(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

소개글

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 감정의 척도화
2. 즐거운 활동
3. 나의 역기능적 사고 찾기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
우리는 건강하고 균형 잡힌 몸을 가지고 싶어 한다. 외관으로 보이는 아름다움과 건강한 삶을 누리기 위하여 시간을 내고 비용을 지불하게 된다. 모든 과정은 자발적으로 행해질 때 가치를 누리게 되는 것이다. 만약 예쁘고 몸매가 좋은 사람을 봤을 때 사람들의 반응은 제각각이다. 누군가는 헬스장으로 달려서 PT를 받고, 누군가는 동경하는 데 그친다. 스스로 변할 수 없다고 단정을 지으며 자신의 한계를 설정하는 것이다. 이는 별일이 아닌 것처럼 보일 수 있지만 인생에 있어 큰 변화를 나타낸다. 실천하는 사람과 실천하지 않는 사람은 크게 벌어지게 될 것이다. 동경의 대상이 될 수도 있고 동경의 대상을 바라보며 부러워할 수 있다. 인생을 살아가는 데 있어서는 내 의지대로 될 수 없는 것들이 많다. 아무리 노력하여도 어쩔 수 없는 과거나 다른 사람의 마음은 무시해버리면 그만이다. 그러나 내 마음은 다르다. 나의 감정, 기분, 정서는 누가 뭐라 하더라도 내가 먼저 알아차려야 한다. ‘나도 내 마음을 잘 모르겠어’라고 말하는 것은 스스로를 부정적인 상황으로 처하게 만들 수밖에 없게 된다. 이에 본론에서는 교재와 영상강의 15장의 “마음 트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 또는 배운 점을 작성해 보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 감정의 척도화
1) 개념
불안, 우울 등과 같은 부정적인 감정이 발생할 때 이를 척도화하는 것이 도움이 될 수 있다. 막연하게 ‘너무 짜증 나’, ‘너무 불안해’라고 생각하는 것이 아니라 자신이 지금 경험하고 있는 감정이 어느 정도인지 숫자로 표현해 보면 좋다.

참고 자료

테오도르 준 박, 참선 매뉴얼 (언제 어디서나 – 건강한 마음과 행복한 삶을 위한 매일의 트레이닝), 나무의 마음, 2020.05.04.
우지은, 우지은의 힐링 보이스 (마음을 치유하는 21일 목소리 트레이닝), 더블유북스, 2020.04.30.
권석만, 현대 심리치료와 상담 이론 (마음의 치유와 성장으로 가는 길) 학지사, 2012.08.30.
구윤영, 자존감 높이는 21일 습관 (마음의 상처를 돌본느 3주간의 내면 트레이닝), 미다스북스, 2019.04.24.