유산소 운동의 타이밍

목차

1. 들어가며
2. 당질과 지방
3. 유산소 운동
4. 식사 직후
5. 기상후
6. 근육 트레이닝 후
7. 타이밍의 승리

본문내용

◆ 들어가며
지방을 연소시키키 위한 운동으로 효과적인 것이 “유산소 운동”이라고 하지만 그 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 타이밍이 매우 중요합니다. 걷기운동, 자전거, 산책, 조깅 등 우리는 언제 어디서나 쉽게 유산소 운동을 시도할 수 있습니다. 그러다 당신이 하는 유산소 운동의 효과를 제대로 보려면 타이밍을 잘 잡아야 한다는 사실을 명심하세요.

◆ 당질과 지방
우리가 생명 활동을 유지하는 에너지라고 잘 알려진 3대 영양소는 당질, 지질, 단백질이라고 잘 알고 있습니다. 당질은 혈액이나 근육, 간장에 축적되어 뇌와 근육의 에너지로 소비됩니다. 마찬가지로 지방은 체지방(내장 지방과 피하 지방)으로 저장되어 있어 같은 에너지원으로 사용됩니다.
단백질은 근육과 내장의 형태로 존재하고 있지만, 단백질은 근육과 내장을 구성하는 것이 첫 번째 역할이며, 에너지 원으로 사용되는 것은 본래의 역할이 아닙니다.

참고 자료

없음