정신건강론_스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대해여 논하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 직장에서의 순기능적 스트레스
3. 직장에서의 역기능적 스트레스
4. 스트레스에 대한 방어기제

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

스트레스는 일상 생활에서 느끼는 불안, 긴장, 불안정한 기분 등과 같은 정서적 불편함을 말합니다. 스트레스는 일상적으로 발생하는 것으로서 일정 수준이 유지되는 것은 정상적인 생리적 반응입니다. 그러나 과도한 스트레스는 신체와 정신 건강을 위협할 수 있습니다.

스트레스는 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스로 나눌 수 있습니다. 순기능적 스트레스는 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 스트레스를 의미합니다. 예를 들어, 경쟁적인 상황에서 성취를 도모하기 위한 동기부여 요소로 작용할 수 있습니다. 역기능적 스트레스는 신체와 정신건강에 부정적인 영향을 주는 스트레스를 의미합니다. 이는 일상적인 문제에서 비롯될 수 있으며, 일상 생활의 불규칙성, 부정적인 인지의 외부적인 압력, 어려움, 저항, 부정적인 감정 등이 있습니다.

스트레스 상황에서 방어기제는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 일반적으로, 사람들은 문제를 해결하거나 스트레스를 완화하기 위해 적응을 시도합니다. 몇 가지 대표적인 방어기제에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 대처 전략: 스트레스 상황에서 문제를 해결할 수 있는 전략을 수립하고 실행하는 것입니다. 문제 해결 전략, 계획 수립, 자기 통제 기술 등을 통해 스트레스 상황을 다루기 위해 노력합니다.

2. 사회적 지지: 가족, 친구, 동료 등 사회적 관계를 통해 스트레스를 공유하고 도움을 받는 것입니다. 대화, 조언, 친구들과의 활동 등을 통해 감정을 표출하고 상담을 받는 등 사회적 지지를 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다.

3. 신체적 활동: 운동이나 다른 신체적인 활동을 통해 스트레스를 완화할 수 있습니다. 운동은 신체적 건강에 도움을 주는 동시에 스트레스 호르몬의 분비를 조절하여 스트레스를 우울증, 불안 등 신체적 불균형으로 이어지지 않도록 합니다.

4. 정서적 조절: 마음과 감정을 조절하는데 초점을 맞추는 것입니다. 자기 좋은 얘기를 강조하고, 긍정적인 감정과 자아를 유지하려는 노력을 포함합니다. 매일 긍정적인 일상적인 사건을 기록하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

참고 자료

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