"수카아사나" 검색결과 1-20 / 34건

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  요가 자세

  수카아사나 2. 싯다아사나 3. 아르다 파드마사나 4. 파드마사나 5. 바즈라사나 6. 비라아사나 7. 웃티타 파르스바코사나 8. ... 사바아사나 ① 수카아사나 · 정의 : sukha 기쁜, 편안한 + Asana 자세가 합쳐진 단어로 편하게 앉은 자세를 뜻합니다. · 수행방법 : 먼저 양다리를 교차하여 한 쪽 다리를 ... 줍니다. → 어깨는 지그시 중력의 힘을 받아 아래로 내려주는 느낌으로 평행을 유지 합니다. → 정수리부터 엉덩이가 바닥에 닿은 부분까지 일직선이 되도록 유지합니다. · 효과 : 수카아사나는

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.15

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  요가, 수리야나마스카라, 태양경배자세에 대하여 ,태양경배자세

  척추를 바르게 편 상태에서 내려갈 수 없음(돌기뼈가 서로 붙어있기 때문) 3. 배에 힘을 주고 아래 허리 부분을 동그랗게 말면서 내려가기 아르다 우타나아사나 들숨 1. ... 이때 팔꿈치를 최대한 옆구리에 붙이면서 90도로 굽혀 내려간다. 6 우르드바무카 스바나사나 발등을 바닥에 닿게 하고 가슴을 끌어올린다. ... 수리야나마스카라의 효과 - 폐의 기능을 증가시켜주며 몸 전체의 유연성을 증진시켜준다. - 몸의 왼쪽 오른쪽의 균형이 갖춰지며 몸과 마음 그리고 호흡이 하나가 되는 경험을 할 수 있다

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.19

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  일상생활 속에서의 기억 증진방안과 적용사례

  요가동작의 이름 ‘푸르나 살라바 아사나(메뚜기자세)’, ‘부장가 아사나(코브라자세)’, ‘마츠야 아사나(물고기자세)’, ‘고무카 아사나(소머리자세)’, ‘사상가 아사나(토끼자세’), ... ‘브륵샤 아사나(나무자세)’ 등 그냥 듣기에도 정말 어려운 단어들이다. ... 어떠한 단어들이 어떤 형태로든 조직화될 수 있다면, 회상될 수 있는 단어의 수는 극적으로 증가한다.

  리포트 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.02

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  기초요가 레포트

  다운독 자세 (아도 묵카 스바나아사나) 동작 설명 다운독 자세는 머리와 다리앞면은 아래로 다리 뒷면은 위로 향해 뻑쳐 있는 개의 모습을 닮아서 붙여진 이름으로 저에게 필요하면서도 힘들었던 ... 요가를 통해 몸도 좋아지는걸 느낄 수 있었지만 마음적으로 편해지는 것을 느낄 수 있었습니다. ... 평소에 운동을 하지 않는데 요가를 통해서 경직된 근육들을 그나마 풀어주어 유연성도 좋아진거 같고 마음도 몸도 건강해지는 기분을 느낄 수 있었습니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.29

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  돌궐제국의 기원과 비문의 학술적 의미 연구

  그 중 한 씨족인 아사나씨의 족장 토문이 유연·철륵을 격파하고 독립하여 일리가한이라 칭하였다. ... 왜냐하면, 수서에는 돌궐이 북량 흉노인 저거 씨의 세력 범위, 즉, 칸수 지방에 있던 작은 부족으로 기술되어 있다. ... 그들은 742년 아쉬나가의 바스밀 부족장을 카간으로 선포하고, 돌궐 하칸인 오즈미쉬와 그를 이은 마지막 하칸 포매를 살해하였다.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.18

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  트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리

  호흡은 코로 태양의 양기를 흡수 해서 그 기운을 몸에 느끼면서 아사나를 계속 할 수 있도록 하며 12동작은 전신의 근육과 신경 순환계를 모두 골고루 자극 할 수 있는 동작들로 이루어져 ... ) 횡경막 경추 3번 횡경막 신경이 흩으러지면 깊은 호흡 X 자연스럽게 복식 호흡이 됨 1번 요추 - 1번 경추 (몸은 하나다) 기능이 문제면 구조다 구조가 문제여도 기능이 문제 카이로프래틱 ... 근육이 점점 유착돼 원래 기능을 상실할 수 있음.

  노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19

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  요가

  소머리자세(연무카아사나) yukmukhasana, gomukhasana, dhenumukhasana 기본자세 단다사나, 마무리아사나 효능&효과 발목, 골반, 넓적다리, 어깨, 겨드랑이 ... ㉢뒤꿈치가 회음부 가까이 올 수 있게 한다. ㉣편 다리의 발끝은 가슴 쪽 향하며 양손을 다리 사이 바닥에 유지한다. ... 손바닥을 뻗을 때 몸의 중앙으로 위치하며 머리측면이 다리에 닿을 수 있도록 한다. 7.다리접어 등 켜 평발에 좋고, 무릎이 유연해지며 다리에 부종을 줄여주고 균형 감각이 좋아진다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.01.31

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  (방통대) (정신건강과간호) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록

  근육의 긴장을 풀 수 있도록 도와준다. 3) 다운 독(아도 무카 스바나아사나) 손을 어깨 앞으로 짚고 다리를 어깨 넓이로 벌려 엎드린 자세를 취하고 무릎을 바닥에서 띄워 발전체로 몸을 ... 요가는 관절 건강을 증진시키고 심장 질환, 당뇨 등을 예방하는데 도움이 되므로 이후에도 꾸준히 취미로 삼으며 육체풀면서 스트레스를 줄일 수 있도록 도와준다. 2) 우타나아사나 숨을 ... 전신의 혈액 순환을 도와줄뿐 아니라 스트레스를 완화하고 불안 증상의 조절에 도움을 준다. 4) 코브라(부장가아사나) 다리를 뒤로 쭉 뻗고 바닥에 엎드려 어깨 아래쪽 바닥을 손으로 짚고

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.02.28 | 수정일 2019.03.02

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  보완대체요법(접촉요법, 심신요법, 아로마요법, 침술, 카이로프락틱요법, 약초요법, 동종요법)

  이를 통해 자신의 습관을 조절하여 행동을 통제할 수 있게 한다. 3) 아사나(신체적 동작) 아사나(asana)는 명상자세 혹은 명상에 필요한 건강한 육체를 만들기 위한 84가지의 주요 ... 카이로프락틱 요법사들은 척추의 변위는 여러 가지 증상을 초래하므로 척추의 조작으로 치료할 수 있다고 믿는다. 즉, ... 카이로프락틱 요법 카이로프락틱 요법은 1895년 Palmer에 의해 창시되었는데, 손을 의미하는 '카이코와 치료한다는 의미인 '프락틱' 을 합쳐 카이로프락틱이라 명명되었다.

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.05.23

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  요가 전문가 스터디

  수련생의 호흡을 함께 느끼고 아사나와 함께 흐를 수 있도록 한다 . 수업 준비를 하지만 , 수련생이 따라주지 못할 경우 과감하게 수련생에 맞춰서 알맞은 수업을 진행한다 . ... 숨을 들이 마신 후 내쉬기 전의 보유와 ( 안타라 쿰바카 / 푸카라쿰바카 ) 숨을 내쉰 후 들이 마시전의 보유 ( 바흐야 쿰바카 / 레차카 쿰바카 ) 두가지가 있다 . ... 요가의 종류 (2/2) JNANA YOGA KARMA YOGA HATHA YOGA 진리 경전 자각 명상 봉사 액션 아사나 프라나야마 육체 2.

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.03.31

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  당사통속연의 27회 3화살을 발사한 설례는 천산을 평정하고 6사를 통솔한 이적은 고구려를 멸망시키다

  차설흥석망가한아사나미사 여계왕절가한아사나보진 분치서돌궐 본래시획경자수 피차상안 각설하고 흥석은 칸 아사나미사를 망하게 하며 이어 가서 칸 아사나보진을 끊어서 나눠 서돌궐을 다스리니 ... 신라왕김법민 불감부종 수여륭동맹웅진성 신라왕인 김법민은 감히 따르지 않을 수 없어 곧 부여륭과 웅진성에서 동맹을 맺었다. 김법민(626?~ 681)문무왕 신라 30대 왕. ... “신성은 고구려 서쪽이니 먼저 공격해 함락하지 않으면 남은 성은 아직 쉽게 도모할 수 없다.” 乃督軍占據西南山, 俯瞰城中, 環矢迭射。 내독군점거서남산 부감성중 환시질사 俯瞰 [f?

  리포트 | 26페이지 | 4,500원 | 등록일 2015.03.20

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  집에서 할 수 있는 감각-운동 지도(요가) - 요가의 개념과 어린이 요가의 이해, 요가의 호흡 및 요가 자세 배우기

  인도가 아닌 지역에서 요가는 흔히 하타요가의 아사나 수행(자세 취하기)나 운동의 한 형태로 알고 있다. ... 이는 여섯 정통 요가 학파 (아스티카 ?stika) 중의 하나이다. 요가는 인도 말로 결합을 뜻한다. 2. ... 집에서 할 수 있는 감각-운동 지도 1. 요가란 요가는 인도의 정신 수련 방법의 하나이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.03.08

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  요가의 호흡법

  이완은 아사나를 수련하고 나면 평소에 사용하지 다. ... 물라반다는 우선 들이마신 뒤의 지식인 안타라 쿰바카중에 행해져야 한다. 배꼽과 항문 사이의 하복부 부분은 척추 쪽으로 수축되고 횡격막 쪽으로 끌어올려진다. ... 이 중 우리가 하는 요가는 하타 요가로 이는 다섯 가지 대표적인 수행방법에는 이완법(쉬기), 호흡법, 명상법, 아사나(요가 동작), 식이요법 이 있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.03.29

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  여성과 건강

  고무카아사나라고 하는데요 이 자세를 통해서 어깨 깊은 곳에 자리잡은 속근육을 스를 상세히 설명해 드리겠습니다. 자 하체를 먼저 알려드릴게요. ... 손 짚는 위치는 어깨 아래 바로 손목이 떨어질 수 있도록 주의합니다. ... 가슴을 활짝 열 수 있는 느낌을 가져주도록 합니다. 자 또 하나 몸풀이 알려드릴게요.

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.12.17

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  요가 아사나 동작 설명

  7.소머리자세(연무카아사나) -효능.효과: 발목,골반,넓적다리,어깨,겨드랑이,가슴,삼두근스트레칭해주며 골반을 조여 주는 효과를 준다. ... -동작을 하기 전에 손목에 무리가 갈 수 있기 때문에 손목을 간단하게 풀어준다. ... 동작을 할 때 척추를 바르게 펴고 몸을 앞으로 구부렸다가 다시 올라올 때는 배가 마지막에 올라 올 수 있도록 한다. ? ?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.08

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  요가에대해

  이렇게 몸의 생명력이 회복되면 자연히 마음이 안정되어 편안해지며 항상 긍정적인 사고로 행복한 생활을 할 수 있을 것이다. ⊙아사나 자세 ? ... 정뇌호흡(Kapalabhati) 뇌의 혈액순환이 왕성해져서 머리가 맑아지는 호흡법으로 카팔라바티(두개골 정화법)이라한다. ?편안한 자세로 앉는다. ? ... 이 추측으로 본다면 대략 5000년 역사라고 볼 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.01.10

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  6파철학 요가

  마음이 신의 영상과 같은 외부 세계의 거친 대상에 정신을 집중하는 것을 사비타르카(savitarka)라고 불린다. ... 아사나(자세)는 신체의 훈련이며 안정되면서도 편안한 자세를 택하는 것이다. ... 아사나에는 파드마사나(padmsana: 연화좌), 비라사나(virasana: 전사의 자세), 브하드라사나(bhadrasana) 등의 다양한 종류가 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.05.31

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  핫요가 비크람요가 26개동작중 7개동작 단계별 효능효과

  어깨는 위로 올라가지 않도록 한다 마무리 호흡 정뇌호홉 (카팔바티 호흡법) *단계별 금강 자세에서 양손을 허벅지 위에 올린 상태로 턱을 살짝 당겨준다. ... 닿게 하고 뒤꿈치가 회음부 가까이올 수 있게 한다. ... *주의점 두손이 안잡아지면 수건을 이용한다 양손이 양쪽다 바닥에 닿을 수 있게한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.12

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  요가의 기원과 요가 동작

  올라올 때는 등> 목> 머리 순으로 올라온다. 7.소머리자세(연무카아사나) *효과.효능 : 발목, 골반, 넓적다리, 어깨, 겨드랑이, 가슴, 3두근 스트레칭을 해주며 골반을 조여주는 ... 마지막으로 체위는 호흡이나, 명상의 단계에서 얻어지는 심리적, 신경계, 생리적 효과는 미약하며 반드시 호흡과 명상으로 이어져야 완전한 효과를 얻을 수 있습니다. 3급 아사나 1.사바사나 ... 특히 자신의 체질이나 병리적 특성에 맞게 적용 할 수 있습니다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.08

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  스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점

  신경이 날카로울 때는 가끔 의도하지 않게 남편이나 아이들에게 화를 내거나, 목소리가 커진다. 잡념도 많이 생기고 만사가 귀찮고 지루함을 느낄 때도 있다. 3. ... 긍정적, 부정적인 모든 스트레스는 회피할 수 없기 때문에 스트레스를 최소화시키고 살아갈 수 있도록 자기 관리를 하여야 한다. ... 돌리고 양손을 몸 곁에 가지런히 내려놓고 손바닥이 앞을 향하게 한 다음 숨을 마시면서 팔꿈치 아래만 구부려 세우고 숨을 내쉬면서 내린다. 10회 반복한다. ③스트레칭 요가 체조 (아사나

  방송통신대 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.10.06 | 수정일 2016.01.23

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