심리학에게 묻다 ) 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용 본 후, 그 중 3가지 방법 적용한 내용과 결과 구체적으로 제시, 느낀점 배운점을 쓰시오.

목차

1. 서론

2. 본론
1-즐거운 활동
2-나의 핵신 신념 찾기
3-오래된 습관 버리기

3. 결론

4. 참고문헌 및 출처

본문내용

자살률 상위권 안에 드는 나라에서 태어나 살아가다보면 적절한 자구책 몇 개 정도는 가지고 다녀야 한다. 하지만 당장 보이는 부정적 감정을 덮어버리기 위한 과식이나 과음, 쇼핑 중독과 같이 부작용을 낳는 방법을 써서는 근본적인 문제를 해결하기 어렵다. 물론 쉽고 빠르고 편한, 1차원적 해결방법이기 때문에 많은 한국인들이 그 유혹을 벗어나지 못하고 있는 실태이기는 하다. 불안정한 심리를 갖고서는 올바르게 판단할 수 없을뿐더러 자신에게 맞는 치유법을 체득할 기회가 적었기 때문일 것이다.
이번 기회에 경쟁 사회로부터 무작정 기피하기보다 현 사회와 나와의 관계를 유지할 수 있도록 지속 가능한 범위 내에 스스로를 돌아보기로 했다. 윤택한 삶을 꾸려나가기 위한 프로젝트의 일환이라고 할 수 있겠다.
15강 ‘심리학에게 묻다’에서는 불안하고 우울한 심리상태를 완화하기 위한 목적으로 다양한 방법을 제시한다. 감정의 척도화, 처음 써보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심 신념 찾기, 오래된 습관 버리기 등이 있으며 그 중 세 가지 활동을 선택해 그 결과를 서술하려고 한다. 나뿐이 아니라 주변 사람에게도 적용해보길 권하며 다양한 시각에서의 효과를 입증해보일 수 있겠다.

참고 자료

심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020
영양 건강 위험과 신체활동이 우울 증상에 미치는 영향, Jihye Gwon, Jiho Shin, Hyunsik Kang, 성균관대학교, 2022.
'먹방'에 열광하는 당신, '심리적 허기'를 의심하라!, 김경훈, 한국소비자원, 2014.
“움직이세요, 내가 바꿀 수 있어요”, 이규연, 마음건강 길, 2020
(https://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=69404)