관광생활과학 - 현대인의여가생활 - 1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획

과제정보

학과	관광학과, 생활과학과, 생활체육지도과	학년	1학년
과목명	현대인의여가생활	자료	15건
공통	1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실... 더보기 1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성). 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감 3) 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지 이상 제시 4) 스스로 실천했던 사진을 찍어서 제출. ※ 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 유투브 동영상 2개 이상을 찾아 비교를 실시해 1) 유튜브 동영상 링크와 영상시청 일시, 본인이 그 운동 종목을 선택한 이유, 2) 선택한 유튜브 동영상을 서로 비교할 때 실천성이 강한 동영상과 그 이유, 3) 동영상 수업, 선택한 유튜브 동영상의 장점과 단점에 대한 답변을 정리해서 제시할 것(추가로 화면 캡처한 사진 첨부). 접기

소개글

"관광생활과학 - 현대인의여가생활 - 1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획"에 대한 내용입니다.

목차

1. 운동 실행 계획과 실천 운동 일지
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3. 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지

본문내용

2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화

필라테스 운동 이후 몸이 뻐근하긴 했으나 어깨가 덜 뭉치는 느낌을 받았다. 평소에 운동을 거의 하지 않아서 필라테스가 어색하고 생각했던 것 보다 땀이 많이 나서 당황했다. 그러나 평소에 고질적인 어깨 결림과 뭉침은 완화되는 것 같았다. 평소에 자주 목부터 어깨까지 뻣뻣하고 통증을 느끼는 경우가 많았다. 앉아서 컴퓨터로 작업을 하거나 문서를 보는 일을 하는 업무가 많아서 별 수 없다고 생각하고 있었는데 필라테스가 도움이 된 것 같다. 마사지를 받은 것처럼 시원함을 느낄 수 있었다.
그리고 무리하게 하지 않으려고 했던 것이 조금 아쉬웠다. 조금 더 강도있게 했더라면 어땠을까하는 생각이 들었다. 몸에 큰 변화는 없었고 스트레칭으로 약간 시원해지는 느낌 외에는 뻐근함이 그대로 인 것 같다. 다치지 말자는 다짐을 하고 운동을 해서인지 무리하다 싶으면 시도하지 않았다. 이전에 요가를 하면서 힘들었던 기억이 있었기 때문인 것 같다.
준비운동으로 스트레칭을 하면서 몸이 쭉 펴지는 느낌을 받았으나 짧게 지속하였기 때문에 몸에 큰 변화를 느끼지는 못했고 오랜기간 꾸준히 지속하면 몸의 휘어있는 부분들이 펴질 것 같은 생각이 들었다. 강사의 지도에 따라가려고 했고 쉬운 동작 위주로 하였다.
몸의 유연성이 좋아질 것 같다는 생각이 들었고 특히 호흡을 배울 때가 좋았다. 호흡과 동작을 같이 하면서 머릿속의 복잡한 생각들이 어느 순간 떠오르지 않게 되고, 몸의 느낌에 주의를 기울이게 되었다. 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 쓰기 때문에 주의를 기울여서 동작을 하였다. 무리하지 않으려고 했기 때문에 필라테스가 어렵다거나 하는 생각은 들지 않았다. 몸의 감각 하나하나에 주의를 기울이며 느껴보고 평소에 느끼지 못했던 신체 감각이 있구나 라는 생각이 들었다. 어딘가 아프거나 피곤할 때가 아니면 몸에 신경을 쓰는 경우는 거의 없는데 필라테스를 통해서 잊고 있었던 몸의 감각을 느낄 수 있었다.

참고 자료

없음