"근지구력 웨이트" 검색결과 1-20 / 1,084건

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  웨이트트레이닝 유산소와 무산소 차이 ,근지구력과 근력 차이

  근지구력의 효과 반복해서 힘을 내거나 오랫동안 근수축을 유지하는 근육의 능력으로 정의되며 근지구력은 근육운동을 계속할 수 있도록 근육 내에 영양소와 산소를 공급해주는 혈관계의 기능을 ... 근지구력을 향상시킬 수 있다 . 4 체중을 이용한 근지구력 운동 에스엘알(Sing leg raise) 강화부위: 복근 / 누워서 숨을 내쉬는 동안 두다리를 들어올렸다 들이쉬면서 천천히 ... 향상에 중점을 둔다.. 2 근지구력 운동방법 5~10분 정도의 준비운동, 정리운동을 한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.13

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  근력과 근지구력 강화, 근력과 근지구력의 개념과 차이, 근력, 근지구력 강화의 이점, 기초 웨이트 트레이닝

  웨이트 트레이닝의 기초(근지구력 위주) ..PAGE:7 (1). ... 근지구력: 주어진 중량을 얼마나 오랫동안 또는 얼마나 여러 번 들거나 내혀놓을수 있는지를 말한다. 1. 근력과 근지구력이란? ... ..PAGE:1 근력과 근지구력 강화 ..PAGE:2 근력: 얼마나 무거운 중량을 들수거나 내려놓을 수 있는지를 말한다.

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.12.06 | 수정일 2017.04.12

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  근력과근지구력(운동처방, 웨이트트레이닝, 근력, 근지구력, 근련훈련, 부위별 웨이트트레이닝 등

  ■학습목표 ■근력 훈련의 혜택 ■근력과 노화 ■성별차이 ■신체조성에서의 변화 ■근력과 근지구력 평가 ■근력:악력검사 ■근지구력검사 ■근력과 근지구력 검사 ■근력 훈련 처방 ■근력에 ... 근력과 근지구력을 정의한다. 근력과 근지구력을 평가할 수 있고 체력기준에 따라 검사결과를 해석하는 것을 안다. 근력에 영향을 미치는 요인을 인식한다. ... 프리웨이트는 한 지역에서 또 다른 지역으로 쉽게 이동 ■저항 근력 훈련에 있어서 정항은 심혈관계 지구력 운동처방에서의 강도와 같다 근력 발달을 자극하기 위해서는 최대 능력 (1RM)

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.10.08

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  유도선수의 웨이트트레이닝 시 각 관절별 적정 중량부하에 관한 연구 (본 연구는 대학유도선수들을 대상으로 웨이트트레이닝 시 중량의 부하를 1RM의 50%, 65%, 80%로 각각 설정하여 각 관절별근력과 근지구력을 효과적으로 증가시킬 수 있는 적절한 부하량을 알아보기 위함이다. 대상자는 3년 이상 선수생활 및 광역시?도대회 4강 이내에 입상한 경험이 있는 유도선수 22명으로 하였다. 자료처리는 SPSS 18.0 program)

  한국웰니스학회 정용민, 방현석

  논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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  목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

  웨이트트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 ... 계획한 대로 바로 시작 할 수는 없겠지만 근지구력에 도움이 되고 전체적인 근육 강화에 도움이 될꺼라 생각한다. ※ 표지는 A4용지 사용 ... 대상 : 나 - 특징 : 주 3~4회, 1시간~1시간 30분 수영 - 목적 : 수영 개인기록 갱신을 위한 신체 강화 및 체력 증가를 위해 - 운동 프로그램 강도/반복횟수/세트 : 근지구력을

  방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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  [체육평가기준안][체육평가계획서] <스포츠 경기 체력> 평가 기준안 예시입니다. 유용하게 사용하시길 바랍니다.

  상 근력, 근지구력, 유연성 향상 계획을 구체적으로 수립하여 지속적으로 실천할 수 있다. 중 근력, 근지구력, 유연성 향상 계획을 구체적으로 수립하여 실천할 수 있다. ... 교육과정 성취기준 평가기준 [12스체02-01] 근력, 근지구력, 유연성 향상 계획을 구체적으로 수립하여 지속적으로 실천한다. ... 하 근력, 근지구력, 유연성 향상 계획을 수립하여 시도할 수 있다. [12스체02-02] 순발력, 조정력, 민첩성, 스피드 향상 계획을 구체적으로 수립하여 지속적으로 실천한다.

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.15

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  건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  REPORT 주제 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오. 제목 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오. ... 근지구력(muscle endurance)이란? ... 근력과 근지구력 향상을 위한 운동처방 *근력과 근지구력의 향상을 위한 일상생활 운동 원칙 1) 운동형태 특정 부위의 근육을 반복적으로 수축하거나 외부의 저항을 일정 시간 수축된 상태로

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  바벨 컬은 팔 운동 중에서도 매우 효과적이며, 근력과 근지구력을 향상시키는 데에 큰 도움을 준다. ... 데드리프트는 등 운동 중에서도 매우 효과적이면서도 근력과 근지구력을 향상시키는 데에 큰 도움을 준다. ... 이를 통해 근력과 근지구력을 향상시키고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 따라서 가슴 운동인 벤치 프레스를 포함한 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 나.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  근수축의 형태는 수축의 형태에 따라 등척성 수축 운동, 등장성 수축 운동, 등속성 수축 운동으로 구분되며, 다양한 목적으로 이루어지는 움직임에 의해 발생하는 근수축으로 근력과 근지구력을 ... 근력 강화 운동은 근수축으로 근육량의 증가를 통해 기초대사량을 증가시켜 비만, 골다공증을 예방하고 근력 및 지구력을 증대시켜 신체효율 증대, 성인병 위험 등을 감소시킨다. ... 이때, 허리를 곧게 펴고, 무게중심을 중앙에 두어 코어 근육을 강화하는 것이 중요하다. ⑤ (어깨) 프리 웨이트에서 어깨 운동은 삼각근을 강화하는 것으로, 바벨 밀리터리 프레스는 어깨

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  근지구력 [최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수] 목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상 관절 안정화 향상, 근육 증가 ... ) 1단계 : 안정화, 지구력 1. ... 안정화 [기본운동 + 불안정 기본운동] [저부하 + 고반복] 목표 : 신경계의 추가 활성화 유도, 고유수용성감각 점진적 사용 신경근 효율 증가, 자세 통제 강화, 근지구력 향상 -

  시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2023.01.02

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  근지구력은 정적 근지구력과 동적 근지구력으로 나뉘며, 각각 상대적 근지구력과 절대적 근지구력으로 구분된다. 4) 유연성 유연성이란 부드러운 정도를 의미하며 탄력성이라고도 칭한다. ... 근지구력이란 일정한 크기의 근력을 얼마나 오래 발휘할 수 있는지에 대한 능력으로, 근지구력이 강하면 근육을 한번에 오래 사용할 수 있다. ... 자신의 몸에 맞는 적절한 중량을 선택하는 것이 무엇보다 중요하다. 3) 근지구력 근지구력 운동에는 근력 운동과 같은 저항성 운동이 효과적이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  트레이닝의 종류와 방법

  근력, 전신 지구력도 강화시킬 수 있고 여기에서 웨이트 트레이닝 수단으로 하여금 근 지구력 향상시키는 기본원리에 대해 알아보도록 하겠다. (1) 운동 강도 근지구력 향상을 위한 트레이닝 ... 하지만 웨이트 트레이닝 처방은 근력과 근지구력, 근 파워 중 어떤 것을 증진하느냐에 따라서 달라지지 않으면 안 될 것이다. ... 골고루 발달된 근육군들은 서로 상호보완적 작용을 해서 경기력 향상에 도움을 주기 때문이다. 2) 근지구력 향상의 기본원리 웨이트 트레이닝은 처방과 실시 방법에 따라서 정적 근력과 동적

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있어, 운동선수들에 경기력 향상을 위한 체력단련 및 ... 웨이트트레이닝의 정의 웨이트 트레이닝이란 역기, 아령, 노틸러스 머신 등과 같은 저항을 가지고 있는 물체를 이용하여 근력이나, 근지구력, 근mass 향상을 위한 운동으로, 웨이트트레이닝은 ... 유산소운동(런닝머신, 자전거타기 등)을 포함시켜 건강과 체력, 특히 근력·근지구력을 향상시키고 체중조절을 위해 웨이트트레이닝을 실시한다. 4) 부상회복 : 부상당했던 관절이나 근육부위를

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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  트레이닝의 정의

  등속성 웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법으로 널리 쓰인다. ... 운동하는 거리와 시간, 휴식시간, 운동의 반복횟수 등을 조절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다. ... 근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  한국방송통신대학교 생활체육지도과 운동과건강(전공) A+받은 과제물

  (ACSM, 2010) 과도한 피로를 느끼지 않고 활발한 활동 수준과 신체적 요구에 반응하면서 알맞게 수행할 수 있는 능력으로 건강관련체력(심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성 ... ), 운동기술관련체력(민첩성, 평형성, 협응성, 순발력, 스피드, 반응시간 등)이 있다. 5) 최근 10년간 다양한 운동을 배웠는데 나에게 가장 큰 건강효과를 준 운동은 웨이트 트레이닝과 ... 그리고 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하다보면 처음에는 힘들던 동작도 쉬워지고 웨이트의 무게도 점점 늘려가면서 재미를 느끼고 성취감을 느낄 수 있다.

  방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.29

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  유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

  체력, 심리적기술 등으로 이루어지는 데 주요한 체력요인으로는 근력과 근지구력과 심폐지구력,순발력,유연성 등의 5가지 체력요소가 포함되며,심리적 기술 요인으로는 집중기술 ,이완 기술 ... ) 웨이트 트레이닝이란 근력, 근수축 속도 및 근수축의 반복횟수와 같은 골격근의 파워 발휘 능력의 증가를 목적으로 한 트레이닝 방법이다. ... ,수영등 각종 스포츠 성적에까지 영항을 주는 것으로 판명되고 있는 현실을 볼때 유소년골프선수들의 근력과 지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰이며, 골프 뿐만 아니라 일반인의 체력단련이나

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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  트레이닝방법론

  -50m 달리기 -메디신볼 던지기 -서전트 점프 -제자리 멀리뛰기 -높이뛰기 (2)지구력 트레이닝 -지구력에는 근시구력과 심폐지구력으로 나뉜다 -근시구력: 일정한 운동부하에서 근 ... 신체적 효과 -체력강화 -근력 및 근지구력 향상 -심폐기능, 유연성 향상 -뼈의 굵기 증가 -체중조절 정신적 효과 -긴장감 감소 -스트레스 해소 -생활의 활력소 -자신감 증가 -생활만족 ... 활동하는 근육 초보자 점진적 과부하 훈련 원리 1 근육의 크기와 근지구력 등의 체력향상을 위해서는 점차적으로 근육에 과중한 압력을 주어야 가능하다 2 힘의 증가를 위해서는 중량의

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  특히 여성은 생활의 원동력인 근력 및 근지구력 등이 약해 쉽게 피로해지는데 이는 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 적당한 웨이트트레이닝에 의한 근력, 근지구력 보강이 요구된다. ... 근력과 근지구력 근력 및 근지구력을 향상 = 근육의 구성요소인 근섬유의 크기를 증대 시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게 근육내의 생화학적 변화를 일으키는 운동 방법이다. ... 웨이트트레이닝의 원리 과부하의 원리 : 평소보다 더 큰 부하를 가해야 근력과 근지구력을 향상시킬 수 있다.

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  -> 고강도 저반복 근지구력 -> 저강도 고반복 바벨 -> 무게 덤벨 -> 가동범위(근육분리) 1. ... -> 위성세포와 단백질이 치료 -> 세포의 핵들이 새로 생성 및 근육세포가 커지기 때문 초과 회복 -> 더 높은 수준으로 회복 체력-> 건강체력 -> 근력, 근지구력, 심폐, 유연, ... FITT 빈도수, 강도, 시간, 형태 최대산소섭취량 -> 산소섭취 증가 -> 최대 산소 수용력 증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 ->

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

  반면, 가벼운 무게로 여러 번 반복 횟수 운동을 하게 되면 근지구력 향상에 도움이 될 수 있다. 1) 근지구력 향상을 위한 운동 처방 근지구력 향상을 위해서는 중량이동운동인 ‘웨이트 ... 근력과 근지구력의 경우 목표 근력이 향상되어야 하는 신체 부위에서만 적용될 수 있으므로, 전체적인 신체 근력을 향상시키기 위해서는 다양한 소도구나 웨이트트레이닝 방법을 최대한 많이 ... 그렇다면 운동 효력의 기초 부분이 되는 지구력, 근지구력을 각각 정의하고, 지구력과 근지구력을 향상시키는 운동처방을 기술하도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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