여성건강증진을 위한 필라테스

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최초 등록일: 2010.11.27
최종 저작일: 2010.03; 9페이지/ 한컴오피스; 가격 1,500원

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여성건강간호학시간에 제출한 필라테스 관련 자료입니다.
사진과 방법을 자세하게 정리했습니다.^^

본문내용

Ⅰ. 필라테스란?
Pilates는 core라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동이다. 몸 전체 근육의 긴장도를 일정하게 유지시켜주고 유연성과 근력을 만들어 줌으로서 좋은 자세와 효율적인 몸의 기능을 만들어 준다.
폐활량을 높여주고 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과로 볼 수 있으며 근 강화와 유연성 특히 복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절은 필라테스 프로그램의 중요한 핵심이다.

Ⅱ. 필라테스의 원리

참고 자료

❤ 대한 필라테스 협회
❤ 케어 필라테스
❤ 네이버 블로그, 이미지

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