스트레스와정신건강

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스트레스와 정신건강
스트레스는 인간 삶의 한 부분으로 피할 수 없으며 적절한 스트레스는 사는 데 반드시 필요하다.
Ⅰ. 스트레스의 개념적 이해
1. 스트레스란 무엇인가?
캐논은 “추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건하에서 생기는 항상성 유지의 장애”
셀리는 “내 외적 환경으로부터 생명을 유지하기 위한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 ‘신체의 비특이적 반응’ ” 이라 정의하였다.
2차 세계대전, 한국동란, 월남전 등 전쟁을 거치면서 스트레스 이론은 더욱 발전하고 특히 최근들어 스트레스에 대한 관심이 더욱 커졌다.
스트레스라는 용어는 시대를 달리하며 스트레스를 일으키는 원인적 요인으로 이해되기도 하고, 자극에 대한 생물학적 반응으로 여겨지기도 하며, 개인이 가진 차원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 환경과의 상호작용으로 이해되는 등, 혼용되어옴을 알 수 있다. 따라서 스트레스란 내 외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 또는 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적 경험을 의미한다고 할 수 있다.
2. 스트레스 반응
1) 투쟁/도피반응
개인이 위협에 대처하는 일련의 생화학적인 변화이다. 인간은 위협에 직면했을 때 도망치거나 싸우기 위해서 에너지를 순간적으로 분출해야 할 때가 있는데, 우리 두뇌와 신체의 부분들이 투쟁/도피반응을 통해 그러한 위협에 대처하도록 한다.
위급한 상황에 놓이면 시상하부의 작용으로 교감신경계가 활성화 되면서 여러장기와 내분비선에 작용을 하고, 부신수질에도 작용하여 에피네프린과 노르에피네프린이라는 호르몬을 방출하여 온 몸에 영향을 준다.

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