(방통대 2020학년도 1학기 중간과제물 - 생활과건강 공통) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

(방통대 2020학년도 1학기 중간과제물 - 생활과건강 공통) .

스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

목차

Ⅰ. 스트레스 인식일지 작성 및 스트레스 취약성 측정
1. 스트레스 인식일지 작성
2. 스트레스 취약성 측정

Ⅱ. 스트레스 관리전략 계획
1. 환경관리 전략
2. 자기관리 전략 Ⅰ (인지의 변화)
3. 자기관리 전략 Ⅱ (이완)
4. 자기관리 전략 Ⅲ (운동)

Ⅲ. 실천과 평가
1. 환경관리 전략
2. 자기관리 전략 Ⅰ (인지의 변화)
3. 자기관리 전략 Ⅱ (이완)
4. 자기관리 전략 Ⅲ (운동)
5. 실천 소감

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 스트레스 인식일지 작성 및 스트레스 취약성 측정
1. 스트레스 인식일지
최근 내가 경험하고 있는 스트레스 관련 사건들을 기록하였다. 인식일지 작성 결과 평소와 달리 최근 코로나 19 바이러스가 확산됨에 따라 이에 따른 영향이 일상생활 전반에 걸쳐 스트레스를 유발하고 있음을 확인할 수 있었다.

<중 략>

5. 실천 소감
스트레스는 모든 병의 원인이라는 말이 있다. 나는 이번 보고서를 작성하며 나의 일상생활에서 스트레스를 유발하는 요인들이 꽤나 많다는 사실을 깨닫게 되었다. 스트레스를 받지 않기 위해 노력했지만 사실 이전의 노력들은 그냥 생각하는 차원에 머물러 있었다. 이번을 계기로 나의 스트레스 취약성을 측정함으로써 개선이 필요한 부분을 명확히 이해할 수 있었고 신체적·정신적으로 생활 속에서 실천할 수 있는 전략을 도출하여 3일간 체험해본 결과 스트레스 완화 효과를 체감할 수 있었다. 무엇보다 마음의 안정을 위한 방법으로 심호흡은 매우 효과적이었으며, 이는 앞으로도 지속적으로 실천해나가고자 한다.

참고 자료

정성희·박영숙(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교출판문화원