1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, (10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 1주일간의 스트레스 일지 (2018년 3월 10일 ∼ 2018년 3월 16일, 일주일간)
2. 1) 스트레스 일지를 통한 발견 내용과 특성
2) 스트레스 해소법과 택한 이유, 구체적 실행 계획
3. 1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

현대인들에게는 모든 질병의 근원이 스트레스라고 할 정도로 스트레스는 일상이 된 지 오래다. 스트레스가 지속되고 시기가 길어지고 강도가 강할수록 질병으로 발전할 수 있다는 연구결과들이 나오고 있는 현실이다. 스트레스는 우리에게 익숙한 단어이지만 정의하기도 쉽지 않다. 의학적 용어로 스트레스란 인간이 신체적, 심리적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 감정이라고 정의한다. 스트레스의 요인을 나눌때는 두 가지로 나눌 수 있다.
첫번째, 외적 요인으로 물리적 환경(빛, 소음 등), 사회적 환경(조직, 인간관계 등), 개인적 사건(건강, 경제 등)으로 분류할 수 있다.
두번째, 내적 요인으로 생활의 습관(카페인, 흡연, 수면부족 등), 왜곡된 인지(부정정자기, 생각의 함정, 극단적사고 등)으로 분류할 수 있다.
나쁜 스트레스로 인한 결과는 그로인한 불안 증상과 우울증상이 나타나고 실체 질환, 면역 저하로 인한 질병의 원인이 될 수 있다. 하지만 적절한 스트레스의 경우 지겨움이나 권태의 지속을 적절히 줄여주고 생산성, 창의력 등의 긍정적 효과가 나타나기도 한다.
본 보고서는 본인의 스트레스 일지를 작성해 보면서 스트레스의 요인과 내외적으로 발생했던 증상을 기록하며 살펴보기로 하겠다.

2. 스트레스 해소법과 택한 이유, 구체적 실행 계획
1. 발견한 내용
- 일주일간 기록한 스트레스 일지를 보며 객관적으로 나의 스트레스의 종류와 증상들에 대해 살펴 볼수 있었다. 일상적인 생활에서 평소 인지하지 못했던 상황에도 스트레스를 느끼기도 했지만 주로 직장에서 받는 스트레스가 상당부분을 차지함을 알 수 있었다.

참고 자료

박영숙(2013) 『정신 건강과 간호』 서울 : 한국방송통신대학교출판문화원.
김수지 외 11인(2009) 『정신간호학』 서울 : 수문사.
한광일(2008) 『스트레스 치료법』 서울: 삼호미디어.