"동적스트레칭" 검색결과 41-60 / 685건

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  유아/유소년 스포츠 지도 계획

  준비물에 대한 설명과 소개 : 짐볼을 반으로 자른 모양인 하프짐볼이 밸런스패드(보수볼)라는 것을 알려준다 - 준비운동 : 아이들의 부상방지와 흥미유발을 위해 노래를 이용한 몸풀기(스트레칭 ... 앉았다 일어서기(Full Squat) - 동적 : 다리사이에 배를 집어 넣는다는 느낌으로 앉았다 일어났다 반복 d. ... 양발 바꿔가며 뛰기(Split Jumping) : 한발은 밸런스패드 위 반대발은 바닥에 둔뒤, 점프를 하면서 양발의 위치를 바꾼다 ■ 안정성(Stability)프로그램 중 동적(dynamic

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.09.25

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  노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

  실시하는 교정을 위한 관점의 유연성운동부터 시작하여 단계적으로 능동적 스트레칭 및 동적 스트레칭을 실시하는 기능적 유연성 운동으로 이어져야 할 것입니다. ... -유연성 운동 인체 3개의 운동면에 있어서 적절한 유연성이 필요하며 유연성, 신장성 및 동적 운동범위가 근신경작용의 효율성을 높여 고령자의 근기능을 향상시킵니다. ... 유연성 운동은 적어도 1주일에 2일의 빈도로 실시하며 운동강도의 척도를 0~10의 기준으로 나누었을 때 중정도강도(5-6단계)로 주요 근육그룹을 계속적으로 유지하는 자세로 정적 스트레칭을

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.09.22

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  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  SMR, 동적 스트레칭, 프리즈너 스쿼트 4) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립스트레칭, 벽에서 능동적 등뼈 스트레칭 13. ... 1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭 2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근 스트레칭 3) 기능적 유연성: ... 시상면, 이마면, 가로면에 작용하며, 발목의 저측굴곡, 내번, 넙다리뼈의 안쪽돌림에 작용한다. 4) 돌림근띠는 시상면, 이마면, 가로면에 작용하며, 안정근 역할로 운동의 전 범위에서 동적인

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  단단하고 비탄력적인 근육과 관절의 유연성을 가진 피겨스케이팅 선수는 상해의 위험성에 노출되기 쉬움 ▷ 긴장된 활동 전에 준비운동의 일부로 스트레칭 운동을 실시 ◎ 스트레칭의 시점 - ... 여러 개의 근육군이 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력으로 정적 , 동적인 동작처럼 리듬감각과 반복적인 속성 가짐 근지구력 , 심폐지구력을 포함 6 개월간의 지구력 트레이닝에 의해 ... 특이적인 준비운동 : 최소 15~18 분 실시 싱글 페어 스케이팅의 준비운동 표 ◈ 정리운동 피겨스케이팅 훈련이나 경기 후의 정리운동은 동작을 갑자기 멈추지 않고 조금씩 움직이는 동적인

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  하우스 댄스 트레이닝의 방법과 순서는 다음과 같다. 1) 스트레칭 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비) 모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다. ... 각도에서 들어 올릴 때 가장 큰 장력을 발휘하는 것과 같은 원리로 하체에서도 특정 각도에서 바닥으로 꽂는 혹은 위로 솟구치는 (점프) 힘이 커지기 때문에 단축성 및 신장성 수축인 ‘동적 ... 스트레칭은 근육과 건에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여준다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  A+ 노인운동프로그램 개발 보고서

  내용 ① 스트레칭의 효과를 설명하고 오늘 할 동작에 대한 순서를 안내한다. ② 스트레칭을 한다. : 1. 제자리 걷기 → 2. 목 늘리기(오른쪽, 왼쪽) → 3. ... . : 양쪽 발목 돌리기, 다리 흔들기, 엉덩이 또는 다리를 천근력운동과 균형운동을 적용했을 때 운동군이 대조군보다 넘어짐으로 인한 손상이 감소하였다고 한다. - 공에 몸을 기댄 동적인 ... 균형감각의 종합적인 발전이 요구되어 진다. - 공운동은 정상적인 움직임과 평형을 유지하도록 도와주며 전신활동이라서 보상 움직임이 빠르게 일어날 때 중심지향성으로 되는데 도움이 된다. - 동적

  리포트 | 12페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.01.30

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  논문 요약 - 건강증진 프로그램에 참여한 방문건강관리 여성노인의 체력과 삶의 질

  운동의 강도는 자각인지도 (RPE)를 사용하여 설정되고, 폼롤러를 사용한 스트레칭 및 기타 운동도 포함된다. ... 균형능력 변수는 정적 균형과 동적 균형으로 나뉘어 측정되었다. ... 동적 균형의 경우 t-검정이 사용되었다. 근력 변수는 상지 근력과 하지 근력으로 나뉘어 측정되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.26

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  NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본

  정적 스트레칭, 신경근 스트레칭, 동적 스트레칭 3: 활성화 ? 고립적 근력 강화 4: 통합 ? 통합된 동적 움직임 ? ... 교정운동과정 1: 문제확인 - 통합 평가 수행(정적, 제자리, 동적, 가동성) 2: 문제해결 ? ... 동적 움직임 평가(보행평가, 뎁스 점프 평가, 데이비스 테스트) ?앞면 관찰은 정면 및 수평면에서 평가할 때 (모음, 벌림, 올림, 돌림) 사용 ?

  시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16

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  회전근개 증후군

  - 동적 스트레칭 -PNF- 탄성스트레칭 수술후 환자나 파열로 인한 환자의 스트레칭은 정적 스트레칭 을 위주로 한 가동범위를 늘려주는것이 효 과적이다 . ... 회전근개 파열시 주의할 점 팔꿈치가 어깨보다 위로 올라가는 동작 회전근개 파열의 어깨 운동의 원칙 관절가동범위 (ROM) 의 회복 스트레칭운동 재활을 위한 스트레칭의 순서 정적스트레칭 ... 가동범위를 위한 정적 스트레칭 가시위근의 스트레칭 약간의 저항 가동범위를 위한 정적 스트레칭 회전근개 강화운동 ( 외회전근 ) 표적근육 - supraspinatus,infraspinatus

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2020.03.08

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램을 작성해보기

  특히 근육을 풀어주고 관절 가동 범위를 개선할 수 있는 동적 스트레칭을 권장합니다. 3. ... 유연성 향상 매일 정적인 스트레칭이나 요가, 필라테스 등 유연성을 높일 수 있는 운동을 15분 이상 실시합니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.19

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  거위발건 근육 3개 리포트

  거위발건의 근육들은 무릎의 안쪽면에 대한 확실한 동적 안정성을 제공한다. ... 박근의 스트레칭 방법으로는 폼룰러로 박근을 따라 롤링하는 방법과 뒷발을 바깥으로 돌려 고관절로부터 박근을 스트레칭해주는 방법이 있다. ... 반건양근 스트레칭 방법으로는 누운 상태에서 한쪽 다리를 쫙 핀상태로 90도를 만드는 방법이 있고 폼룰러로 반건양근의 기시점을 자극하는 방법이 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.03

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  주간운동처방프로그램

  curl(Alternate, Hammer curl) 유산소 : 20분 저항운동 : 2set씩10회 반복 3Day 유산소 운동 : 걷기, 런닝머신, 공원 조깅, 계단 오르내리기 등 동적스트레칭 ... 준비운동(Warm-up) 정적스트레칭으로 동작마다 10~15초 정도 자세 유지로 관절 가동 범위를 개선하고 운동 중 발생 가능한 손상 및 상해 위험을 감소시킴. 10-15분 본 운동 ... 이유로 홈 트레이닝으로 할 수 있는 저항운동 교육 저항운동은 대근육군을 대상으로 하는 8~10가지의 서로 다른 운동으로 구성 - 운동 총량 (Volume) : 준비운동과 정리운동은 스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  또 스트레칭, 요가 등도 있다. 유연성을 향상시키는 운동으로 가장 일반적인 것은 스트레칭이 된다. ... 즉, 등장성 수축(동적 수축)에 의하여 웨이트트레이닝을 하며 근력을 올릴 수 있다. ... 근력은 평균적으로 여자는 남자의 2/3정도, 왼팔은 오른팔의 90%정도이다. ② 향상시키는 방법 첫째 등장성 수축(동적 수축)은 근수축의 형태로 아령과 역기를 이용해 운동하며 근육의

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  현대인의여가생활 ) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 질문에 답하시오.

  동적인 활동을 좋아하지 않아서 운동을 찾아서 하거나 필요성을 느낀 적이 없었다. 나에게 맞는 운동을 찾기도 힘들었다. ... 척추 앞으로 뻗어 스트레칭 10회 3세트 (약 10분) > 스트레칭 및 호흡 (약 5분) 2. ... 두 다리를 이용한 스트레칭 (약 15분) > 스트레칭 및 호흡 (약 5분) - 목요일 (오후 6시 30분 ?

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2023.05.25

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  준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)

  격렬한 운동을 끝낸 후에 곧바로 자리에 앉아서 휴식을 취하는 정적인 방법보다 가볍게 움직이면서 운동했던 강도를 서서히 줄여가면서 처음의 안정 시 상태로 진입해 오는 동적인 휴식 방법이 ... 스트레칭 (stretching) 스트레칭 이란 신체부위나 근육, 건, 인대 등을 신전시키는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 되며, 스트레칭의 ... 스트레칭은 피로를 회복시키는 효과가 있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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  트레이닝방법론

  정적운동+동적운동 같이 실시(스트레칭, 달리기, 줄넘기 등) 운동의 소요시간은 운동경력, 목적에 따라 적합하게 계획되어야 한다.(20-40분) #정리운동 : 웨이트트레이닝 실시 후 ... 정리운동은 달리기, 자전거타기 등의 동적운동이 적합함. ... 수축이 일어나는 실제 상황과 다를 수 있음, 동작의 시작 부분이 비교적 쉽게 움직임 플라이오메트릭 트레이닝(순발력을 발달시키기 위한 트레이닝)-트레이닝 시 동원되는 근육이 빠르고 동적인

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  스쿼시에서 요구되는 체력 특성

  선수들의 부상을 방지하기 위해 필수적이며 여러 스트레칭을 통해 향상할 수 있습니다. ... 평형성은 신체가 공간에서 정적, 동적 자세를 취함에 있어 올바른 위치와 동작 실현 능력을 뜻합니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.29

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  광주과학기술원(GIST) 지스트 일반대학원 생명과학부 자기소개서 연구계획서

  저는 또한 smFRET를 사용하여 Srs2로 조정된 Rad51의 동적 조립 및 분해 조사 연구, 통과자가 내장된 분자 기계의 RNA 스캐닝 연구, 붕괴된 PNIPAM 중합체에서 자유 ... 영향 연구, 단독에서 박테리아 검출 및 종 동정 초해상도 형광 이미징과 AI 분석을 이용한 세포 수준 연구, 염색질 관련 단백질에 대한 단일 분자 연구를 위한 유체 구동 DNA 스트레칭

  자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.05.31

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  운동과영양 ) 다음 보기에 제시한 주제 중 2가지 이상을 포함하고 있는 최근 연구 논문(2008년 이후 학술지에 개재된 논문)을 찾아 연구 목적, 연구 방법 및 결과를 제시하시오

  부상 방지를 위해 정적, 동적 스트레칭을 1분간 실시하였다. ... 정적 근지구력과 동적 근지구력으로 나누어 볼 수 있다. ... 측정을 하기 전 부상 방지를 위해 손목 및 팔의 스트레칭을 실시한 후, 악력계의 디지털액정표시가 측정자가 보이도록 잡고, 양발은 어깨넓이 정도 자세를 취한다.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 (5%↓) 1425원 | 등록일 2019.06.14 | 수정일 2019.06.17

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  근력

  근육의 일단을 자유롭게 하여 단축된 장력이 일정할 때 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 하고, 고정된 물체에 힘을 가할 때처럼 신체부위의 이동 없이 ... 그리고 중요한 것은 본 운동을 하기 전에 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭을 안하면 관절 또는 근육에 상해를 입을 수 있으므로 예방하기 위해서 꼭 필요합니다. ... 야구 선수들이 본격적인 경기를 하기 전에 스트레칭 하고 불펜 피칭 또는 캐치볼을 하는 것을 워밍업이라고 볼 수 있다. (4) 근육섬유의 종류 : 속근 섬유는 지근 섬유에 비해 동일한

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.13

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