(인터넷생활윤리) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기

소개글

인터넷생활윤리
문제) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기 (30점 만점)

목차

1. 일상 생활 스마트폰 사용일지 작성하기
- 평일 1일과 주말 1일(휴일)의 스마트폰 사용 내역

2. 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정
-참고 자료 3개 이상, 업무 활동 외 시간에서 적용

3. 디지털 다이어트 2박 3일 실천(휴일 포함) 일기 작성
: 양식은 없으며, 실패와 성공 등의 결과가 아닌 경험과 감상을 기록

4. 스마트폰 과의존 검사

5. 분석 및 향후 계획

본문내용

2. 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정
-참고 자료 3개 이상, 업무 활동 외 시간에서 적용

최근 우리나라 통계청에서 발간된 자료를 바탕으로 하여 정부가 제안하고 있는 디지털 다이어트 방법은 다음과 같다.
첫째, 스마트폰 휴(休)요일(쉬는 요일/시간)을 만들어라!
이는 스마트폰은 잠시 동안 다른 장소에 두고 스마트폰을 이용하지 않는 문화생활 또는 운동을 즐기는 시간을 갖자는 것이다. 즉, 스마트폰을 벗어나 자신만의 취미 생활을 즐겨보자는 의미가 있다.
둘째, 디지털 기기(스마트폰 등)를 놔두고 움직여라!
이는 중요한 연락을 기다리거나 취해야 하는 상황이 아니라면 스마트폰 등과 같은 디지털 기기를 최대한 눈에 잘 띄지 않는 장소에 두는 삶의 습관을 기르자는 것이다.
셋째, 스마트폰에서 사용하지 않는 어플은 정리하고 ‘방해 금지 모드’를 잘 활용하자!
스마트폰을 사용하는 사람이라면 누구나 날마다 오는 푸시 알림(심지어 내가 설정한 것인지도 기억이 나지 않음)과 단체 메신저 톡방에서 끊임없이 울리는 알림들을 경험해 보았을 것이다. 따라서 자신에게 반드시 필요한 어플이 아닌 것은 삭제하거나 알림이 오지 않도록 하고, 급한 용무가 없다면 ‘방해 금지 모드’를 사용하여 디지털 기기에 집중하는 시간을 줄이자는 것이다.
한편 미국의 ‘워싱턴포스트’는 우리가 일상생활에서 쉽게 시도 가능한 ‘디지털 디톡스’ 방법을 총 5가지로 구분하여 소개하였다.
△ 잠들기 전 침대로 스마트폰을 갖고 가지 않기
△ 이메일 계정 로그아웃 하기
△ SNS 및 모바일 메신저의 ‘알림’ 기능을 전부 꺼두기
△ 스마트폰 및 컴퓨터 화면 대신에 여가 시간에 종이책 보기
△ 온라인에 접속하는 시간을 측정하여 스스로 통제하는 습관 갖기가 그것이다.

위와 같은 디지털 다이어트 방법 중 나는 아래 3가지 방법을 선택하였다.
△ 잠들기 전 침대로 스마트폰을 갖고 가지 않기

참고 자료

김현식 기자, '스마트 랩' 가뿐하게 디지털 디톡스, 리빙센스, 2018.06.07.
리빙센스 홈페이지 www.smlounge.co.kr/living/article/38744
통계청, 스마트폰 없이 못 사는 당신, 디지털 디톡스 어때?,
대한민국정책 브리핑 홈페이지, 2018.08.13.
www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148853075
김이슬 기자, 디지털 디톡스, 아날로그로 돌아가는 사람들, 숭대시보, 2018.11.19
www.ssunews.net/news/articleView.html?idxno=6739