[건강다이어트법]나의 체형에 맞는 운동프로그램

소개글

나의 체형에 맞는 운동프로그램을 짜보았습니다.
운동 프로그램을 작성하고, 왜 이러한 프로그램을 작성했는지 그 이유까지 작성했습니다.
많은 이용바랍니다.

목차

Ⅰ. 나의 체형
Ⅱ. 운동 프로그램
1. 기본 원칙
2. 주별 운동 프로그램(8주 기준) - 헬스 운동기구 이용
Ⅲ. 운동 프로그램 작성 이유
Ⅳ. 맺는말

본문내용

1. 요가 동작 따라하기 ( 강의 동영상 이용 )
요가 동작은 운동을 하기 전에 근육을 풀어주기 위한 스트레칭 운동도 되고 마음을 가다듬는 것으로 운동할 때 필요한 것이라고 생각했다. 그 뿐만 아니라 집에서 운동을 쉴 때(1주 5일만 운동을 하기로 했으므로) 몸이 굳어지는 것을 방지하고 시간이 날 때마다 요가나 필라테스 동작을 따라하면 몸의 유연성도 길러지고, 몸매가 이쁘게 되는 헬스 운동기구와는 다른 효과를 낼 수 있을 것이라고 생각한다.
또 체지방이 서로 뭉쳐져 외관상으로 울퉁불퉁해 보이는 셀룰라이트는 스트레칭이나 요가와 같은 운동을 하면 서로 뭉쳐져 있던 지방이 풀어 진다고 했다.

2. 헬스 운동 기구를 선택한 이유
운동은 집에서 할 수도 있는 것이다. 운동장이나 동네를 조깅할 수도 있고 집에서 윗몸일으키기나 체조를 따라하면서 할 수 있다. 그러나 나는 헬스 운동기구를 선택하였다. 그 이유는 헬스 운동기구는 부위별로 운동을 할 수 있도록 되어 있기 때문이다. 운동을 이제 시작하는 나로서는 어떤 운동이 어느 부위의 살을 뺄 수 있는지 모르기 때문에 헬스 운동기구를 선택하였다.
그리고 다른 사람이 운동하는 것을 보고 작심삼일을 피할 수 있을 것이라고 생각되기 때문에 나는 헬스 운동 기구를 선택하였다.

참고 자료

없음