2023학년도 2학기 심리학에게묻다 기말 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다 2023학년도 2학기 기말 공통형 과제 자료입니다.

- 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법 중 1) 감정의 척도화, 2) 처음 써 보는 편지, 3) 오래된 나의 습관 버리기를 선정하여 자신의 일상에 적용하여 작성했습니다.
- 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시했습니다.
- 적용과정에서 배운점과 느낀점을 1) 감정의 척도화, 2) 처음 써 보는 편지, 3) 오래된 나의 습관 버리기로 나누어 완벽하게 기술했습니다.
- 글자크기 11pt, 줄간격 160%로 작성되었습니다.
- 2023학년도 2학기 심리학에게묻다 기말과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법
1) 감정의 척도화
2) 처음 써 보는 편지
3) 오래된 나의 습관 버리기

2. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
1) 감정의 척도화 방법을 적용한 내용과 그 결과
2) 처음 써 보는 편지를 적용한 내용과 그 결과
3) 오래된 나의 습관 버리기 방법을 적용한 내용과 그 결과

3. 이러한 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점
1) 정서적 도전 속에서 성장하기, 감정 척도화의 힘
2) 처음 써 보는 편지의 치유 효과
3) 퇴근 후의 자유, 마음 트레이닝으로 습관을 바꾸다

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

마음의 평화는 바쁜 일상을 사는 현대인에게 있어 가장 소중한 자산 중 하나다. 우리가 어떻게 살아가고, 무엇을 느끼며, 우리의 삶을 어떻게 인도하는지에 깊이 영향을 미친다. 특히, 건강 관리 전문가들에게 이러한 정서적 평화는 더욱 중요하다. 매일 감당해야 할 책임감과 정신적 부담은 때로 우리의 내면을 지치게 만들고, 자아를 잃게 할 수 있다. 이는 간호사로서의 제 직업 경험에서 더욱 명확하게 드러나는 현실이다. 우리는 환자들에게 공감과 치유를 제공하지만, 그 과정에서 자신의 정서적 웰빙을 돌보는 것이 종종 간과된다. 이러한 상황에서 정서적 자기 관리와 마음의 건강을 유지하는 것은 직업적 수행뿐만 아니라 개인적인 삶의 질을 결정하는 핵심 요소가 된다. 병원 병동에서의 하루는 눈에 보이지 않는 정서적 도전의 연속이다. 이는 환자들의 생명을 돌보는 중대한 책임감과 함께 무거운 감정적 무게를 우리의 어깨에 지워놓는다. 이로 인해 간호사들은 곧잘 감정적 소진을 경험하곤 한다. 그러나 이것이 전부는 아니다. 퇴근 후에도 업무에 대한 생각은 계속되어 마치 끊임없는 회오리 속에 갇힌 것 같은 느낌을 받곤 한다. 업무의 그림자는 개인의 시간을 잠식하고, 마치 늘 업무에 사로잡힌 채 살아가는 듯한 착각을 불러일으킨다. 이러한 상황에서 마음을 다스리는 트레이닝은 내면의 균형을 찾고, 직업과 삶 사이의 경계를 설정하는 데 필수적인 도구가 된다. 이 심리학에게묻다 과제에서는 제가 개인적으로 경험한 마음 트레이닝 기법들, 즉 감정의 척도화, '처음 써 보는 편지', 그리고 오래된 습관을 버리는 연습에 대해 이야기하고자 한다. 이러한 기법들은 저에게 감정을 인식하고 표현하는 새로운 방식을 제시했으며, 일상에서의 스트레스와 정서적 압박을 해소하는 데 큰 도움이 되었다. 또한, 습관을 변화시키는 과정을 통해 제 자신을 더 깊이 이해하고, 내 삶을 더욱 풍요롭고 의미 있게 만드는 방법을 찾아가는 여정에 대해서도 공유하고자 한다.

참고 자료

하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원
구윤영(2019). 자존감 높이는 21을 습관. 미다스북스.
샤우나 샤피로(2021). 마음챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행). 안드로메디안.
짐퀵(2021). 마지막 몰입 : 나를 넘어서. 비즈니스북스