 케이블 로우 레그 익스텐션디클라인 벤치 프레스바벨/덤벨티바 로우뉴트럴 런지바벨/덤벨딥스풀업 레그 컬라잉/시티드케이블 크로스오버중앙랫 풀 다운 스티프 레그드 데드리프트케이블 ... 레이즈하부슈피네이션덤벨다리 교차 뛰기 서포티드 레그 레이즈하부조트맨 컬덤벨니 크런치 행잉 레그 레이즈하부백 런지 투 하이 니 브이업상부/하부스케이팅 시티드 니업상부/하부마운틴 클라임

  서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21

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  운동기구별 명칭정리

  하체 2 시티드 레그 프레스 3 레그 익스텐션 4 숄더 프레스 (머신) 어깨 5 펙 덱 리어 델트 6 캡틴스 체어 레그 레이즈 코어 7 싸이클 유산소 ... 프레스 (머신) 가슴 인클라인 벤치 프레스 5 바이셉 컬(바벨) 이두 컨센트레이션 컬 6 싸이클 유산소 2 - DAY 하체, 어깨, 삼두, 코어 1 레그 익스텐션 하체 2 레그 프레스 ... (머신) 가슴 2 벤치 프레스 3 체스트 프레스 (머신) 4 벤치 딥스 삼두 5 라잉 트라이셉 익스텐션 (바벨) 6 싸이클 유산소 5 - DAY 하체, 어깨, 코어 1 레그 프레스

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴

  [헬린이 주4일 운동 루틴] DAY1 하체 힙쓰러스트(15~20회*4세트) 스미스머신 스쿼트(밴드착용) (15~20회*4세트) 파워레그프레스(10~15회*4세트) 원레그 데드리프트( ... 15회*4세트) 라잉레그컬((15회*3세트) 힙어브덕션(20~25회*4세트) 어깨 시티드 밀리터리 프레스(살짝무겁다 느낄정도의 바벨로)(10~15회*4세트) 사이드레터럴레이즈(20~ ... (15~20회*3세트) 라잉레그컬+스티프레그 데드리프트(15회~20회*3세트) 어깨 덤벨숄더 프레스(10~15회*4세트) 리버스 팩덱플라이+리버스 밴드플라이(10~15회*4세트) 팔

  서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18

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  목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

  . * 수, 금, 일은 휴식 월 화 목 토 가슴 1.체스트 프레스 2.벤치프레스 3.펙덱 플라이 하체 1.레그 프레스 2.레그 익스텐션 3.레그 컬 4.이너타이 5.런지 등 1.렛풀다운 ... 2.시티드 로우 3.롱 풀 어깨 1.덤벨 숄더 프레스 2.뎀벨 래터럴 레이즈 3.덤벨 프론트 레이즈 4.덤벨 플라이 이두 1.바벨 컬 2.케이블 컬 복근 1.레그 레이즈 2.트위스트

  방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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  한양대학교 기계공학부 재료 및 생산 가공 실험 복합재료 제조1 레포트

  열경화성 수지가 혼합된 프리프레그를 적층하여 넣고 금형의 온도를 올린 뒤에 프레스를 이용하여 압력을 가해 성형하는 방법이다. ... 적층한 CF/Epoxy 프리프레그를 테프론 필름으로 단단히 감싼 뒤 Mold에 넣는다. 이 Mold를 핫 프레스 상, 하부 금형판 사이에 위치시킨다. ... Figure 7 적층복합재료의 섬유배열 [복합재료 재단 및 적층] 핫프레스 Mold 크기에 맞게 CF/Epoxy 프리프레그를 가로 x 세로 30cm x 30cm의 크기로 자른다. [

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.12

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  (과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

  컬 등: 1.바벨로우 2.티바로우 3.시티드 케이블 로우 하체: 1.불가리안 스플릿 스쿼트 2.힙 쓰러스트 3.레그 익스텐션 가슴: 1.플랫 벤치프레스 2.스미스 인클라인 벤치프레스 ... 운동 월 화 수 목 금 토 일 등/가슴 하체/어깨 휴식 등/가슴 하체/어깨 휴식 휴식 등: 1.루마니안 데드리프트 2.랫풀다운 3.암풀다운 하체: 1.바벨스쿼트 2.덤벨 런지 3.레그 ... 3.덤벨 벤치프레스 어깨: 1.스탠딩바벨 오버헤드프레스 2.사이드 레터럴레이즈 3.페이스 풀 가슴: 1.팩덱 플라이 2.머신 체스트프레스 3.딥스 어깨: 1.시티드 덤벨 숄더 프레스

  방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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  무용처방서

  트라이셉스 (삼두) - 인클라인 덤벨 컬 (이두) 근력운동 - 덤벨 (가슴) - 벤치프레스 (가슴) - 데드리프트 (등) - 친업 (등) - 레그컬 (하체) - 레그프레스 (하체) ... (가슴) - 데드리프트 (등) - 친업 (등) - 레그컬 (하체) - 레그프레스 (하체) - 레터럴 레이즈 (어깨) - 밀리터리 프레스 (어깨) - 라잉트라이셉스 (삼두) - 케이블 ... 체어 프리즈 번갈아가면서) - 옆돌기 / 앞돌기 근력운동 - 덤벨 (가슴) - 벤치프레스 (가슴) - 데드리프트 (등) - 친업 (등) - 레그컬 (하체) - 레그프레스 (하체) -

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  운동생리학 _ 농구

  레그익스텐션 3 10-10-8 10. 레그컬 3 10-10-8 or. 파워레그프레스 2 15~25 per set 11. 데드리프트 2 15~25 per set 12. ... 파워레그 프레스 2 10-10 Or 바벨런지 2 10-10 each leg Or 레그 익스텐션 2 10-10 Or 레그컬 2 10-10 Or 데드리프트 1 15-15 8. ... 근력 - 하체 스쿼트 대퇴사두근 대둔근 슬굴곡근 레그익스텐션 대퇴사두근 근력 - 하체 레그프레스 대퇴사두근 대최이두근 대둔근 스탠딩 카프레이즈 비복근 순발력 Ladder Training

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  벤치 프레스 3세트 x 8-10회 딥스 3세트 x 8-10회 3 레그 프레스 3세트 x 10-12회 레그 컬 3세트 x 10-12회 레그 프레스 3세트 x 10-12회 4 바벨 로우 ... 벤치 프레스: 대흉근, 삼두근, 전완근을 강화 ? 레그 프레스: 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화 ? 바벨 로우: 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근을 강화 ? ... 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화 ? 레그 컬: 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육을 강화 ? 랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근을 강화 ?

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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  운동 프로그램

  컬 레그프레스 어시스트 친 업 레그익스텐션 랫 풀 다운 벤치프레스 덤벨 컬 숄더프레스 크런치 1 - 등, 가슴 2 - 어깨 3 - 이두, 삼두 4 - 복근, 하체 벤치 프레스 백 ... 프레스 바벨 컬 스쿼트 덤벨 프레스 레터럴 레이즈 덤벨 컬 레그프레스 스쿼트 랫 풀 다운 업 라이트 로우 케이블 프레스다운 싯업 시티드 로우 덤벨 킥 백 근력양성기 (3주) - 컴파운드 ... 바벨 컬 스쿼트 덤벨 프레스 레터럴 레이즈 덤벨 컬 레그프레스 스쿼트 랫 풀 다운 업 라이트 로우 케이블 프레스다운 싯업 시티드 로우 덤벨 킥 백 운동마다 4세트 70%중량 고정

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

  또한, 레그 프레스는 다리 근육을 집중적으로 강화하는 데 효과적이다. 레그 프레스 머신을 사용하여 발을 푸시 플레이트에 밀어 넣는 동작을 수행한다. ... 대부분의 다리 운동은 프리웨이트나 무게를 이용하여 수행되며, 주로 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등이 널리 사용된다. 먼저, 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 매우 효과적이다. ... 따라서 벤치 프레스는 다양한 근육 그룹을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나이다. 또한, 벤치 프레스는 다양한 변형이 가능하다는 장점이 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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  운동생리학 _ 웨이트

  웨이트 기본 동작 및 운동 루틴 벤치프레스 딥스 바벨로우 데드리프트 풀업 밀리터리프레스 스쿼트 프로그램 소개 5X5 빅머슬 7 ( 레그파크 프로그램 ) 월 : 벤치 로우 딥스 데드 ... 특이성의 원리 대흉근 등 가슴근육을 키우려면  벤치프레스 등의 가슴운동을 유연성을 늘리려면  스트레칭을 심폐기능을 증진시키려면  달리기 등 유산소 운동을 2. ... 5 셋 아놀드프레스 5 셋 벤트오버레터럴레이즈 5 셋 업라이트로잉 5 셋 슈러그 5 셋 이두 : 바벨컬 5 셋 인클라인덤벨컬 5 셋 해머컬 5 셋 컨센트레이션컬 4 셋 프리쳐컬 4

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을

  5세트 런지 5세트 레그 익스텐션 5세트 레그 컬 5세트 스티그 데드리프트 5세트 팔: 바벨 컬, 케이블 익스텐션 5세트 케이블 프레스 5세트 복근: 레그레이즈, 니업 5세트 크런치 ... 프레스 5세트 스미스머신 시티드 비하인드 바벨 프레스 5세트 사이드 레터럴 레이즈 5세트 벤트 오버 레터럴 레이즈 5세트 덤벨 프레스 5세트 하체: 레그 프레스 5세트 맨몸 스쿼트 ... 회차 1회차 2회차 3회차 4회차 운동부위 가슴, 팔 등, 복근 어깨, 팔 하체, 복근 운동 가슴: 바벨 벤치브레스 5세트 바벨 인클라인 프레스 5세트 덤벨 프레스 5세트 체스트 플라이

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2022.07.06

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  , 풀업, 바벨컬 광배근, 척추기립근, 상환이두근 1~2주차 3~4주차 5~6주차 목 하체 (대퇴, 종아리) 스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 카프라이즈 대퇴사두근, 대둔근, 비복근 1 ... 5~6주차 화 하체 (대퇴, 엉덩이) 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 런지 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링 1~2주차 3~4주차 5~6주차 수 상체 (등, 이두) 데드리프트, 바벨로우 ... ~2주차 3~4주차 5~6주차 금 상체 (가슴, 어깨, 삼두) 인글라인 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블프레스다운 대흉근, 삼각근, 상환삼두근 5~6주차 토 상체 또는 하체 (자극이

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  요일 운동 세트x반복 휴식시간 월요일 벤치프레스 덤벨 숄더 프레스 레그 프레스 레그 컬 3세트x15회 반복 40초~60초 화요일 러닝머신 스피닝 요가스트레칭 각 30분씩 수요일 데드리프트 ... 랫 풀다운 푸쉬업 플랭크 3세트x15회 반복 40초~60초 목요일 러닝머신 스피닝 요가스트레칭 각 30분씩 금요일 스쿼트 레그 익스텐션 체스트 프레스 바이셉스 컬 3세트x15회 반복 ... 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 ? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동 ?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  환경과학의 이해(운동, 나에게 해로운것, 이로운것, 체험) 보고서

  (레그익스텐션 15회 2세트(다리), 레그프레스 15회 1세트(다리), 레그컬 15회 2세트(다리), 숄더프레스 15회 1세트(어깨)). ... (레그익스텐션 15회 1세트(다리),레그프레스 15회 2세트(다리),레그컬 15회 1세트(다리),숄더프레스 15회 1세트(어깨)) -운동해서 아픈 건 운동으로 풀어야해서 복부쪽이 아프지만 ... (레그익스텐션 15회 1세트(다리), 레그프레스 15회 1세트(다리), 레그컬 15회 1세트(다리), 숄더프레스 15회 1세트(어깨)) -어제와 마찬가지로 윗몸일으키기 45회를 안정적으로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.15

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