"요가 수련 자세" 검색결과 1-20 / 579건

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  [요가][명상]요가, 요가명상, 요가수련(요가의 유래, 요가의 종류, 요가의 효과, 요가수련의 단계, 요가의 명상법, 호흡의 6 종류, 요가의 수행법과 자세, 요가 명상, 요가수행 10가지 수칙, 요가와 현대의학 차이)

  그래서 요가수련은 아사나를 거쳐 호흡 수련을 하고 그 후에 집중의 실습을 하고 나서 명상을 수련하는 것이다. ... 요가의 효과 6. 요가수련의 단계 7. 온살이 요가경의 원리 8. 대승불유가지론 9. ... 다만, 수련을 처음하거나 갑자기 어렵고 힘든 동작을 해서는 안 될 이들을 위하여 무리없는 자세를 아사나 이전과 이후에 할 수도 있다. 6) 운동에 호흡을 응용하는 방법 1 폐를 수축시키는

  리포트 | 21페이지 | 7,500원 | 등록일 2006.12.17

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  요가의 역사와 자세 20가지, A+받았던 레포트

  발전하였으며, 당시의 모든 학파는 그 실천방법으로서 요가를 수련했다. ... tra)(4세기경)에는 요가의 수련과정을 8단계로 체계화하여 설명하였다. ... 내 몸에 맞는 요가 수련자세 20가지 ① 나비자세 두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을 잡아 회음부 가까이로 끌어당긴다. 아랫배를 내밀며 가슴은 쭉 핀 자세. ?

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.25 | 수정일 2020.11.19

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  요가 레포트

  : 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일하는 것을 지향하는 육체적ㆍ심적인 수련을 의미하며, 궁극적으로는 초자연적인 힘을 얻어 깨달음에 나아가고자 하는 인도 전통의 수련법을 뜻한다. ... 또한 꽉 끼지 않는 가볍고 편안한 소재의 옷을 입도록 한다. · 생리 기간 중엔 가급적 수련을 쉬도록 하고, 특히 물구나무 서기나 어깨로 서기 등 다리를 위로 올리는 자세는 금한다. ... 자신을 객관화하는 수련법은 내면을 향안 수련법의 기초이다.

  리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2019.08.31 | 수정일 2023.09.15

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  (현대인의여가생활)현대인의 여가생활 교재(p.60~66)에서 다루고 있는 요가 자세 20개를 직접 해보고 다음의 질문에 답하시오

  요가에 대해서 2. 요가의 효과-요가수련을 통한 건강과 미용 3. 가장 어려웠던 자세 3가지와 가장 쉬웠던 자세 3가지를 제시 4. ... 요가의 효과-요가수련을 통한 건강과 미용 규칙적이고 체계적인 요가 수련을 하게 되면 다음과 같은 효과를 볼 수 있으며 이로 인해 심신의 건강과 아름다움을 키우고 간직할 수 있다. ... 요가에는 바로 이러한 요구 조건을 충족할 수 있는 가르침과 행법들이 존재하고 있다. 2) 전통요가의 정의 마음과 몸, 영혼을 수련하는 요가, 요가라는 말은 고대 인도의 언어인 산스크리트어로서

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.03.11 | 수정일 2020.03.12

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  요가의 사회적, 신체적, 심리적 효과와 13주 동안 참여하면서 나에게 생긴 변화

  건강한 삶과 웰빙을 추구하는 현대 사회에서 요가는 하나의 생활 속의 수련법이자 운동법의 역할을 하고 있다. 요가의 자세는 앉아서 하는 자세, 누워서 하는 자세 등이 있다. ... 우주의 일치 등의 광범위한 수련이었다면 현대의 요가는 몸과 마음의 조화와 균형을 이루어 주는 수행법으로 재해석되고 있다. ... 요가로 인한 활발한 대사작용은 체중을 적당히 유지할 수 있게 된다. 3) 요가의 심리적 효과 요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 일컫는다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.02

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  요가 철학과 요가 수련

  자세를 유지하며 5번의 호흡을 한 후, 마시면서 왼발을 앞으로 가져와 오른발과 모으고 발을 바꿔 반복한다. 4.하타요가(육체적 수련) 몸의 정화와 치유를 위한 육체적 수련법으로 요가자세와 ... 카르마요가(행동의 요가) 2. 박티요가(헌신의 요가) 3. 기아나요가(지식의 요가) 4. 하타요가(육체적 수련) 5. 스바다르마(본성을 지키는 삶) 6. ... 요가 철학과 요가 수련 Ⅰ. 베단타(지식의 정수) 1. 데하(육체) 2. 마나스(마음) 3. 부디(지성) 4. 브라만 (진정한 자아) Ⅱ. 바가바드기타(신의 노래) 1.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.07

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  삶과 요가에 대하여 조사하기

  요가 수련의 심리적 효과 1) 심리적 안정 현대 요가는 평소 잘 하지 않는 자세와 동작을 통해 신체를 수련하고 다이어트를 하는 것이라는 인식이 있지만 본래 요가는 깨달음을 위한 수련법으로 ... 요가 자세를 올바르게 유지하기 위해서는 특히 코어 근육이 잘 발달해 있어야 하기 때문에 요가를 지속적으로 수련하게 되면 전신의 근육 발달에 도움이 된다. 5)　혈행 개선 요가는 움츠러든 ... 요가 수련의 신체적 효과 1) 유연성 증가 요가의 동작을 하다보면 근육을 늘려주고 당겨주는 동작을 하게 되는데 평소 사용하지 않는 방식으로 근육을 늘여주는 자세들을 하다보면 유연성이

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

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  요가와 실천

  요가 많은 동작 중에서 26가지 동작으로 구성하고 있으며 약 90분의 시간을 소요해서 수련이 이루어진다. 26가지 동작은 반달 자세, 서서 앞으로 구부리기, 의자 자세, 독수리 자세 ... 있으며 요가 수트라 수련 방법을 따르는 수련법이다. ... 현대 요가는 각 문화에 따라서 수련자 대상과 환경에 따라서 상황에 맞는 수련이 이루어지고 있다. 2.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

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  보완대체요법 - 요가 (보고서)

  요가의 실천 방법: 아사나(체조 운동): 요가 수련의 핵심은 아사나, 즉 다양한 체조 운동입니다. 다양한 자세와 동작을 통해 근육을 늘리고 강화하며, 몸의 유연성을 향상시킵니다. ... 예를 들어, 산자 마음소리 자세, 다운워드 도그 자세 등 다양한 자세가 있습니다. 프라나야마(호흡 연습): 요가에서는 깊고 조절된 호흡을 중요하게 여깁니다. ... 디아나(명상): 명상은 요가 수련의 중요한 부분으로, 정신을 집중하고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.28

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  보완대체요법 시험대비 요약지 (간호학과)

  정의와 역사적 배경• 요가(yoga) 정의: 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일, 순화시키거나 초자연력을 얻고 자 행하는 인도 고유의 수행법• 아유르베다 의학에서 매우 중요한 부분이며 ... , 세계에서 가장 오래된 개인적 자아 수련체계의 하나로 신체, 정신, 영혼의 건강까지 여러 측면을 다룬다. • 수행의 궁극적인 목표 : 정신적인 진정한 자아가 물질적인 이 세계와 육체에 ... 하타 요가와 라자 요가2.

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.01.14

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  요가에 관하여 고찰하시오.

  요가 수련은 근육 강화, 유연성 향상, 균형 및 자세 개선, 호흡 기능 향상, 스트레스 감소 및 정신 건강 향상 등 다양한 이점을 제공한다. ... 요가에 관하여 고찰하시오. 1. 서론 요가는 인도에서 기원한 신체적·정신적·영적 수련법으로, 현재는 세계적으로 인기 있는 운동 중 하나이다. ... 요가의 기원과 역사적 배경 요가는 인류 역사의 오랜 기간 동안 발전해온 신체적, 정신적, 철학적인 수련법으로, 인도를 비롯한 아시아 지역에서 발전하였다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28

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  교양요가 과제 - 요가의 역사와 정신건강에 미치는 효과

  성인 여성 400명을 대상으로 요가를 통한 정신 건강과 생활 만족도 간의 관계를 규명한 연구에 따르면, 요가 수련이 바른 자세를 취하는 습관 형성에 도움을 주고, 신체의 피로감이 줄어들며 ... 몸과 마음을 동시에 수련할 수 있는 요가는 어디서부터 시작된 것인지, 요가가 정신과 마음에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보았다. ... [참고문헌] 한국민족문화대백과사전 – 요가 요가 수련이 성인여성의 정신건강에 미치는 영향, 이충영 (나사렛대학교)·*한란주·조철훈 (고려대학교), 한국사회체육학회지, 제40호. pp

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  아사나 수련의 중심이 외적인 자세에서 내적인 성찰로 전환이 이루어질 ?? 이는 삶의 모든 행동을 추동하는 마음가잠에서 주요한 시사점을 주게 된다. ... 아사나 수련에 있어 내적 성찰은 요가를 체조 등과 같은 다른 경쟁적인 스포츠에서 구별을 할 수 있도록 하는 데에 핵심적인 부분이다. ... 몸의 불편함으로 인해 집중을 할 수 없는 상태는 그 다음으로 연결이 되는 호흡 수련과 보다 높은 수준의 요가 단계로 나아가는 데에도 방해가 된다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  kcu 여가경영 기말 최종보고서 new 버전

  수련 시 근육이 뭉치거나 몸을 풀어주어야 하는 경우가 있는데, 이때 요가링이나 볼을 사용하는 것이 큰 도움이 됩니다. ● 참여방법 및 참여시 주의사항 요가 자세에 대해 소개하겠습니다 ... 그 중 하나가 필라테스와 요가였는데 작년 3월부터 학원에 등록하면서 배우기 시작했습니다. 요가는 거의 주5일을 했으며 한번 활동 시 1시간정도 수련했습니다. ... 누구나 따라할 수 있으며 간단한 동작으로 근육을 이완시킬 수 있는 동작입니다. [ 다운독 자세 ] 요가에서 가장 기본이 되는 동작입니다.

  리포트 | 5페이지 | 3,900원 | 등록일 2020.12.10 | 수정일 2020.12.17

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  고대요가와 현대요가의 비교 및 분석

  이는 신체의 자세 및 호흡의 수련을 통한 정신적·신체적 조화를 이룬 생활에 그 목적을 둔다. ? ... 라자 요가 라자 요가는 생활과 수련을 모두 포기하고, 감정의 원인이 되는 모든 것들을 삶에서 제외한 상태에 도달하는 것을 목적으로 한다. ? ... 이는 성장과 발육에 도움을 주며 자세를 교정하는 데 탁월하며, 집중력을 향상하는 데에 효과가 있다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  대체 의학 실무(명상과 요가)

  여러 가지 요가 학파 중에서, 하타(Hatha) 요가는 미국과 유럽에서 가장 흔하다. 많은 요가 자세는 신체의 에너지를 움직이게 하고 집중시키는 방법을 제공해준다. ... 미국 성인의 약 6%와 아동의 약 2%가 요가를 수련한다(Barnes et al., 2008). ... 이 유형의 명상을 수련하는 참가자들은 보통 눈을 감고 근육이 이완된 상태로 앉는다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18

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  아무튼 요가 - 박상아(독후감쓰는아저씨)

  핫요가라고도 불림. 26가지 자세가 있음. 39 그동안 은 몸을 더 많이 꺾어야 잘하는 거라는, 단순히 자세의 난이도로만 요가를 생각했다면 이후로는 호흡과 밸런스가 맞았을 때의 몸의 ... 이렇듯 모든 요가는 정확하게 잘 수련하기만 하면 몸을 치유하고 회복시키는 테라피 요가가 될 수 있다. 생각보다 요가에 정말로 다양한 요가가 있다는 사실에 놀랐다. ... 그런데 시간이 지나면서 통증은 점점 사라지고 그렇게 힘든 수련을 마치고 나면 몸속의 에너지가 상승되는 듯한 느낌을 갖게 된다.

  리포트 | 2페이지 | 1,900원 (15%↓) 1615원 | 등록일 2022.02.01

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  좌법, 조식, 제감은 자세, 호흡, 감각과 같은 고도의 신체 수련이다. ... 요가라 하면 신체 수련을 생각하는데 이는 신체 수련을 강조하는 하타요가의 수련법이 우리나라에 많이 알려졌기 때문이다. ... 요가를 하면 곧고 바른 자세를 하게 되고 이는 에너지를 높이며 생각을 긍정적으로 변화시킬 수 있도록 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.04

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  요가 자세 레포트 (과제)

  요가란 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. ... 바라문교와 불교에서도 요가를 실천했는데, 그 후로 많은 유파를 형성하면서 발전하게 된다. 4세기경 빠딴잘리가 쓴 에는 요가의 수련과정을 8단계로 체계화하여 설명하고 있다. 1. ... 호흡 또한 수련 시작부터 끝날 때까지 지속적으로 진행된다. ?

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.21 | 수정일 2022.01.25

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  활동요법 사례연구 보고서(느낀점 포함)

  진행단계 · 요가 매트 하나 당 한 사람씩 올라가도록 한다. · 요가는 몸과 마음의 수련 운동임을 교육하고 요가 매트 위에 편안하게 앉아서 눈을 감고 5분간 명상을 하도록 한다. ... , 누운 자세, 휴식 자세, 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 순으로 요가 동작을 진행한다. ... 활동요법 진행 도입단계 · 요가는 명상, 호흡, 스트레칭 등이 결합되어 있는 복합적인 심신 수련 방법임을 교육한다. · 요가를 시작하기 전, 해당 수업의 예상 시간을 미리 알려 준다

  리포트 | 6페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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