표준체중, BMI, 체지방률 등 비만도 평가기준에 따르는 차이와 체지방측정

소개글

 표준체중, BMI, 체지방률 등 비만도 평가기준에 따르는 차이
체지방 측정

목차

 1. 표준체중계산법
 2. BMI ( Body Mass Index)
 3. WHR ( Waist Hip Ratio) 
4. 체지방율 측정
 피하지방 두께측정법 (Skinfold thickness)
 생체전기저항 분석법(Bioimpdence analysis)
 근적외선 이용법(Infrared interactance)
5. 개선방안

본문내용

 측정기록표

본인의 표준 체중계산법에 의하여서는 표준체중은 62 kg로 체중과의 차이는 -8.5 kg 이다. BMI의 수치는 18.7이고 WHR의 수치는 0.71로서 앞의 3수치에서는 비만에서 다소 거리가 있는 수치를 얻었지만 체지방율에서는 24.2% 비만기준치에 가까운 수치가 나왔다.
체질적으로 상체에 비하여 하체가 쉽게 붓고 허벅지나 종아리의 하체비만 경향이 있는데 지방분포가 하체에 몰려있는 것이 아닌가 싶다. 나이가 들면서 엉덩이와 아랫배 쪽으로 지방이 분포될 가능성이 많으니 꾸준한 유산소운동과 근력운동을 해주어야 할 것 같다.
 표준체중, BMI, 체지방률 등 비만도 평가기준에 따르는 차이

 표준체중계산법 : 브로카(broka) 계산법 → [ {신장(cm)-100} x 0.9 ]

브로카 계산법을 이용하여 비만도를 쉽게 산출할 수 있다. 그러나 이 방법으로는 체지방까지는 알 수 없고 ‘키가 큰 사람은 유리하고 키가 작은 사람에게는 불리하다’ 라는 결점이 있다. 이 산출법은 신체구성을 무시하고 있기 때문에 키가 크고 작음에 관계없이 누구나 일정의 무게인 내장 등도 지방과 함께 ‘체중’ 으로 간주되고 있다. 그래서 키가 작은 사람은 키가 큰 사람에 비해 비만 경향으로 판정되기 쉽다. 또한 의학적.통계적인 확고한 근거가 없기 때문에 이상적인 산출법이라 할 수 없다.
 BMI ( Body Mass Index) : [ 현재의 체중(kg)/신장의 제곱(m2) ]

이 지수가 30 이상 고도비만, 25~29.9 비만, 23~24.9 과체중, 18.6∼22.9 정상, 18.5 이하 저체중으로 판정된다. 위의 표준체중계산법과 달리 보이지 않는 체지방 및 건강을 반영할 수 있는 판정법으로서 국제적으로 통용되는 체격지수이다. 그러나 체질량지수(BMI)도 직접적으로 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 생길 수 있다.

참고 자료

- ‘ 체지방 다운’ , 강형숙지음 , 홍경출판(2003)
- 네이버 지식인
- ‘ 현대인의 다이어트’ 강의 프린트 물