이완요법의 정의, 효과, 종류, 등,

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본문내용

1.정의
이완요법이란?
불안을 경감시키기 위한 일종의 대처 기술로써 언어적 지시로 깨어있는 각성 상태에서 중요한 근육을 점진적으로 이완시켜 신체의 모든 근육에 이완반응을 조건화 시킴으로써 자율신경계의 교감신경 활동을 감소시키는 치료적 기술이다.(G.L.Paul,1969)
2.과학적 근거 및 효과
만성불안환자, 불안을 나타내는 정신질환자, 시험 불안, 운동선수의 시합불안감, 무대 불안감, 간호사의 임상 실습시 , 고혈압, 만성 폐색성 (COPD), 만성혈액투석환자, 천식, 소화성 , 두통, 당뇨병, 비만증, 불면증 등 에 효과가 있다고 알려져 있다.
이완요법은 동통감소, 불안, 스트레스 감소에 효과가 있어 병원에서 각종 질환의 환자를 대상으로 사용되고 있으며, 일반인들은 질병예방 및 건강 증진, 여러 가지 스트레스 상황에 적절하게 대처함으로써 건강증진에 기여한다.
3.이완요법의 종류
1) 외적 이완술
점진적 근육이완, 바이오 피드백, 최면이 포함되어 있으며, 외부적인 요소를 지니고 있다.
- 점진적 근육이완 : 근육의 움직임을 육안으로 볼 수 있다.
- 바이오 피드백 : 기계를 사용하여 대상자에게 이완수준을 알린다. 외적 요소로는 계측기, 빛 소리 등이 있다.
- 최면 : 이완의 상태를 유도하기 위해서 다른 사람에게 의존해야 하는 외적인 요소가 있다.
2) 내적 이완술
내적인 면에 초점을 두고 있으며, 외적 이완술보다 내적 이완술이 가능하다.
자가간호이론 양상과 일치한다.
자가발생적 훈련, 명상, 그리고 자기 최면이 포함되어 있는 세 가지 이완 술이다

참고 자료

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