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과제정보
| 학과 | 간호학과 | 학년 | 3학년 |
|---|---|---|---|
| 과목명 | 정신건강과간호 | 자료 | 50건 |
| 공통 |
효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관...
효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) |
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소개글
"방통대 3학년 정신건강과간호"에 대한 내용입니다.목차
Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론
1. 스트레스란 무엇인가?
2. 스트레스원이란?
3. 지난 2주일 동안 작성한 스트레스 인식 일지
4. 스트레스 인식일지 작성 과정을 통해 발견한 내용이나 특성
5. 스트레스 관리
1) 스트레스를 관리 방법
(1) 스트레스 인식일지(Stress awarness log)
(2) 이완요법
(3) 식이요법
(4) 아로마 요법
(5) 명상
(6) 심상법
(7) 운동
(8) 시간 관리
(9) 인지행동치료
(10) 자기주장훈련
2) 내가 선택한 스트레스 관리 방법 및 선택한 이유
3) 내가 선택한 스트레스 관리 방법의 구체적인 실행계획
6. 구체적인 실행 계획을 1주일 동안 실천한 결과
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점과 수정할 점
Ⅲ. 결론
본문내용
Ⅰ. 서론스트레스는 인간에게서 절대 떼려야 뗄 수 없는 삶의 한 부분이다. 특히 현대인에게 있어서는 더욱더 그렇다. 그러나 스트레스는 인간에게 부정적인 영향만 미치는 것은 아니다. 적절한 스트레스는 삶을 살아가는데 반드시 필요하다. 스트레스라는 용어는 일반적으로 질병이나 상해 또는 사랑하는 이의 죽음 같은 부정적인 사건을 생각하지만 새 집을 사거나 졸업, 승진, 사랑에 빠지는 것과 같은 긍정적인 사건도 변화와 새로운 책임으로 말미암아 스트레스일 수 있다. 이와 같이 스트레스는 부정적 스트레스(distress)와 긍정적 스트레스(eustress)로 나눌 수 있다(김명자 등, 2007).
필자는 지난 2주간 스트레스 일지를 작성하며 나름의 독특한 스트레스 반응 양상을 파악해 보았다. 하루 중 어떤 사건들로 인해 더 스트레스를 받았는지, 그에 따라 어떤 증상들이 나타났는지 확인할 수 있었고, 이를 바탕으로 나의 스트레스 내용과 반응의 특성을 분석하여 스트레스 관리 방법 중 1가지를 선택하고 구체적으로 실행 계획을 세워 실제로 실행해 보았다. 그리고 내가 선택한 스트레스 관리 방법을 실행하며 느꼈던 효과나 어려운 점, 수정할 점까지 서술해 보았다.
Ⅱ. 본론
1. 스트레스란 무엇인가?
널리 사용되고 있는 스트레스(stress)라는 용어는 누구나 아는 것 같지만 그 정의를 한마디로 요약하기는 결코 쉽지 않다. 스트레스라는 용어를 언제부터 사용했으며 그 의미가 무엇이었고 각각 어디에 초점을 두었는지 먼저 살펴보자.
‘스트레스’라는 용어는 그 개념이 체계화되거나 과학화되기 이전부터 인간의 경험이나 행동을 기술하는 일상적 용어로 오래전부터 사용되어 왔다. 주로 어려움, 고난, 곤경, 고통의 의미로 사용하던 이 용어는 17~18세기 물리학과 공학 용어로 쓰이다가, 19세기에 이르면서 보다 체계적으로 쓰이기 시작하였다.
참고 자료
김명자, 이경순, 이정섭, 임영숙, 양수, 하양숙(2007). 정신건강간호학 상권(제3판). 서울: 현문사김은희, 김수진, 김수지, 강명옥, 고규희, 고미자 등(2010). 정신건강간호학. 서울: 현문사
박영숙, 장선주(2019). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원
