심리학에게묻다 기말과제 2023학년도 2학기 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오

소개글

2023학년도 2학기 심리학에게묻다 기말 공통형 과제입니다.

- 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법 중 1) 감정 단어의 연습, 2) 나의 역기능적 사고 찾기 3) 오래된 나의 습관 버리기를 선정하여 자신의 일상에 적용하여 작성했습니다.
- 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시했습니다.
- 적용과정에서 배운점과 느낀점을 1) 감정 단어의 연습, 2) 나의 역기능적 사고 찾기 3) 오래된 나의 습관 버리기로 나누어 완벽하게 기술했습니다.
- 글자크기 11pt, 줄간격 160%로 작성되었습니다.
- 2023학년도 2학기 심리학에게묻다 기말시험과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법
1) 감정 단어의 연습
2) 나의 역기능적 사고 찾기
3) 오래된 나의 습관 버리기

2. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
1) 감정 단어의 연습을 적용한 내용과 그 결과
2) 나의 역기능적 사고 찾기를 적용한 내용과 그 결과
3) 오래된 나의 습관 버리기를 적용한 내용과 그 결과

3. 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점
1) 감정 단어의 연습 적용과정에서 배운점과 느낀점
2) 나의 역기능적 사고 찾기 적용과정에서 배운점과 느낀점
3) 오래된 나의 습관 버리기 적용과정에서 배운점과 느낀점

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

인간의 마음은 복잡하고 예측하기 힘들다. 그 안에는 수없이 많은 감정, 생각, 습관이 깊숙이 뿌리를 내려 현실을 왜곡하기도 한다. 이런 마음의 구석구석을 탐험하고, 그것을 건강하게 관리하며 조절하는 것은 쉽지 않다. 이를 위해, 여러 마음 트레이닝 기법들이 소개되고 있으며, 그 중 나에게 가장 의미 있었던 세 가지 방법은 '감정 단어의 연습', '나의 역기능적 사고 찾기', '오래된 나의 습관 버리기'였다. 사람마다 다양한 감정을 경험하는 것은 당연한 일이지만, 그 감정을 정확히 인식하고 표현하는 것은 생각보다 어렵다. '감정 단어의 연습'을 통해, 나는 감정의 섬세한 차이를 느끼고 그것을 단어로 표현하는 능력을 키워나갈 수 있었다. '나의 역기능적 사고 찾기'는 과거의 부정적 사고 패턴을 인지하고 그것을 도전하는 방법을 통해, 더 건강한 사고 방식으로의 변화를 도모하였다. 마지막으로, '오래된 나의 습관 버리기'는 나의 일상에서 반복되는, 나에게 도움이 되지 않는 습관들을 인식하고 그것을 극복하는 방법을 학습하였다. 심리학에게묻다 과제를 위한 이 세 가지 방법을 나의 일상에 적용하는 과정은 특별한 여정이었다. 여기서의 성장과 깨달음은 단순한 마음 트레이닝의 경험을 넘어, 나의 삶과 성장에 깊은 영향을 미칠 것이라고 믿는다.

Ⅱ. 본 론

1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법

1) 감정 단어의 연습

모든 인간은 하루 동안 다양한 높낮이의 감정을 겪는다. 때로는 이러한 감정의 파도에 휘둘려 예상치 못한 행동을 보이기도 하며, 그 후 그러한 순간의 선택이나 행동을 회고하며 미련이 남기도 한다. 우리의 감정은 종종 말로 표현하기 어려워 그대로 내버려 두는 경우가 많은데, 이러한 감정을 명확하게 인식하고 관리하는 것은 우리의 일상에서 큰 힘이 된다.

참고 자료

구윤영(2019). 자존감 높이는 21을 습관. 미다스북스.
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원
샤우나 샤피로(2021). 마음챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행). 안드로메디안.
짐퀵(2021). 마지막 몰입 : 나를 넘어서. 비즈니스북스
Jesse H. Wright, 김정민 역(2019). 인지행동치료. 학지사