필라테스의 역사 원리 효과 기본동작 호흡법

소개글

필라테스가 무엇이고 역사, 원리, 효과, 기본동작, 호흡법 등을 소개했습니다

목차

1. 필라테스란
2. 필라테스 역사
3. 필라테스의 원리
4. 필라테스의 효과
5. 필라테스 운동 전의 유의점
6. 필라테스 기본동작
7. 필라테스 호흡법
8. 필라테스 응용

본문내용

1. 필라테스란
필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 수 십년 동안 많은 댄서들에게 호평을 받아왔고 비단 댄서 뿐 아니라 인체를 이용하는 모든 이들에게 그들의 감각유지와 향상을 위해 교과서적인 기준이 되어 왔습니다.
필라테스가 정착 된 나라들에서는 현재 물리치료실, 휘트니스센터, 운동처방센터, 스파, 재활클리닉 더 나아가 대학병원에서도 폭 넓게 필라테스 요법을 시행하고 있습니다.
점차 복잡 해 지고 있는 일상의 고단함을 정신적 육체적으로 발란스를 맞추어 해소할 수 있는 것을 목표로 하기에 그저 안 아프고 오래 살기보다는 윤택하고 편하게 살고 싶어 하는 현대인들에게 호흥을 얻는 것은 당연한 일일 것입니다.

필라테스(pilates)는 코어(core)라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동입니다. 몸 전체 근육의 긴장도를 일정하게 유지시켜주고 유연성과 근력을 만들어 줌으로서 좋은 자세와 효율적인 몸의 기능을 만들어 줍니다.

필라테스는 지친 일상의 삶 속에서 긴장된 신체를 스트레칭하고 불균형으로 인항 통증을 완화 시켜주는 아주 훌륭한 운동입니다.
그 뿐 아니라, 필라테스에서 하는 몸통 호흡법은 심폐량을 증가시키고 어깨와 흉곽의 움직임을 좋게 만들어 심장에 부담을 줄 수 있는 몸통의 나쁜 자세들을 교정 시켜줍니다. 척추, 골반 관절의 균형을 맞추고, 일상에서 잘 사용하지 않는 소근육과 자세 유지를 하는 근육을 세심하게 단련하는 동작으로 지구력과 집중력에도 대단한 효과를 줍니다.
필라테스는 행복하게 살기 위해서는 먼저 자신의 몸을 이해해야 한다고 말했습니다. 자신의 몸을 이해하고 스스로 몸과 마음을 조절하여 더욱 강하고 아름다운 삶을 꿈꾸는 당신을 위한 과학적이고 효과적인 운동입니다.

참고 자료

없음