"맨몸운동" 검색결과 1-20 / 9,909건

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  맨몸운동 체크리스트

  (상복부) 윗몸일으키기(하복부) 5번 기구 사이드스텝 6번 기구 스텝박스(런지) 7번 기구 점프 8번 기구 카프레이즈 제자리뛰기(3set) 버피테스트 총 운동 시간 2018년 1월 ... 22 23 24 25 26 29 30 31 스트레칭 팔벌려뛰기 스쿼트(3set) 1번 기구 스텝박스(달리기) 2번 기구 팔굽혀펴기(무릎) 3번 기구 스텝박스(점프) 4번 기구 윗몸일으키기

  서식 | 1페이지 | 100원 | 등록일 2020.07.15

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  맨몸운동의 문제점과 한계

  맨몸운동의 문제점과 한계 맨몸 운동은 수천 년 동안 인류의 체력 유지와 건강 향상 방법으로 사용되어왔다. ... 또한, 맨몸 운동은 올바른 자세와 동작을 알아야만 한다. 이는 특히 초보자들에게 부상 위험을 크게 높일 수 있다. 맨몸 운동의 다양성에도 한계가 있다. ... 한가지 방법은 맨몸 운동을 다른 운동 형태와 결합하는 것이다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.02

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  맨몸운동과 기구운동 장단점 분석

  그렇다면, 맨몸운동과 기구운동은 각각 어떤 장단점을 가지고 있을까? 맨몸운동, 즉 보디웨이트 운동은 운동을 시작하는 초보자로부터 전문가까지 넓은 범위의 사람들에게 인기가 있다. ... 반면, 맨몸운동은 접근성이 높고 비용이 들지 않는다. 그러나 단점도 존재한다. 첫째로, 맨몸운동은 특정 근육 그룹에 초점을 맞추는 데 제한이 있다. ... 맨몸운동은 언제 어디서든 쉽게 시작할 수 있어 접근성이 높다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.02

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  맨몸 운동의 중요성과 필요성

  이런 맨몸 운동의 중요성과 필요성에 대해 다뤄볼 것이다. 맨몸 운동의 첫 번째 중요성은 그 직관성과 접근성에 있다. ... 이런 환경에서 맨몸 운동은 생존과 직결된 필수적인 스킬이었다. 현대의 우리에게도 맨몸 운동은 여전히 중요하다. ... 또한, 맨몸 운동은 우리 몸의 균형과 조화를 위해 필수적이다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.02

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  맨몸운동 (칼리스데닉 Callisthenic)의 이점

  맨몸운동의 이점 맨몸운동의 이점을 말하기 위해서는 먼저 헬스클럽의 문제점을 지적하는 것이 더 쉬울 것 같다. ... 맨몸운동에 대해 본격적으로 알아보자. 1. 맨몸 운동은 트레이닝 기구가 필요 없다. 자신의 몸을 이용해서 운동을 하기 때문에 실질적인 장비가 필요 없으며, 어디서든 할 수 있다. ... 지금까지 해오고 있던 운동 방식의 문제를 알아야 맨몸 운동을 해야 하는 이유가 더 명확해 지기 때문이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.10.17

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  스포츠트레이닝-초보자를 위한 올바른 맨몸운동 방법&효과

  올바른 맨몸운동 방법 효과 1 2 3 4 5 6 목차 상체 하체 복근 전신 1 2 3 4 5 6 상체운동 팔 뻗고 돌리기 운동방법 팔을 양 옆으로 쭉 펼치고 손바닥을 위로 세운다 팔을 ... ( 삼두근 ), 허벅지근육 ( 대퇴근 ) 운동효과 몸 전체를 자극하는 운동으로 균형적인 신체발달에 도움이 되는 운동 유산소운동 효과도 있어 운동효과가 두 배 ! ... 뻗는다 몸과 허벅지가 일직선이 될 때까지 다리를 든다 운동효과 애플 힙 만드는데 아주 도움이 되는 운동 엉덩이근육을 집중적으로 자극할 수 있는 운동 주로 쓰이는 근육 엉덩이근육 (

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2018.09.25 | 수정일 2023.08.22

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  목 부분에 위치 하며 복장뼈의 위 끝과 빗장뼈의 안쪽 끝에서 시작하여 귀의 뒤쪽 꼭지돌기로 비스듬히 뻗어 있는 목 주변에 있는 긴 근육 기구운동 맨몸운동 머신운동 흉쇄유돌근의 맨몸운동 ... 또한 팔이음뼈 ( 상지대 ) 를 머리뼈와 목뼈 및 등뼈에 연결시킴으로써 팔을 지지하는 데 도움을 주는 근육 맨몸운동 기구운동 머신운동 상승모근의 맨몸운동 명칭 효과부위 상부 승모근 ... 흉쇄유돌근의 맨몸운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 운동 흉쇄유돌근의 강화 1. 손을 깍지껴서 뒷머리에 대고 고개를 뒤로 젖혀준다 . 2.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  맨몸운동으로 시작해서, 원한다면 전문적인 단계까지 나아갈 수 있다. 할 수 있다는 마음을 가지게 한다는 점에서 실천성이 강한 이유다. 3. ... 기구를 이용해서 진행하는 필라테스도 있으나, 맨몸으로 따라 할 수 있는 루틴이 존재한다. 해당 운동의 인기가 높아지면서, 필라테스를 가르치는 센터도 늘어났다. ... 찾아보니 필라테스 운동은 창시자가 몸이 아픈 수감자들을 위해 고안해내었다고 한다. 좁은 공간에 오래 갇혀 있는 이들을 위한 운동법이므로, 실내에서 진행할 수 있다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.28

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  허리를 곧게 펴고 무릎을 구부리고 의자에 다시 앉듯이 몸을 낮춘다. c. 허벅지가 땅과 평행이 되면 다시 시작 위치로 밀어 올린다. d. ... 팔꿈치를 몸에 밀착한 상태에서 가슴까지 바를 내린다. d. 잠시 멈춘 다음 막대를 다시 시작 위치로 누른다. e. 원하는 반복 횟수와 집합에 대해 반복한다. ... 움직임의 맨 위에서 잠시 멈춘 다음 천천히 다시 어깨 높이까지 무게를 낮춘다. d. 원하는 반복 횟수와 집합에 대해 반복한다.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  프리 웨이트 운동은 근륙과 힘을 키우는데 있어 머신이나 맨몸운동으로만으로는 얻을 수 없는 추가적 효과를 가져다준다. ... 체중을 이용한 운동 - 근력 운동 중 가장 기본이 되는 운동으로, 맨몸운동이라고도 칭한다. 별다른 중량 도구를 사용하지 않고 오로지 자신의 체중만을 활용한다. ... 자신의 몸에 맞는 적절한 중량을 선택하는 것이 무엇보다 중요하다. 3) 근지구력 근지구력 운동에는 근력 운동과 같은 저항성 운동이 효과적이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  체조의 역사와 유래

  체조는 신체의 원한만 발육을 돕고, 근력을 증강하며, 교치성을 길러 운동능력을 향상시키고 신체의 결함을 교정하여 몸매를 다듬는 목적 등으로 행하는 전신운동이다. ... 한국 체조의 역사 한국은 스웨덴 체조의 영향을 많이 받았고 국가적 단위로 맨손 체조교육이 시행되어 본 운동 전 준비운동이라는 느낌이 강하다. 1895년 갑오개혁 당시 고종이 교육입국조서를 ... 체조는 건강을 유지, 증진하고 나아가 체력을 향상시킬 수 있는 전신 운동으로, 크게 나누어 맨손 체조와 기계 체조, 그리고 리듬 체조가 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.05 | 수정일 2022.10.29

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  크로스핏( Crossfit) 필수 용어 운동목표 참고사항 총 정리 모음(5페이지)

  웨이티드Weighted :: 맨몸운동에서 무게(중량)을 더하여 운동하는 것. 풀업Pull Up :: 턱걸이. 키핑풀업Kipping Pull Up :: 반동(배치기) 턱걸이. ... 내회전 :: 엄지를 기준으로 몸 안쪽 방향으로 회전하는 것. 어깨가 앞을 향함. 외회전 :: 엄지를 기준으로 몸 바깥쪽 방향으로 회전하는 것. 어깨가 뒤로 향함. ... 싯업Sit-up :: 윗몸일으키기. 토투바T2B :: 철봉에 메달려 발을 철봉에 닿게 하는 동작. 니투엘보K2E :: Knees to Elbows의 약자.

  노하우 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28

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  운동 및 주의사항

  또한 준비 운동 전 명상을 통해 자신의 복잡한 마음을 진정시키며 운동에 임하는 경우가 있다. · 종류 : 스트레칭, 가볍게 달리기, 팔 벌려 뛰기, 줄넘기, 맨몸 스쿼트, 명상 · ... 몸무게를 일부 실어준다는 느낌으로 꾹 눌러주시면 가장 몸이 잘 풀리게 됩니다. 그렇다고 준비운동이 과격하거나 강하게 움직이며 힘을 소모해서도 안 됩니다. ... ※ 운동 (준비 운동, 본 운동, 정리 운동) 및 주의사항 ① 운동 별 필요성 (1) 준비 운동 → 격렬한 운동에 앞서 신체를 준비하기 위해 근육의 온도뿐만 아니라 몸 전체의 온도를

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.20

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  인터벌 트레이닝

  고안된 훈련 방법으로 육상경기의 장거리달리기 선수들이 맨 처음 사용하였다. ... 운동 후 몸을 천천히 계속 움직여주면 심박수를 낮춰주고 운동부위에 모였던 혈액을 몸 전체에 배분시켜준다. ... 조깅이나 런닝을 한 후 몸을 천천히 움직이며 자전거 운동 또는 스트레칭을 하면 하체에 쏠려있던 혈액을 몸 전체에 골고루 분산시켜 심장에 부담을 주지 않고 운동을 마무리할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2021.04.09

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  [태권도승단] 생활태권도 대회 활성화 방안

  태권도의 특성 1) 신체운동으로써 태권도 2) 맨몸투기로써 태권도 3) 교육적 수단으로써 태권도 4) 스포츠로써 태권도 6. ... 그리고 문명발달에 따라 가중되는 정신적 장해, 스트레스 해소에도 큰 도움을 준다. 2) 맨몸투기로써 태권도 맨손투기란 ‘무기를 갖지 않고 상대 또는 집단과 싸우는 기술’을 말한다. ... 태권도는 전신운동으로 인체의 모든 기관에 에너지를 발생시켜 주고 몸통을 다져주는 정동뇌(靜動腦)를 자극 발달시켜 힘차게 실행하는 의욕을 개발하게 된다.

  리포트 | 17페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.10.31

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  그러나 어린시절부터 운동으로 다져진 몸을 소유한 저자는 평생 운동에 마음을 떼지 못하며 살았고, 드디어 평생 할 수 있는 운동을 찾아내는데 이를 통해 수년간 예열하고 다져온 이야기와 ... 이 책은 일 하는 중간중간에 몸을 풀어주는 것의 중요성과 폼롤러, 밴드 등을 활용한 간단한 운동들에 대해 소개해주는 점이 좋다. ... 무엇보다 남들처럼 예쁘고, 남들보기에 좋은 몸이 아닌 몸과 마음이 건강한 사람이 되고 싶다는 단순한 목표로 여기까지 왔다는 사실이 대단하고, 마음씨마저 제대로 된 사람이라는 것을 알았다

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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  유아건강교육 2021년 1학기 기말시험(온라인과제물)

  신체운동? ... 건강 영역에 명시된 건강 및 안전교육의 내용과 그 의미를 서술하시오. (20점) 신체운동·건강 영역은 유아가 자신의 몸에 관심을 가지고 신체활동에 즐겁게 참여하며, 건강하고 안전한 ... 앵그리맨에서는 평소에 아빠는 엄마와 보이를 사랑한다. 하지만 아빠가 기분이 나빠져 아빠의 몸에서 앵그리맨이 나오면 엄마와 보이를 괴롭힌다.

  방송통신대 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.05.20

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  바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

  저항성 주차 프로그램 내용 1 스모데드리프트 10회 맨몸스쿼트 20회 윗몸일으키기 20회 팔굽혀펴기 10회 땅 짚고 턱걸이 10회 2 스모데드리프트 12회 맨몸스쿼트 20회 윗몸일으키기 ... 22회 맨몸스쿼트 22회 윗몸일으키기 32회 팔굽혀펴기 17회 땅 짚고 턱걸이 15회 7 스모데드리프트 24회 맨몸스쿼트 22회 윗몸일으키기 34회 팔굽혀펴기 19회 땅 짚고 턱걸이 ... 17회 8 스모데드리프트 26회 맨몸스쿼트 24회 윗몸일으키기 36회 팔굽혀펴기 21회 땅 짚고 턱걸이 19회 9 스모데드리프트 28회 맨몸스쿼트 26회 윗몸일으키기 38회 팔굽혀펴기

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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  건강한 몸을 만드는 방법

  유산소운동은 빨리 걷기나 달리기 정도가 있고 맨몸운동은 팔굽혀펴기, 맨몸 일으키기, 스쿼트를 추천한다. ... 보통 운동의 목적은 체중을 줄이거나 근육량을 늘리거나 두 가지다. 체중을 줄이려는 사람들은 유산소운동, 맨몸운동을 추천한다. ... 결론 모두 건강한 몸과 정신을 위해 생활습관을 규칙적으로 하고 스트레칭을 일상화하며 체중감소가 목적이라면 유산소와 맨몸운동을 하고 근육증량이 목적이라면 기구를 통한 중, 고중량의 운동을

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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  [유아교육과] 2022년 2학기 정신건강론 중간시험과제물 공통(정신장애와 관련된 영화 1편 감상)

  보다 복잡한 정서들은 인식 수준과 역할 구분과 관련되는데, 자폐아의 자기인식에는 결함이 없으나 정상아동에 비해서 다르게 반응한다.영화 레인맨(RAIN MAN)은 장애인 문제의 심각성을 ... 서 론영유아의 발달 행동은 목적에 따라 자조기술을 포함하는 일상적인 요구에 대응하는 신변처리, 몸의 움직임인 운동성, 사람과의 사회성, 학습능력, 말을 알아듣는 언어 행동 등의 영역이 ... 또 신을 벗는 것은 신변처리이며, 발의 운동성이면서 생활의 조건이 된다. 신체적 특징과 기능에는 변동성이 있다.

  방송통신대 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2022.09.16

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