1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 3) 3일 동안 실천해 본 후, 그결과를 스스로 평가해보시오.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

목차

1. 서론

2. 본론
1) 스트레스 인식일지
2) 점수의 해석 및 의미
3) 스트레스 관리전략
4) 일주일 동안 실천 후 결과

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

1)서론
인간의 삶이 있는 곳에는 항상 스트레스가 존재한다. 최근들어 점점 더 많은 건강문제가 스트레스와 관련되는 것으로 밝혀지고 있다. 가장 중요한 시사점은 생활양식만 변화시켜도 스트레스와 관련된 건강문제의 상당 부분을 예방할 수 있다는 것이다.
실제로 자신에게 스트레스를 주는 사건이 무엇이며 스트레스 반응은 어느 정도인지 대답하기가 쉽지 않다.
스트레스가 개인과 환경의 상호작용에서 비롯되는 경우가 많기 때문이다. 각자의 경험과 부여하는 의미에 따라 같은 사건도 다르게 해석하고 받아들인다.
오늘날 스트레라는 개념은 개체에게 부담을 주는 신체적.정신적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 그 개체가 나타내는 반응을 의미하는 용어로 사용되고 있다.
이번 과제에서 효율적인 스트레스 관리를 위험요인을 파악하고 스트레스 인식일지를 이용하여 스트레스에 대해 측정해 보고 적합한 스트레스 관리방안을 계획 후 실행한 후 평가 할 것이다.

2)본론
3. 스트레스 관리전략
1)심호흡
바닥에 등은 곧게 펴고 무릎은 굽힌 채 발가락은 약간 바깥을 향하게 하고 다리를 약 20cm벌린다. 몸의 긴장은 풀고 한 손은 배 위에 다른 한손은 가슴에 올린다. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시어 배로 넣는다. 가슴은 조금 움직이고 배를 주로 움직이도로록 한다. 후 하고 바람을 불면서 입으로 슴을 내뿜는다. (하루에 10분)

2)심상법
심호흡을 하는 동안 파도소리 ,빗소리,새소리등 자연의 소리를 듣는다.

참고 자료

정성희.박영숙(2020).생활과 건강 서울:한국방송통신대학교 출판문화원 159-186
정성희.박영숙(2020)생활과 건강 워크북 서울:한국방송통신대학교 출판문화원 60-66
한국건강관리협회 www.kahp.or.kr