(정신건강과간호) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

과목명: 정신건강과간호
공통문제: 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다

목차

I. 서론

II. 본론
1. 지난 2주일간 나의 스트레스 안식일지
1) 나의 스트레스 근원 분석
2. 나에게 적절한 스트레스를 관리하는 방법

III. 결론

본문내용

I. 서론

나이가 들수록 스트레스를 받지 않는 것이 삶의 질과 매우 깊은 관련이 있다는 것을 깨닫게 된다. 인간은 영원히 사는 것이 아니며 사는 동안에는 행복하게 사는 것이 필요하다고 생각한다. 우리가 직업을 갖기 위해서 공부를 하고 또 일터에 나가서 일을 하는 것도 경제적인 재화를 벌어서 행복하게 살기 위해서다. 하지만 삶의 매 순간에 우리는 이런저러한 이유로 스트레스를 받게 되고 이는 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다. 아무리 내가 좋아하는 일이라도 스트레스를 받기 시작하는 그 순간부터는 더 이상 그 일을 예전처럼 열심히 하고자 하는 마음이 들지 않게 되며, 이는 내가 하는 일의 성과에도 부정적인 영향을 미친다. 그런 의미에서 스트레스를 관리하는 것은 매우 중요하다. 하지만 대부분의 사람들은 그저 스트레스만 받을 뿐 내가 받는 스트레스의 종류에 대해서는 좀처럼 생각하는 경우가 드물다. 나 역시도 그러하다. 나도 일을 하면서 이런저런 이유로 스트레스를 많이 받지만 스트레스의 근원이 무엇인지에 대해서는 제대로 생각해본 적이 드물다. 문제의 원인을 알면 그를 해결하는 것이 한결 더 나아지기 때문에, 내가 일상생활에서 받는 스트레스를 효율적으로 관리할 목적으로 지난 2주일간 나의 스트레스 안식일지를 작성해보고, 나에게 적절한 스트레스 관리방법에 대해서 살펴보았다.

< 중 략 >

2. 나에게 적절한 스트레스를 관리하는 방법

스트레스 일지를 작성해보니 나 스스로도 스트레스를 제대로 관리해야할 필요성에 대해서 절감하게 되었다. 주변인들에게도 물어보고, 인터넷을 통해서도 발견하게 된 스트레스 관리법은 요가이다. 요가는 명상과 호흡, 이완된 몸의 자세 등이 결합된 복합적인 심신 수련방법이다. 그동안 스트레스에 내몰릴 때마다 어디 한적한 곳으로 가서 명상을 하면서 쉬면 참 좋겠다는 생각을 종종 많이 했었다. 그러던 중에 얼마전 요가 프로그램이 스트레스를 완화하는 데에 도움이 된다는 칼럼을 읽고, 요가에 큰 관심을 두게 되었다.

참고 자료

스트레스가 심각할 때 몸에 나타나는 증상들, 매일경제, 2016.04.07
번아웃 증후군: 밀레니얼 세대, 그들이 더 이상 ‘노력’하지 않는 이유, BBC, 2019.02.16