[심리학개론]명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

소개글

"[심리학개론]명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오."에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 세 가지 명상 법 제시
3. 명상 체험 후기 보고
1) 통찰 명상
2) 집중 명상
3) 참선 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
명상은 가만히 눈을 감고 편한 마음으로 어떠한 생각도 하지 않는 상태를 의미한다. 또한 정신적, 육체적인 건강을 위한 최고의 솔루션으로 안정된 뇌 활동 양상을 보여주며 유쾌하고 이완된 기분과 극단적인 각성과 결합한 세타파를 경험하게 한다. 명상을 할 때 일어나는 뇌파의 변화와 자율신경계 등 최근의 뇌과학 연구 성과로 호흡명상, 자비명상, 마음챙김명상, 이미지힐링 등 각종 질병의 치유와 감성, 공감 능력 등을 명상을 통하여 향상시킨다. 이를 통하여 스트레스를 방지하거나 줄이는 효과가 있으며 건강 증진, 습관 교정, 종교적 영성 개발, 자기 수양 등 다양하게 효과를 가져오고 있다. 명상은 특별한 의식도 아니고 종교적인 행위도 아니지만 현대과학으로 효과는 충분히 입증되어 활용하고 있다. 반면 정서적으로는 평온, 기쁨, 자비로 가득 차며, 생리적으로는 각성, 안정 상태에 이른다. 명상은 마음의 고통에 대해 인간을 해방시켜준다. 또한 왜곡 없는 순수한 마음이 되게 도와 준다. 왜곡없이 순수한 마음의 상태를 초월이라고 하다. 이를 실천하려는 것이 명상이다. 그리하여 본론에서 명상의 과학적 근거를 찾아보고 세 가지 명상법을 택해 각각 3일 이상의 수행과 경험에 대해 서술해보고자 한다.

Ⅱ. 본론
요즘 급격하게 변화하는 사회적 환경으로 인해 많은 사람들이 정신적, 신체적 스트레스를 받고 있다. 사회적 환경 변화로 받는 스트레스는 개인의 삶의 따라 다를수 있지만 건강을 해치는 위험적 요인은 동일할것이면 시간이 지날수록 증가할 것이다. 이렇게 환경의 변화는 개인의 신체적 건강뿐만이 아니라 내적 건강의 중요성이 재차 강조된다. 사회적 환경 변화로 받는 스트레스는 자신 스스로가 분노나 짜증같은 부정적인 감정을 가질 때 나타나는 에너지 소모가 많아지며 신경을 많이 쓴다는 것을 느낄 것이다. 또한 사람들과 관계에서도 내포형성이 원활하게 이루어지지 않을 경우에도 극심한 스트레스로 오게 된다. 어떠한 상황이 되었든 우리의 일상은 신경쓰는 일이 많다는 것이다.

참고 자료

명상에 답이 있다(장현갑: 담엔북스)
스트레스 관련 질병 치료에 대한 명상의 적용. 한국심리학회지: 건강(장현갑: 2004년)
마음챙김 명상에 바탕둔 스트레스 완화란 무엇이며, 어떻게 수행해야 하는가?
한국명상치유학회지(장현갑: 2011년)
스트레스와 정신건강(장현갑, 강성군: 학지사출산사: 2003년)
인지과학과 명상. 인지과학(김정호: 1994년)
마음챙김명상의 유형과 인지행동치료적 함의. 인지행동치료(김정호: 2004년)
스트레스의 이해와 관리. 서울: 시그마프레스(김정호, 김선주: 2002년)
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