명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그경험을 기술하시오

소개글

·과목명: 심리학개론
·주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

목차

Ⅰ. 서론, 명상이란?

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 신체 건강 도모
2) 느긋해져 일상이 평온함
2. 3가지 명상법을 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술
1) 집중 명상
2) 마음 챙김 명상
3) 스트레스 감소를 위한 명상 프로그램

Ⅲ. 결론, 위에 대한 내 느낀 점과 견해

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론, 명상이란?
우리는 평소 주위에서 심신을 다스리기 위해 명상을 하는 사람들을 종종 볼 수 있다. 이들은 버겁거나 괴로운 일이 있을 때, 마음을 추스르고, 긴장을 풀기 위해 명상을 하는데, 이 명상이란 몸과 마음을 정결케 하고 평온케 하는 전반이라고 할 수 있다. 내 지인 중, 연장자들의 다수가 명상을 접했다고 하는데, 호흡을 통해서 명상을 하면서 이들은 심신을 경건케 평안하게 했다고 한다. 한편, 이와 관련하여 나는 지금부터 명상의 과학적 근거를 제시하고 3가지 명상법을 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 신체 건강 도모
먼저, 명상의 과학적 근거에 대해서 서술해보고자 한다. 명상은 하면 할수록, 심신이 건강해진다. 특히, 신체적인 건강에 있어서 다수의 일반인이 회사, 집 등에서 받은 스트레스가 강할 때, 명상을 하면서 근육을 이완하고 신체 리듬을 되찾으며, 다소 신체가 건강해지기도 한다.

참고 자료

100세건강] 명상으로 건강 챙기기…걸으면서도 할 수 있다
-2022.08.03., news1뉴스-
김병전의 지금, 명상] 6. 풍요롭고 행복한 삶, 생활명상서 시작
-2022.08.08., 현대불교-