"30분운동" 검색결과 121-140 / 101,795건

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  정신건강과 간호

  자신에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법과 30분) 첫 night 근무에는 오후 7시 30분부터 8시까지 GX 프로그램에 참여하고 8시부터 8시 40분까지 개인운동(유산소 ... 두 번째로 오전 8시 30분에 퇴근 후 체력이 저조하거나 졸릴 경우 집에서 수면을 취한 후 오후 7시 30분부터 8시까지 GX 프로그램에 참여하고 8시부터 8시 40분까지 개인운동( ... 평일일 경우 오후 7시 30분부터 8시까지 GX 프로그램에 참여하고 8시부터 9시까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.05.01 | 수정일 2021.05.24

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  중고등학교 학생회장 선거 관련 서식 일람

  부회장 선거의 선거 운동원 및 찬조 연설자를 아래와 같이 신고합니다. 구 분 학년? ... 구 분 일 시 장 소 비 고 후 보 자 등 록 ? ? 합동 소견 발표회 ? ? 선거 운동 기간 ? ? 투 표 일 ? ? 반별실시 개 표 일 ? ? 2. ... 33 4 19 34 5 20 35 6 21 36 7 22 37 8 23 38 9 24 39 10 25 40 11 26 41 12 27 42 13 28 43 14 29 44 15 30

  서식 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.18

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  배드민턴부 스포츠클럽 신청 안내장

  수 14:30~15:10(40분) ※시간 및 일정은 참여 인원 및 학교 일과나 재량휴일 등의 운영 등에 따라 변경될 수 있습니다. ... 운영 내용 종목 대상 실시 요일 시간 장소 모집정원 개인 준비물 배드민턴부 4~6학년 남학생 월, 목 08:10~08:50(40분) 체육관 22명 운동복, 배드민턴 라켓, 개인 물통 ... 유의사항 ※ 다른 방과후 학교부나 운동부 클럽과 중복이 안 되고 모든 배드민턴 훈련에 참여 가능한 학생 만 신청바랍니다. ※ 신청 인원이 많을 경우, 기존 참여 학생(2022.학교스포츠클럽

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2023.04.24

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  보건교육방법론

  정상적인 성인의 경우 최대운동능력의 40-60% 정도의 운동 강도로 20분에서 30분 정도의 시간동안 운동을 지속할 수 있다(ACSM, 2000). ... 하며 안정시 심박동수를 높이고 20분 이상은 계속 행해야 한다. #6, 어떤 운동을 어떻게 해야 할까? ... 유산소 운동의 경우 주당 3회 이상, 운동 지속시간은 개인의 체력정도와 운동강도에 따라 다르지만 대체로 5분 이상의 운동에서 그 효과를 기대할 수 있다.

  방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.11.15

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  고등학교 태권도팀 지도계획서

  전지훈련 중 구 분 시 간 훈련 내용 새벽 06:30 ∼ 07:30 ?달리기 ?계단뛰기 ?써키트 훈련 ? ... 개인운동 ?체력운동(복근, 구보, 유연운동, 팔 굽혀펴기, 스트레칭 체조) 야 간 19:30 ∼ 21:30 ?기본훈련 ?개인보강운동 ?개인운동 ?줄넘기 ?Step훈련 ?전술훈련 ? ... 개인운동 ?체력운동(복근, 구보, 유연운동, 팔 굽혀펴기, 스트레칭 체조) 야 간 19:30 ∼ 21:30 ?기본훈련 ?개인보강운동 ?개인운동 ?줄넘기 ?Step훈련 ?전술훈련 ?

  자기소개서 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.02.18

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  운동과 비만 기말

  11.2 30 4 9 11.2 28 4 10 11.2 27 4 급 -자전거타기 운동프로그램 고급 자전거타기 속도 8000m/20분 주 거리km 시간 분 주당빈도 1 8.0 30 3회 ... 운동의 각종질병 예방효과 주 3회 이상, 중 정도의 강도로 1회 30분 이상 실시하면.... ... 따라서 저강도 장시간 운동을 하면 급격한 식욕 증진이 덜 일어나기 때문에 과식을 하지 않는다. 5) 지속적인 유 산소(주 3~5회, 1일 30분 이상) 운동은 체내의 지방을 분해(연소

  시험자료 | 52페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.21

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  만 1세 2학기 발달평가 (생기부)

  학기 말에는 1시간 30분에서 2시간정도 수면을 취합니다. 손씻기, 물내리기 등 스스로 잘하는 편입니다. ... 기본생활 습관 졸리면 떼를 쓰지만 금방 잠이 듭니다. 2시간 30분 이상 숙면하나, 깰 때 울면서 일어나는 편입니다. ... 기본생활 습관 기분좋게 잠을 잘 자고 일어나며, 평균적으로 1시간 정도 숙면 후, 30분정도 휴식을 취하는 편입니다.

  서식 | 5페이지 | 2,700원 | 등록일 2023.12.25

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  중,장년의, PRECEDE-PROCEED 모형

  이상, 주 3일 이상 실천했거나, 또는 몸이 약간 힘이 들거나 숨이 조금 찰 정도의 운동을 1회 10분 이상, 1일 총 30분 이상, 주5일 이상 실천한 분율임. ... -비만의 대처 및 해결방법 -비만의 예방법 30분 토의 및 발표 모둠별 의견을 취합하여 발표한다. 10분 정리 의지격려 느낀점 나의 다짐 이야기하기 -교육을 통해 알게 된 점을 토의하고 ... 체질량지수(BMI)=체중kg/[신장(m)]² ·신체활동실천율: 만 19세 이상 인구 중 최근 1주일 동안 몸이 매우 힘들거나 숨이 가쁠 정도의 운동을 1회 10분이상, 1일 총20분

  방송통신대 | 6페이지 | 4,500원 | 등록일 2020.10.26 | 수정일 2021.06.28

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  주간재활프로그램 계획서 + 음악요법 주간재활프로그램계획서 (프로그램별 논문 근거 포함)

  대상자들이 매주 평균적으로 운동한 시간은 107분으로, 강도가 센 격렬한 운동을 중심으로 했다. 10주가 지난 뒤 운동 프로그램에 참여한 대상자들은 평균 27% 정신질환 증상이 완화된 ... 대상자 출석체크 체온 측정 및 손 소독 실시 09:30~10:00 티타임 / 활동 소개 10:00~10:30 건강 체조 10:30~12:00 운동요법 (탁구) 미술요법 (종이접기) ... 수필요법 (에세이 작성) 미술요법 (컬러링북) 운동요법 (게이트볼) 음악요법 (악기치료) 12:00~13:30 점심시간 및 산책, 개인위생 13:30~14:30 음악요법 (합창)

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.12

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  방송통신대학교 2021 생활과건강 중간과제

  퇴근 후 일주일에 2일은 스트레칭 10분 아령을 이용한 근력운동을 30분 실천 한다. 4) 주말 중 하루는 2~3시간 코스의 등산을 실천한다. 2. ... 점심시간에 30분 걷기와 계단을 이용하며, 1-2시간마다 스 트레칭을 실천한다. 2) 평일 퇴근 후 일주일에 3일은 스트레칭 10분 실내 자전거 운동 40분을 실천한다. 3) 평일 ... 이때의 통증은 대개 갑작스럽게 나타나서 30초~30분 정도의 짧은 시간 동안 지속되면 신체적 활동을 하거나, 정서적 스트레스를 받거나, 추운 기후에 노출되거나, 흡연 등 산소 요구량이

  방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.27

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  호흡기계 간호과정 - 급성 호흡곤란 증후군(진단1+과정1)

  운동의 빈도는 주 2~3회로 설정하였고, 시간은 10~45분으로 설정하였다. ? ... 운동을 할 때는 환자가 견딜 수 있을 만큼만 하도록 하고 운동을 시작하기 전 5분 정도 편하게 휴식을 취하여 호흡곤란이 유발되지 않은 상태에서 하도록 하였다. ? ... 대상자는 3일 이내에 호흡근육 운동을 실시하고 호흡곤란이 전보다 나아졌다고 말한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.22 | 수정일 2024.05.29

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  주간운동처방프로그램

  ) : 1RM의 60~80% 저항운동과 중강도의 유산소운동(40~60%HRR) - 운동 시간 (Time) : 하루에 30~60분의 지속적이거나 간헐적인 유산소 운동. ... 1Day 유산소 운동 : 평소 좋아하는 운동으로 시작 (걷기, 런닝머신, 공원 조깅, 계단 오르내리기 등) 30분 2Day 유산소 운동 : 걷기, 런닝머신, 공원 조깅, 계단 오르내리기 ... 저항운동은 각각의 대근육근을 최소 1세트에 8~12회 반복 구성 각 Set당 휴식시간 : 30초-1분 - 운동 유형 (Type) : 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등의 유산소활동에

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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  NASM-CPT 50문제

  20~30 초 60 초 40 초 3 분 4 . 정적 스트레칭의 최소 유지 시간은 얼마인가 ? 60 초 30 초 45 초 15 초 5 . ... 근비대를 위한 최적의 운동 템포는 ? 2/0/2 4/2/1 1/1/1 3/0/1 2. YMCA 테스트는 몇 분 동안 실시하는가 ? 3 분 4 분 6 분 8 분 3. ... 책안에 나오는 수치는 문제로 정말 많이 나옵니다 ( 예시 / 운동 시 매 15~20 분마다 ?? 온스의 물을 섭취한다 ) 3.

  시험자료 | 19페이지 | 9,900원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.01.25

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  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 기말고사 기출문제(원광대, 동아대)

  ①최소 40분 ②최소 30분 ③최소 10분 ④최소 20분 ‘신체활동은 정서적 건강을 향상시킨다’에 대해 적절치 않은 것은? ... ①하루 30-60분 ②하루 40-70분 ③하루 10-40분 ④하루 20-50분 최적의 스트레칭 “FIT”에서 F 로서 알맞은 것은? ... ①축구 ②등산 ③요가 ④테니스 신체활동의 원리 중 운동하는 부위에 운동 효과가 나타난다는 원리는 무엇인가?

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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  [2023 생활과건강] 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은

  그러나 평소 트레이닝만으로는 부족하단 생각을 하고 있었는데, 이를 보완하기 위해 퇴근 후 30분 정도 걷거나 조깅을 하는 방법을 통해 유산소 운동을 보완할 필요가 있을 것으로 생각된다 ... 평일에는 회사에서 퇴근 후 20~30분간 가볍게 헬스 트레이닝을 하고 집에 귀가하는 편이고, 주말에는 자전거 하이킹을 즐기는 편이다. ... 본인은 평소에 회사에서 20~30분간 트레이닝을 하고 있다. 그리고 주말을 이용해 자전거 하이킹을 즐기는 편이고, 여름이나 겨울철 계절 스포츠 활동도 즐기는 편이다.

  방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.19

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  만5세 수업계획안 - 뒷구르기(신체)

  부분 수업 활동 계획안 생활주제 가족과 우리동네 대상연령 만 5세 활동명 동그라미 체조/뒤로 구르기 활동유형 신체 집단형태 소집단 소요시간 30분 활동목표 ? ... 신체운동 ·건강> 신체활동 즐기기> 신체를 인식하고 움직인다. ? 신체운동 ·건강> 신체활동 즐기기> 신체 움직임을 조절한다. ... 마무리 운동을 한다. - 다리를 쪽 펴고 안으로 쑤욱, 위로 쭉 당겨주세요. - 돌아온 다음 한 쪽만 접고 접히지 않은 다리 쪽으로 몸을 다시 숙여줄게요.

  서식 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.26

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  [방통대] 생활과건강

  속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨 2단계 언제 운동하는 것이 좋을까요 ? ? 식사 후 30 분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다. ? ... ·최대 심박동 상태에서 20~45분 동안 운동을 한다. ·1주에 최소 3회 이상 운동한다. 1단계 어떤 운동을 할까요???? ... 인슐린을 사용하고 있다면 운동에 의한 저혈당을 방지하기 위하여 인슐린의 감량을 고려하여야 하며, 인슐린 주사 후 60 ~ 90분 이내에는 운동을 피하는 것이 좋습니다. ?

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.05

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  보건교육방법론 ) 보건교육방법론 적용 건강행동 개선 및 정보제공 위한 카드뉴스개발

  다만 30분 이상 걷는 것이 효과적이라고 볼 수 있는데, 30분 이상 걷고 나서 관절이나 무릎, 그리고 허리 쪽에 피로감을 느낄 시 그 즉시 중단하고 스트레칭이나 휴식으로 잠시 풀어준 ... 이렇게 식사 직후 30분을 가볍게 걸어만 주어도 피에 섞인 당분 자체를 저장하는 것이 아닌 바로 행동 에너지로 소비해버리기 때문에 자칫하여서 몸에 독소로 쌓일 수 있는 것을 처리해버리기 ... 특히나 걷기는 이미 유산소 운동에서도 가장 중요하고 또 효과적인 운동으로 알려져 있는 만큼, 모든 유산소 운동이 15분 이상은 해주어야 운동의 효과가 나타나는 것처럼 천천히 걷거나,

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.01.25

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  심박수와 에너지 시스템에 따른 운동 선수들의 훈련 방법

  주 별 거리 ( m) 반복횟수 운동강도 : 심박수 (bpm) 휴식시간 / 심박수 (bpm) 1 1,000 5 160-170 1 분 30 초 / 130-140 2 1,000 5 165 ... 2 분 / 120-130 6 600 10 170-180 2 분 / 120-130 7 400 10 175-185 2 분 30 초 / 120-130 8 400 10 175-185 2 분 ... -175 1 분 30 초 / 130-140 3 800 8 165-175 1 분 / 130-140 4 800 8 165-175 1 분 / 130-140 5 600 10 170-180

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05

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  당뇨는 가장 흔한 내분비계 질환으로 인슐린 결핍에 의해 지방 및 단백질 대사에 이상을 동반하며 혈당상승을 특징으로 하는 당질 대사 장애입니다. 1) 당뇨의 합 병증을 급성과 만성으로 구분하여 정리하시오. (10점, 출처 반드시 제시할 것)

  당뇨인에게 비교적 적당하다고 할 수 있는 운동은 걷기로 예를 들면 1분에 약 80미터(30분에 2.4킬로미터)정도 걷는 속도로 한 번에 15분이상, 일일 30분∼1시간 정도 하는 것이다 ... 예를 들면 가벼운 산책이라고 하면 대략 30분 내지 한시간 정도, 경보라고 하면 10분 내지 30분 정도, 대부분의 구기 종목은 15내지 30분 정도가 적당하다. ... 굳이 공복에 운동을 하는 경우에는 운동 30분전쯤에 소량의 당분을 섭취하던지 저혈당에 대한 충분한 대비책을 가지고 해야 한다. ④ 운동 시간 : 운동의 시간은 하는 운동의 종류에 따라서

  방송통신대 | 12페이지 | 4,500원 | 등록일 2021.01.22

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