운동영양학(탄수화물의 이해)

목차

1. 식이탄수화물 이란
2. 대사와 기능
3. 탄수화물과 운동
4. 탄수화물 축적
5. 탄수화물 : 기능향상편
6. 탄수화물 :건강면

본문내용

(1)식인탄수화물의 여러 가지 종류는 무엇인가?
1. 탄수화물은 3개의 기본 에너지 영양소 중 하나
2. 식물에서 태양에너지를 통한 광합성 과정에 의해 형성
3. 탄수화물 1g은 약 4kcal 정도 함유
4. 탄소, 수소, 산소로 다양하게 결합된 복합체

3)우리는 식단에서 얼마의 탄수화물이 필요한가?
1.탄수화물의 RDA은 성인 및 아동기준 1일 130g
(뇌의 의한 포도당의 평균 이용량에 근거)
2.AMDR는 개인또는 운동선수들의 1일 칼로리 섭취량의 45~65%

참고 자료

없음