(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

소개글

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

목차

1. 서론

2. 본론
1) 나 자신에 대한 소개
2) 마음 트레이닝의 방법 적용

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

바쁜 삶을 살아가는 현대인들에게는 자신의 마음을 힘들게 하거나 대인관계에서 문제를 일으킬 수 있는 다양한 마음의 작용이나 기제들이 있다. 그렇지만 이러한 문제를 일으키는 것들이 자연스럽게 해소되기를 기다리기 보다는 적극적으로 이를 해소하기 위한 노력을 기울이는 것이 더 나을 때가 많다, 이러한 경우에 자신의 마음을 다스리면서 더 단단하게 강화시키기 위하여 사용할 수 있는 것이 교재와 영상강의 15장에서 학습한 마음 트레이닝이라고 할 수 있다. 이러한 마음 트레이닝에서는 개인이 느끼는 기분 또는 감정을 수량화해서 나타내어 보는 감정의 척도화, 자신의 기분과 감정을 일기를 통해 써보면서 파악해보는 기분 일기, 나 자신에게 너무 익숙하지만 실제로는 도움이 별로 되지 않는 습관을 버리는 연습을 하는 오래된 나의 습관 버리기 등이 있다. 이러한 마음 트레이닝을 일상생활 속에서 적용해보면서 스스로 마음의 병을 예방하고 건강한 마음을 가지고 정상적인 생활을 할 수 있도록 스스로를 단련시킬 수 있다고 할 수 있다.
이에 본 글에서는 위에서 언급한 마음 트레이닝에서의 3가지 방법을 나 자신의 일상생활에서 직접 적용해보고 그 내용과 결과에 대하여 구체적으로 제시해보도록 하겠다. 또한, 이를 통하여 나 자신이 느낀 점이나 배운 점 또한 함께 서술해보도록 하겠다.

참고 자료

하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.