명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고, 그 경험을 기술하시오. (2)

소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 신경생리적 접근으로 바라보는 명상의 과학적 근거
2. 세 가지 명상의 3일 체험기
1) 관찰명상법
2) 쿤달리니개발 명상법
3) 관념깨기 명상법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

서론
사실 명상이라 한다면 무협 영화에서나 하는 단전호흡 정도로 생각해오곤 헀다. 그러나 요가 자세 및 불교에서의 심오한 수련활동과 연관이 있으며, 스님들이 좋은 정신건강을 유지한 채 장수하는 비결이기도 하고, 요가의 신체적인 수련에 앞서 정신적인 수련의 과정이라는 사실은 굉장히 흥미로운 일이다.
아래의 본론에서는 우선 리처드 데이비슨과 카잔에 의하여 발표된 명상의 과학적 근거를 먼저 살명하도록 하고, 3가지 명상법을 수련 후, 그에 대한 후기를 작성하도록 한다.

본론
1. 신경생리적 접근으로 바라보는 명상의 과학적 근거
정서의 반응양식은 자율신경계의 변화양식으로 설명할 수 있다. 중독의 대표적인 특징인 금단증상은 중독행위를 그만두었을 때에 나타나는 신경생리적인 변화를 말한다. 중독자들은 긴장, 좌절, 분노, 그리고 우울과 같은 불쾌한 정서를 경험한다. 리처드 데이비슨(RichardDavidson)에 의하면, 사람들이 불안과 분노, 우울과 같은 불쾌한 감정을 느낄 때는 편도체(amygdala)와 우측 전전두피질(prefrontalcortex)이 활성화된다고 한다.

참고 자료

윤지숙 명상과 뇌호흡 집단상담 프로그램이 초등학생의 학습동기와 자기통제력에 미치는 영향, 한양대학교 교육대학원, 2012.
다음카페 <홍익정도문화원>