"동적스트레칭" 검색결과 61-80 / 685건

• 

  근력

  근육의 일단을 자유롭게 하여 단축된 장력이 일정할 때 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 하고, 고정된 물체에 힘을 가할 때처럼 신체부위의 이동 없이 ... 그리고 중요한 것은 본 운동을 하기 전에 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭을 안하면 관절 또는 근육에 상해를 입을 수 있으므로 예방하기 위해서 꼭 필요합니다. ... 야구 선수들이 본격적인 경기를 하기 전에 스트레칭 하고 불펜 피칭 또는 캐치볼을 하는 것을 워밍업이라고 볼 수 있다. (4) 근육섬유의 종류 : 속근 섬유는 지근 섬유에 비해 동일한

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.13

  다운로드 장바구니
• 

  건강한 내몸 만들기

  운동의 횟수는 최대 할 수 있는 만큼만 한다. 2~3세트 반복한다. ① 10분간의 스트레칭 및 균형운동(한 발로 서기자세), 15분 동적 균형잡기및 10분 반응 훈련(신호에 따라 움직이기 ... 약 30초정도 실시하고 2~3세트로 반복한다. 3) 벽밀기로 허벅지 스트레칭 양 손바닥을 벽에 대고 힘껏 밀어준다. ... ), 15분 걷기, 10분간의 정리 운동 및 스트레칭, 주 3~4일 15주간 시행 ②근력운동 근력의 경우 근력에 과부하가 있어야 한다.

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.06.22

  다운로드 장바구니
• 

  건운사 건강운동관리사 필기

  10~30초 스트레칭 · 스트레칭 주의사항 : 정적이 안정, 가동범위 제한 시 정적, 가동범위 끝에서만 수행, 호흡 유지, 통증 시 동적X 3. ... (10~30초 유지), 동적 스트레칭, 반동 스트레칭, 고유수용성신경근촉진(수축-이완) · 유연성 운동 : 성인 10~30초, 노인 30~60초, PNF 3~6초 20~70% 수축 ... 시냅스 : 넓음, 신경전달물질, 긺, 한 방향 · 대뇌(운동중추), 간뇌(항상성 호르몬 체온), 소뇌(수의운동 운동학습), 뇌간(호흡 반사작용 신경교차), 중뇌(흥분) · 근방추 - 스트레칭

  시험자료 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  근지구력은 정적 근지구력과 동적 근지구력으로 나뉘며, 각각 상대적 근지구력과 절대적 근지구력으로 구분된다. 4) 유연성 유연성이란 부드러운 정도를 의미하며 탄력성이라고도 칭한다. ... 사람의 유연성이란 운동에서 관절의 가동영역을 의미하며, 주로 스트레칭 등으로 향상시킬 수 있다. ... 따라서 유연성을 기르기 위해서는 요가, 필라테스, 발레, 체조 등 다양한 스트레칭이 포함되는 종목을 수련해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CES 필승 합격대비 요약 및 예상 기출 문제

  -교정운동 연속체 1.억제(자가 근막이완) 2.신장(정적신장,신경근 스트레칭) 3.활성화(자세성 등척운동,독립적 근력 강화운동) 4.통합(동적 움직임) >EX) 독립적 근력강화운동은 ... 신장기법 -정적 스트레칭 30초간 스트레칭을 한다. -신경근 스트레칭 환자 스스로 7~15초간 수축하고 다시 새로운 가동범위에서 수동적으로 20~30초간 스트레칭 한다. ... 정적 스트레칭 -관절의 가동범위를 올리기 위해 사용한다. -스트레칭의 전통적 이론 스트레칭이 유연성을 높인 보행 또는 달리기 역학이 원인이 되어 발생한다.

  시험자료 | 16페이지 | 24,000원 | 등록일 2022.05.07

  다운로드 장바구니
• 

  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  스터빌리티 트레이닝의 효과 - 주로 근력 트레이닝의 보조수단 , 동적 유연성과 평형성을 향상시키는 밸런 트레이닝 효과 - 동시 다발적 및 여러방향적 근수축을 반복하는 트레이닝 + 스트레칭 ... 민첩성 향상을 위한 기초 요소 ① 동적 유연성 : 연속 동작 대응할 수 있고 , 정확한 동작을 재빨리 행하기 위해 필요한 요소 ② 가동성 : 민첩성과 동적 유연성이 맞물려 원활한 동작을 ... 선 수들의 부상 방지와 각 스포츠의 올바른 메카닉을 발달 시키는 것에 도움을 준다 (Human Kinetics). strength coach : 본격적인 훈련에 들어가기 전 스트레칭과

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

  다운로드 장바구니
• 

  건강운동관리사 ACSM(건강체력평가, 운동부하검사, 운동처방), 병태생리학 4과목 2023년 합격 핵심 요약 자료

  최소 30초02) 외래환자운동처방고려사항- 칼로리 소비에 중점 (동적, 대근육군) - 운동시 통증, 휴식/약물로 완화 =심근허혈- 리드미컬한 상지활동 수행 가능- ST분절 하강시, ... 차단- 협심증, 호흡곤란, 허혈을 암시하는 심전도운동처방- 입원 후 첫 3일간 일2~4회- 심근경색 HR+20, 심장수술 +30, 120회 이하- RPE 13이하, 저항운동x, 스트레칭

  시험자료 | 25페이지 | 25,000원 | 등록일 2023.10.20

  다운로드 장바구니
• 

  체육과 지도안 - 체력운동

  6회 반복하여 4세트 실시한다. - 근력을 강화하는 전형적인 트레이닝은 바벨,덤벨등 운동기구나 체중을 이용 하는 웨이트 트레이닝이며 등장성 수축,신장성 수축,등속성 수축에 의한 동적 ... (달리기,체조,스트레칭등) -수업준비확인 -충분한 준비운 동으로 부상을 예방한다. ... 준비체조,구보,주운동에 맞는 스트레칭체조를 충분히 실시한다. 충분한 준비운동이 되도록 지도한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

  다운로드 장바구니
• 

  뉴만(임상운동학) 기말고사 정리

  치료 방법 : I/R에 대한 ROM Ex., 스트레칭 < 6장 손목 > # 손목뼈에 해당하는 특징 - capitate : 손목뼈 중 가장 크며 손목의 중앙에 위치하고 있으며 모든 운동의 ... GH관절에서의 동적인 안정성은 특히 뼈가 제공하는 관절의 안정성이 결여되었기 때문에 이런 능동적인 힘과 수동적인 힘의 상호작용에 크게 의존한다. ※ 능동적인 가쪽돌림 동안 동적인 안정화의 ... 임상운동학 기말고사 < 5장 어깨 복합체 > # Humeral head의 동적인 중심화에 대해서 쓰세요.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.28

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝의 원리에 대해 간단히 서술하고, 본인 또는 가상의 인물을 설정하여 '트레이닝 방법 적용을 위한 계획(Plan)'을 제시하시오.

  인터벌트레이닝(interval training)이 있는데 반복 트레이닝은 운동 부하 사이사이에 완전 휴식을 배치하여 트레이닝을 반복하는 방법이며 인터벌트레이닝은 불완전 휴식 또는 동적 ... * 2세트 매트 스트레칭 20분 칭찬과 동기유발 중간 1분 휴식 마무리 스트레칭을 꼼꼼히 해주기 전신 서킷 트레이닝 매트 스트레칭 10분 워밍업 (런닝 및 싸이클) 10분 스쿼트60회 ... 마무리 스트레칭을 꼼꼼히 해주기 상체(허리)근력 집중훈련 매트 스트레칭 10분 워밍업 (런닝 및 싸이클) 10분 굿모닝 / 사이드밴드 15회*2세트 브릿지 / 사이드 크런치 15회

  리포트 | 9페이지 | 4,700원 (5%↓) 4465원 | 등록일 2020.08.27 | 수정일 2020.08.31

  다운로드 장바구니
• 

  봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

  동적스트레칭, 정적 스트레칭 실시 - 균형 운동 : 낙상의 경험이 있거나 보행에 문제가 있을 경우 필수적으로 실시 뒤로 걷기, 옆으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기, 발끝으로 걷기, 앉았다 ... 운동능력이 좋은 노인의 경 우에는 등산도 가능(골절 위험이 있으므로 주의) - 스트레칭 : 허리, 무릎, 엉덩이, 목 등 스트레칭 진행 3) 당뇨 노인 ? ... 향상단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3회, 20주(개인에 따라 조정) - 유지단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3~5회 2) 골다공증 노인 ?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방 ) 1. 일반인에게 알맞은 체력육성 방법 2. 준비운동과 정리운동의 필요성 대한 주제로 리포트 작성

  동적 스트레칭이 도움을 줄 수 있다. ... 동적인 정리운동을 통해 근혈류 속도가 급격히 감소하지 않고 서서히 감소하도록 하는 것은 이들 물질의 신속한 제거에 도움을 줄 수 있다. 3. 참고 문헌 장재근. ... 심폐지구력 향상을 위해서는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 적합하며, 근기능 발달에는 웨이트 트레이닝, 서킷 트레이닝, 등척성 운동, 유연성 증진을 위해서는 정적 스트레칭과

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2024.01.19

  다운로드 장바구니
• 

  고혈압 건강관리 및 개선방법

  필요 아침 운동 자제 추운 날씨 야외활동 주의 유산소 운동 빨리 걷기 , 수영 , 자전거 타기 , 훌라후프 , 계단 오르기 등 동적저항운동 큰 근육 6 개 이상 사용하는 근력 운동 ... 고구마 등 식이섬유 섭취 야채 등 고혈압 예방법 – 운동 방법 무리한 운동 금지 경계성 고혈압 환자 식습관 , 운동을 꾸준하게 반복하면 좋아짐 시작 전 준비운동 , 마무리 단계 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.28

  다운로드 장바구니
• 

  nasm-cpt 간단 요약본

  능동적 고립 스트레칭 : 가동범위 안에서 관절이 동적으로 움직이기 위해 작용근과 대항근을 이용하는 과정 126. ... 동적 스트레칭 : 관절이 가능한 완전한 가동범위를 움직이기 위해 힘의 생성과 운동량을 이용하는 근육의 능동적 신장 127. ... 정적 스트레칭 : 수동적으로 근육을 긴장 지점으로 가져가서 최소 30초 동안 스트레치를 유지하는 과정 125.

  시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

  다운로드 장바구니
• 

  운동선수들의 퍼포먼스 향상 훈련 전략

  ▷시합 전 웜업 시에는 과도한 정적 스트레칭 보다 동적 스트레칭 권장 ▷ 종목특성에 알맞은 체력요인과 움직임 패턴을 고려하여 웜업을 진행하는 것이 효과적 부상관리 및 퍼포먼스 향상

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05 | 수정일 2023.10.15

  다운로드 장바구니
• 

  야구에서 타격 시 안정성과 운동성의 관계를 설명하고 좋은 타격을 위한 방법을 설명하시오

  다양한 동적 스트레칭과 유연성 훈련을 통해 관절 가동 범위와 근육 유연성을 향상시킬 수 있습니다. ... 타자는 충분한 체력과 근력을 유지하며, 꾸준한 훈련과 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 유지해야 합니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.22

  다운로드 장바구니
• 

  노인의 근력강화 운동의 필요성

  위험한 운동이 될 수 있다. 2) 등장성 운동(Isotonic Exercise) 등장성 운동이란 ‘웨이트 트레이닝’이나 ‘팔굽혀 펴기’, ‘턱걸이’와 같이 근육의 길이를 변화시키는 동적인 ... 운동의 순서는 맨손체조, 스트레칭, 저항운동, 심폐지구력운동, 정리운동으로 맨손체조를 실시하면 된다. 근력 운동은 보통 3단계로 이루어진다. ... 노인들이 저항운동을 시작하기 전에 심장의 먼 부위에서부터 시작되는 맨손체조와 스트레칭 체조를 실시하고, 저항운동 시작 1주일 전부터 가벼운 중량으로 근육을 적응시켜 저항운동 후의 근육통을

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.10.02

  다운로드 장바구니
• 

  운동과영양4공통) 2019 국민건강통계참고해 최근 3년간 우리나라성인의연령별걷기실천율 노년기근감소증 관리코로나19예방위한 실내신체활동교육영상3종서술하시오0k

  따라서 내가 정적인 분야에 근무하면 그와 반대의 동적인 것에 취미를 가지면 가장 이상적으로 음양의 조화를 이루게 될 것이다. ... "스트레칭" 집에서 따라만해도 건강을 증진할 수 있는 10가지 생활 속 스트레칭으로 건강증진개발원과 함께 건강한 집콕생활을 할 수 있다. ... 자리에 그대로 앉아 할 수 있는 동작들도 있고, 주변 사람들에게 방해가 되지 않는 선에서 자리에서 일어나 스트레칭을 해도 좋다. 단, 반동을 이용한 스트레칭은 삼가도록 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  노인 스포츠 지도안 (퍼스널 트레이닝)

  정적 스트레칭은 통증이 없는 부위까지 눌러주며 탄성을 주지 않는다. 동적 스트레칭은 통증이 없는 최대가동범위로 크게 스트레칭 한다. ... 정적 스트레칭 위주로 하며 통증이 없는 부위까지 눌러주며 탄성을 주지 않는다. 10분 ? 정리운동 및 마무리 ?

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  노인 스포츠 지도안 (퍼스널 트레이닝)

  정적 스트레칭은 통증이 없는 부위까지 눌러주며 탄성을 주지 않는다. 동적 스트레칭은 통증이 없는 최대가동범위로 크게 스트레칭 한다. ... 정적 스트레칭 위주로 하며 통증이 없는 부위까지 눌러주며 탄성을 주지 않는다. 10분 ? 정리운동 및 마무리 ?

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.06.10

  다운로드 장바구니