(심리학에게 묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

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최초 등록일: 2023.09.13
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교과목명: 심리학에게 묻다
[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

본문내용

현대인들에게 있어서 육신의 질병보다 더 무서울 수 있는 것이 마음의 병이라고 할 수 있다. 바쁜 삶을 살아가는 현대인들은 직장이나 인간관계에서 오는 스트레스로 인하여 우울증에 걸리거나 삶의 희망을 잃어버리고 마음을 추스르지 못하는 경우가 많은 편이다. 이러한 경우를 예방하기 위하여 마음을 다스리고 단단하게 강화시킬 수 있는 것이 교재에서 배운 마음트레이닝이라고 할 수 있다. 마음 트레이닝에서는 개인이 느끼는 기분이나 감정을 수량화하여 나타내는 감정의 척도화나 스스로 감정을 적절하게 표현하는 감정 단어 연습, 자신의 기분을 중심으로 일기를 쓰면서 스스로를 객관적으로 파악해보는 기분 일기나 자신의 머릿속에 자동적으로 떠오르는 생각이나 이미지에 해당하는 자동적 사고를 찾아보는 나의 역기능적 사고 찾기 등을 통해 자신의 마음을 알아보고 이를 단련하는 트레이닝을 하도록 한다. 이러한 마음 트레이닝을 일상에서 적용해보면서 마음의 병을 예방하고 건강한 마음을 가질 수 있다고 할 수 있다.

참고 자료

하혜숙, 강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.

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