코어(Core) 트레이닝

*정*

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코어 트레이닝의 개념을 설명하고 그 개념에 맞춰 코어 트레이닝 프로그램을 설계하여 안내해주는 자료입니다.

본문내용

코어(Core) 트레이닝의 개념
코어: 요부-골반-둔부 복함체, 흉추와 경추, 통합하여야 하고
효과적인 중심은 전체적인 운동사슬을 통한 적절한 근육균형을 유지하기 위해 필요함.

중심(Core) 트레이닝의 개념
*안정체계
요부-골반-눈부 복합체의 견고함에 관여
복횡근, 내복사근, 요추다열근, 골반하부근, 횡경막, 횡돌기근 등

* 운동체계
운동, 중심에서의 힘 생산과 감소에 관여
광배근, 척추기립근, 장요근, 허벅지뒤- 슬와근, 눈부 내전근 및 외전근, 복직근, 외복사근

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