(심리학에게 묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

소개글

교과목명: 심리학에게 묻다
[과제명] 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 나 자신의 일상 소개
2. 나 자신이 적용한 마음 트레이닝

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

현대 사회는 과거에 비해 삶의 속도가 너무나 빨라지고 급속도로 변화하는 시대라고 할 수 있다. 이러한 바쁘고 변화의 속도가 빠른 시대를 살아가는 현대인들에게는 필연적으로 찾아오는 마음의 병이 스트레스라고 할 수 있다. 특히 직장이나 인간관계 속에서 자신도 눈치채지 못하게 스트레스가 쌓이게 되면서 심각한 우울증을 앓거나 이로 인해 삶을 포기하고 자살을 선택하는 사람들이 늘어나고 있다. 보건복지부에서 지난 6월에 발간했던 2022 자살예방백서에 따르면 현재 우리나라의 자살률은 2019년을 기준으로 10만명당 24.6명에 이르면서 OECD 회원국 중에서 1위를 기록하고 있고 OECD 평균에 해당하는 11명보다 2배 이상 높은 수치인 것으로 나타나고 있다. 그 중에서도 대한민국은 30대 이상의 자살률이 전체 OECD 국가 중에서 1위로 나타나고 있는데 이는 30대 만이 아닌 그 이상의 연령에서도 공통적으로 자살률이 1위로 나타나고 있어서 성인들이 스트레스를 극복하고 자살예방을 하기 위해서는 무언가 특별한 방법이 필요하다는 것을 보여주고 있다. 이러한 상황에서 필요한 것이 교재를 통해 배웠던 마음을 다스리고 강화시킬 수 있는 마음트레이닝이라고 할 수 있다. 마음 트레이닝은 자신의 마음을 살펴보면서 스스로 이를 단련시키는 것으로서 감정의 척도화, 감정 단어 연습, 기분 일기, 오래된 나의 습관 버리기 등을 통해서 할 수 있는데 이러한 마음 트레이닝을 통해서 일상생활에서 마음의 병을 예방하면서 건강한 심신을 유지할 수 있고, 스스로를 단련시킬 수 있다고 할 수 있다.

참고 자료

하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.
보건복지부(2022). 자살예방백서. 보건복지부.