생활과건강// 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 분석 평가 과학적 근거

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

소개글

자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련하여
본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식 4가지를 제시하였습니다.
((건강한 식생활/일정한 수면시간/스트레칭․요가/하루에 30분 정도 걷기))를 예로 들어 각각의 주관적, 객관적 효과, 견해 등과 이에 대한 과학적 근거를 제시하였습니다.

유용하게 참고활용하시기 바랍니다 :)

목차

Ⅰ. 들어가며

Ⅱ. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)
1. 건강한 식생활
2. 일정한 수면시간
3. 스트레칭․요가
4. 하루에 30분 정도 걷기

Ⅲ. Ⅰ)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)
1. 건강한 식생활의 효과와 근거
1) 주관적 효과, 객관적 효과, 견해 등
2) 과학적 근거
2. 일정한 수면시간의 효과와 근거
1) 주관적 효과, 객관적 효과, 견해 등
2) 과학적 근거
3. 스트레칭, 요가의 효과와 근거
1) 주관적 효과, 객관적 효과, 견해 등
2) 과학적 근거
4. 하루에 30분 정도 걷기의 효과와 근거
1) 주관적 효과, 객관적 효과, 견해 등
2) 과학적 근거

본문내용

Ⅰ. 들어가며

세계보건기구(WHO)에서는 “건강이란 단순히 질병이 없고 허약하지 않을 뿐만 아니라, 신체적ㆍ정신적ㆍ사회적 안녕의 완전무결한 상태이다”라고 보편적으로 정의하고 있다.
건강의 정의에 부합하게 신체적, 정신적, 사회적으로 나의 건강과 행복을 위해 일상생활 속에서 실천하고 있는 건강한 생활양식을 평가하고자한다. 현재 수행하고 있는 건강한 생활양식으로서 건강한 식생활, 일정한 수면시간, 스트레칭․요가, 하루에 30분 정도 걷기를 예로 들고자 한다. 이들 생활양식의 내용과 효과 등을 분석․평가해보고, 이에 관한 과학적 근거를 제시하기로 한다.

Ⅱ. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)

1. 건강한 식생활

건강을 위해서는 건강한 음식을 섭취하고 적절한 영양공급이 가장 우선되어야 한다는 입장이다. 나 자신이 일상생활에서 실천하는 건강한 식생활의 구체적인 내용은 다음과 같다.
-평소에 매 끼니를 챙겨먹는 습관을 가지고 있다. 다만 아침식사는 가볍게 하는 스타일이다.
-가공식품을 되도록 이면 멀리하려고 한다.
-양질의 단백질을 섭취한다.
-체질적으로 별로 도움이 되지 않는 음식은 가급적 멀리 한다.
-과일과 채소를 충분히 섭취한다.
-술은 체질적으로 안 맞기도 하며 평소에 마시는 일이 거의 없다.
-저염식사를 한다.
-과하지 않게 충분한 수분섭취를 한다.

2. 일정한 수면시간

잠을 충분히 못자면 하루 종일 피곤함을 느끼게 된다. 그래서 평소에 규칙적인 수면을 취하도록 한다.
-평균 7시간 정도는 자도록 노력한다.
-낮잠은 자더라도 30분 이내로 짧게 잔다.
-카페인에 상당히 민감하므로 커피나, 홍차, 녹차, 초콜릿, 탄산음료, 기타 카페인이 첨가된 음료를 피한다.
-침실에서는 컴퓨터 작업 등을 하지 않고 오로지 수면을 위한 공간으로 쓴다.

3. 스트레칭․요가

평소에 근력운동 보다는 스트레칭이나 요가로 몸을 릴랙스하는 운동을 선호한다.

참고 자료

2018년 3월 건강다이제스트 봄빛호
news1. 2018.03.14 대사증후군 관리와 예방을 위한 올바른 식생활
백희영 외(2016). 건강을 위한 식생활과 영양. 파워북
남상남(2010). 건강 걷디 30분. 넥서스BOOKS
윤영호(2017). 습관이 건강을 만든다. 예문아카이브