(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

소개글

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 15장 마음트레이닝을 일상에 적용해보기
1) 내가 좋아하는 활동 목록
2) 나의 역기능적 사고 찾기
3) 나의 오래된 습관 버리기
2. 느낀점 및 배운점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
직장생활을 하면서 내 마음대로 되지 않는 일, 내가 잘 못한 것도 없는데 내가 책임을 져야 하는 일을 겪으면서 뭔가 마음이 복잡해졌다. 심리학에게 묻다 수업을 들은 것도 심리학에 대한 원론적인 이론 수업이 되기보다 현실적 적용이나 경험할 수 있는 심리학을 느껴보기 위해서였다. 15망 마음 트레이닝은 이러한 나의 수강목적에 적절한 내용이라 할 수 있었다.
본론에서는 이러한 “내가 좋아하는 활동 목록”, “나의 역기능적 사고 찾기”, “나의 오래된 습관 버리기”를 직접 수행한 결과를 기술하고 느낀점과 배운점을 적어보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 15장 마음트레이닝을 일상에 적용해보기
1) 내가 좋아하는 활동 목록

1. 내가 좋아하거나 재미있어하는 활동
퇴근 후에는 꼭 집 근처 헬스장에 가서 운동을 한다. 시간이나 체력적 여유가 있으면 1시간 정도 하고, 시간이 없을 때는 2~30분 가벼운 러닝이라도 하고 온다. 처음에는 회사 일 하면서 받는 스트레스를 풀려고 친구들을 만나 술을 마시곤 했는데, 술을 마시면 당시에는 기분이 풀리는 듯 했지만, 다음날 더 피곤하고 체력이 떨어지는 것 같아서 체력 강화 차원으로 시작한 운동이었다. 할 수 있는데까지만 해보자고 생각하고 시작한 운동인데 운동으로 땀을 흠뻑 흘리고 샤워하고 나면 몸은 가볍게 노곤하고, 땀으로 하루에 겪은 힘들었던 일 불쾌했던 일이 씻겨 나가는 거 같아서 기분이 좋아졌다. 처음엔 운동 습관을 들이려고 피곤해도 헬스장에 출석 도장을 찍으려고 나갔는데, 지금은 진심으로 운동하는 것에 즐거움을 느끼고 있다.

참고 자료

하혜숙·강지현, 『심리학에게 묻다』, 한국방송통신대학교 출판문화원, 2020.