[요가] 요가의 정의 및 요가 동작 (사진포함)

소개글

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목차

1. 요가의 정의

2. 요가의 종류
하타요가
라자요가
즈나나요가
박티요가
카르마요가
만트라요가

3. 요가의 8단계
1) 야마
2) 니야마
3) 아사나
4) 프라나야마
5) 프라트야하라
6) 다라나
7) 디야나
8) 샤마디

4. 요가의 효과

5. 요가의 기본자세
송장자세
요가무드라
박쥐자세
비틀기자세
기울기자세
활자세
쟁기자세
물고기자세
어깨로서기자세
나무자세
연꽃자세

6. 증상별 요가법
1) 요통에 효과적인 요가
2) 어깨결림에 좋은 요가
3) 힙업에 좋은 요가
4) 전신피로에 좋은 요가
5) 위하수에 좋은 요가
6) 변비에 효과적인 요가
7) 자궁질환에 효과적인 요가
8) 신장에 좋은 요가
9) 간에 활력을 주는 요가
10) 고혈압을 다스리는 요가
11) 골다공증에 효과적인 요가
12) 폐, 기관지, 갑상선을 깨끗하게 만드는 요가
13) 혈액순환을 통해 피부가 좋아지는 요가
14) 당뇨병에 효과적인 요가
15) 튼튼한 심장을 만드는 요가

본문내용

1. 요가의 정의
요가는 육체와 정신의 건강을 위한 수행으로 양식화된 자세에 심호흡 및 명상이 결합된 형태이다. 요가라는 용어의 어원은 산스크리트어로 ‘결합한다’라는 뜻을 가지고 있다. 인도의 고대 문헌 ‘우파니샤드’에서 ‘명상’을 의미하는 말로 쓰이기 시작해 2~3천년 전부터 인도에서 행해져 왔다. 요가의 궁극적인 목적은 인간의 영혼과 삼라만상의 기가 합일을 이루는 것이다. 자신이 갖고 있는 가장 최고의 상태를 이룰 수 있는 것, 즉 맑고 깨끗한 몸과 마음, 평온하고, 행복한 상태, 지혜의 발현, 최상의 능력 발휘, 아름다운 인간을 이루게 해주는 방법이 요가인 것이다.

2. 요가의 종류
◈ 하타요가(hatha yoga) - 육체적, 생리적인 면을 중요시하는 요가.
산스크리트어로 ‘Ha’는 양의 에너지로 태양을 의미하고, ‘Tha’는 음의 에너지로 달을 의미한다. 하타요가는 다양한 요가의 동작(Asanas)을 호흡과 일치하여 육체와 정신, 양과 음의 에너지를 균형 있게 만들어 주는 요가이다. 가장 대중적이고 일반적인 요가이며, 실천을 통하여 신체 내,외의 건강을 유지할 수 있는 요가이다.

◈ 라자요가(Raja yoga) - 정신적인 면을 중요시하는 명상요가.
본연의 자신을 깨닫고 자아를 확립하여 지혜롭고 안정된 마음의 평정한 상태를 추구하는 요가이다. 이 요가는 불안한 마음을 평정한 상태로 만드는 것이 필요한 사람들에게 굉장히 효과적인 요가이다

◈ 즈나나 요가(Jnana yoga) - 지식적인 면을 중요시하는 요가.
무지로부터 벗어남을 통해 진리에 이르게 하는 요가이다. 인간의 고통은 무지와 무명으로부터 생겨나는 것이기 때문에 바르게 알고 고통에서 벗어나 깨달음에 도달하는 요가이며, 올바르게 지식을 갖추기 위하여 과학, 종교, 철학적 지식등을 연구하여 진실과 거짓의 분별력 제고를 통해 깨달음의 지혜를 얻는 요가이다.

참고 자료

없음