"스쿼트" 검색결과 1-20 / 1,170건

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  운동 종류 : 스쿼트

  도움을 주는 스쿼트 입니다. ⑩ 프론트 스쿼트 : 바벨을 앞쪽으로 올리고 스쿼트를 하는 것. ... ※ 스쿼트의 종류, 효과성 에 대해서 알아보기 ① 하프 스쿼트 : 발, 허리의 강화를 위하여 하는 운동. ... 그리고 순간적인 힘 스피드와 파워가 생깁니다. ④ 와이드 스쿼트 : 일반 스쿼트와 다르게 무릎이 벌려진 상태로 내려가는 스쿼트의 한 종류 입니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  센서를 이용한 스쿼트 분석

  (스쿼트) 스커트할때의다리관절이어떻게움직이는지를기록, 확인하기 위해 실험 1,2를 통해 가속도센서를 x, y, z 축으로 90도씩 움직여 센서가 정상적으로 작동 하는지 회전을 시켜 ... 이때 벨크로 테이프가 긴 부 분을 허벅지에 고정시킨다 모든 준비가끝난 후 Labview프로그램을 이용해녹화를 시작한다. 2 4 피실험자는 스쿼트를 여러 회 실시하 고 엑셀을 통해 그 ... 실험 1,2를 통해 각 센서가 정확히 움직이는 것을 확인 후 허벅지와 종아리 부분에 센서를 부착해 스쿼트를 여러 회 실시했는데 이때 다리는 펴져있었지 만 화면상으로는 다리가 약간의

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.11

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  스쿼트, 이보다 더 좋을 수 없다. < 스쿼트를 하라> 독후감

  시간과 장소에 구애 받지 않고 부담없이 할 수 있는 스쿼트. 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는 스쿼트. ... 실제로 헬스 클럽에 가면 트레이너들이 스쿼트 동작을 많이 하게금 유도한다. 기구를 이용할 때도 스쿼트 동작이 활용된다. ... 그림을 참고하여 쉽고, 편하게 스쿼트를 익힐 수 있어 좋았다. 쭈그려 앉는 스쿼트하여 움직이게 하여 온 몸의 근육을 단련 시킨다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.02.01

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  내림 경사대에서 한 다리 스쿼트 운동 시 경사면과 자세변화에 따른 무릎주변근의 근활성도

  한국전문물리치료학회 유원규, 이충휘, 권오윤, 전혜선

  논문 | 9페이지 | 4,000원 | 등록일 2016.04.01 | 수정일 2023.04.05

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  통제된 한다리 스쿼트 동작시 슬개대퇴동통증후군 환자의 중간볼기근과 넙다리네갈래근에서 나타나는 근활성도와 근력 및 무릎 외반각도의 남녀 비교

  한국전문물리치료학회 윤태림, 김기송

  논문 | 9페이지 | 4,000원 | 등록일 2016.05.03 | 수정일 2023.04.05

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  정적인 스쿼트 운동시 복합적인 하지의 자세가 가쪽넓은근과 안쪽빗넓은근의 근활성도에 미치는 영향

  한국전문물리치료학회 유원규, 이충휘, 이현주

  논문 | 9페이지 | 4,000원 | 등록일 2016.04.01 | 수정일 2023.04.05

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  보디빌딩, 운동지도법, 보디빌딩 지도법, 숄더프레스, 스쿼트, 데드리프트

  . - 바를 내릴 때에는 스쿼트 자세처럼 무릎이 90도 정도 되게하고 허리에 힘을 주어 펴준다. - 들어 올릴 때는 팔로 들어 올리지 말고 허리와 등으로 들어올린다. - 위 동작을

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.05.27

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서

  스쿼트 운동의 정의1 2. 스쿼트 운동의 효과1 II. 본 론2 1. 스쿼트 운동의 종류2 2. 스쿼트 운동 종류에 따른 지도 방법2,3 3. ... 스쿼트 운동 종류에 따른 지도 방법 (1) 프론트 스쿼트: [프런트 스쿼트는 바벨을 어깨와 팔 사이의 공간에 올려두고 실시 하는 스쿼트] 그림1. 프론트 스쿼트 방법 ?그림2. ... 스쿼트 운동 지도시 유의사항 (1) 프론트 스쿼트 운동 지도시 유의사항 [프론트 스쿼트를 하기 전 반드시 어깨관절의 유연성이 충분히 확보된 상태해서 해주어야 한다.

  리포트 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.08.11 | 수정일 2023.11.29

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  케틀벨운동이해

  하체를 자극 하는 운동 한발씩 반복을 하므로 두발로 같이 했을때보다 집중력과 더 많은 근력을 필요로 한다 기본적으로 두발로 운동하는 스쿼트가 수월 해지면 도전해 보자 !!! ... 스쿼트 , 데드리프트 만큼의 전신 코어 트레이닝 Swing 전신 운동 – 스내치 풀 푸쉬 프레스 케틀벨로 신체의 전신을 자극 하는 운동 특히 허리 다리 어깨의 자극이 많이 이루어지므로 ... 케틀벨을 잡고 스커트 하는 동작 주 운동은 하체이며 종아리 엉덩이또한 자극 되는 동작이다 케틀벨은 양손으로 잡고 가슴 앞으로 위치 시킨다 Front squat 하체 운동 – 한발 스쿼트

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  [건강과질병A+] 운동자가검진표 및 소감 ( + 운동계획표 + 인바디 형식)

  매일 스쿼트를 실시한다(30일 일정표에 따라 실시) 9. 월,목,금요일은 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.(심폐지구력 향상) 10. 하루에 1.5L 수분을 섭취한다. 11. ... 스쿼트 초급 30일 챌린지/ 해당일 완료시 ‘ O ‘ 1일 30 6일 55 11일 80 16일 휴식 21일 150 26일 175 2일 35 7일 60 12일 휴식 17일 130 22일 ... 4분50초 4분 50초 5분 5분 5분 5분 바이시클 크런치 100 100 100 100 100 100 팔굽혀 펴기 10 10 10 10 10 10 스완운동 O O O O O O 스쿼트

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.30 | 수정일 2020.01.31

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  체력강화운동(무산소, 유산소)의 종류와 운동방법

  스쿼트는 엉덩이와 허벅지를 단련시킬 수 있으며 방법으로는 먼저 팔을 들어 앞으로 ㅃ? ... 무산소 운동 1) 무산소 운동의 개념 2) 무산소 운동 종류 및 방법 (1) 스쿼트 (2) 팔굽혀펴기 2. ... 축전된다는 단점이 있지만 근육의 크기, 힘을 증가시킬 수 있기 때문에 유산소 운동과 함께 꾸준히 하게 된다면 체력을 향상시킬 수 있게 된다. 2) 무산소 운동 종류 및 방법 (1) 스쿼트

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  다리 운동 - 스쿼트 다리 운동 중 가장 기본이 되는 스쿼트는 전신 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 매우 효과적이다. ... 스쿼트는 다리 운동 중에서도 가장 기본적이면서도 효과적인 운동 중 하나이다. ... 스쿼트를 수행하기 위해서는 먼저 어깨 너비만큼 발을 벌리고, 바벨을 어깨 높이에서 천천히 들어올려야 한다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  인생 조언 8

  처음엔 집에서 푸쉬업과 스쿼트만 하다가 하루는 학교 운동장에 나가서 철봉을 잡아봤다. 젠장 한 개도 안된다. 내가 이렇게 약했었다니... ... 이대로 누우면 안될 것 같아 스쿼트를 하고 잤다. 다음 날 신기하게 다리가 많이 좋아졌다. "나이스" 역시 사람은 변화를 직접 느껴야 움직인다. 그때부터 맨몸운동이 시작됐다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.01

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  으뜸체력(인생의 번아웃에지지 않는 힘)_심으뜸_독후감 서평

  그녀의 ‘스쿼트 예찬’이 처음에는 거창하게 느껴졌으나 단순 명쾌한 해답이라는 느낌이 점점 들면서 나도 ‘스쿼트’로 운동을 시작해볼 수 있겠다는 작은 확신이 생겼다. ... 서 명 으뜸체력(인생의 번아웃에지지 않는 힘) -“나는 하루 20분 스쿼트로 인생을 바꿨다” 책 표지 저 자 심으뜸 출 판 사 다산북스 2021년 9월 272쪽 나는 꾸준히 운동을 ... (인용) 지금 나의 상태는 어제의 나와 또 어떻게 달라졌는지, 내가 지금 어떤 스트레스를 받고 있으며 어떤 생각을 하고 있는지를, 나는 스쿼트 동작을 통해 알아차릴 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.04

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  스포츠와 건강생활 헬스플래너

  스쿼트 / 런지 6 필라테스 7 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 8 필라테스 중간점검 9 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 10 수영 50 분 11 수영 50 분 12 걷기 30 분 스쿼트 ... 25 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 26 배드민턴 27 둘레길걷기 28 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 29 필라테스 30 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 31 필라테스 인바디 측정 ... / 런지 13 필라테스 14 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 15 필라테스 16 걷기 30 분 스쿼트 / 런지 17 수영 50 분 18 수영 50 분 19 걷기 30 분 스쿼트 /

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.03.16 | 수정일 2020.05.08

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  쌍두마차를 이룬다. ▶ 스쿼트가 단순히 앉아서 일어나는 형식에 가깝다면 런지는 다리 한쪽을 앞으로 내밀며 무릎을 굽히되, 무릎이 바닥에 닿지 않는 것을 원칙으로 한다. ... 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 발달 大 ▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고 ... 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다. ▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 운동하는 런지는 하체운동의 대명사로 스쿼트와

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  트레이너가 알려주는 시크릿 7일 힙업운동루틴

  5 스트레칭5분 4일차 와이드 스쿼트 15*3 이너타이 레이즈 12*3 사이드 플랭크 1분*3 유산소10분 스트레칭 5분 5일차 스쿼트 킥 12*3 크런치 12*3 백 익스텐션(양다리 ... 양다리씩 들어올리기 12*3 스위밍 필라테스 자세 30초*5 런지 12*3 스트레칭 5분 3일차 네로우 스쿼트 15*3 플랭크 1분*3 레그레이즈 한다리씩 10*3 런지 킥 10* ... . . . . . . . 1일차 브릿지 10*3, 백익스텐션 한다리씩 12*3, 복부 크런치 20*3, 사이드 크런치 15*3 스트레칭 5분 2일차 스탠다드 스쿼트 15*3 백 익스텐션

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.11

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  크로스핏(운동)

  , 푸쉬업 30회, 싯업 40회, 스쿼트 50회를 최대한 빠르게 진행하며 각 라운드당 3분의 휴식을 취합니다. · 신디 : 풀업 5회, 푸쉬업 10회, 스쿼트 15회 20분간 쉬지 ... 풀업의 당기기 + 변환 동작 + 딥스의 미는 동작으로 구성되어 있습니다. · 데드리프트 : 바닥에 있는 무거운 물건을 상체를 숙였다가 들어올리는 동작 · 피스톨 : 한 발 스쿼트 · ... : 코어 근육 강화 와 동시에 체중 감소에 효과적이며 전통 프리웨이트 도구 · 바벨봉 : 경량봉, 중량봉, 탄력봉 등 여러 종류와 여러 무게가 있으며 데드리프트, 벤치프레스, 백 스쿼트

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.03

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  운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

  방법 - 바벨을 이용한 스쿼트는 어깨 너비로 선다. 그 후 바벨을 어깨너비보다 넓게 잡는다. 바벨을 들어 머리 뒤의 승모근에 위치시킨 후, 시선은 정면을 향하며 내려온다. ... 달리거나 전신적 운동으로 호흡 순환 기능을 높이면서 주요한 근육의 신전운동이나 관절의 유연운동을 하고 주 운동과 관련이 깊은 기능의 예비적인 운동을 해서 주 운동에 대비한다. ② 스쿼트 ... 조깅하듯이 무릎이 많이 올라오게 뛰기, 두 발로 뒤꿈치가 지면에 닿지 않게 한 칸씩 뛰기, 두 발로 두 칸씩 뛰기, 한 발로 한 칸씩 뛰기, 한 발로 두 칸씩 뛰기, 스쿼트 자세처럼

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  웨이트 트레이닝에 있어서 일명 3대 운동의 중요성에 대한 나의 생각

  하지만 벤치가 아무리 함들다 한들 스쿼트에 비할까. 한창 운동에 열심인 사람들은, 특히 스스로 의지가 강하고 스스로의 약속을 잘 지키는 사람들은 스쿼트하는 날이 두려울 것이다. ... 스쿼트는 너무 힘든데, 레그프레스랑 익스텐션으로 자극은 더 오는거 같아서 스쿼트 빼고 대신 이걸 열심히 하자는 생각으로, 데드리프트 이거 무게만 너무 무겁고 들기도 무섭고 숨차고 힘든데 ... 데드 역시 스쿼트 보다는 덜하지만 마찬가지였다. 사람의 몸은 기본 베이스가 좋아야 거기에 모양 좋은 덩어리를 붙일 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.25

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