필라테스 목적

소개글

필라테스의 목적, 의의

목차

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본문내용

1. 필라테스의 목적: 몸을 균형 있게 개발해주며 잘못된 자세를 교정해주고 육체적 생명력을 회복시켜주며 마음을 활기차게 해주고 정신을 고양시켜 주는 것.
효과: 몸을 전체적으로 균형 있게 향상시켜주며 몸의 불균형과 만성적으로 허약한 체질을 고쳐줌으로서 부상의 재발을 방지해주고 이를 통해 몸을 균형 상태로 되돌려준다. 또한 일상생활의 움직임을 좋아지게 하고 아름다운 몸매를 가꿀 수 잇도록 해주는 한편 스트레스 해소에도 도움이 되어 마음의 안정과 자신감 향상에도 도움이 된다.
철학: 몸과 마음 하나로 통합해 균형있는 삶 만들기, 건강은 행복으로 가는 첫걸음, 운동의 질과 양 느끼기, 자신감 넘치는 긍정적 사고, 시각적 이미지 활용으로 몸과 마음 하나로 만들기.
2. 필라테스의 8가지 핵심원리
- 호흡: 내쉬는 호흡이 중요, 필라테스 요법의 핵심, 호흡 집중하면 몸의 스트레칭 능력을 최대화하는데 도움, 긴장이완시켜주는 효과.
- 조절: 각 동장의 시작서 끝까지 다 이루어지게 해야함. 스키 줄사다리 등에서 자신감 느낌.
- 유동성: 물 흐르듯 움직임. 몸을 매끄럽고 고르게 움직일수 있도록 훈련시킴.
- 정확성: 동작의 시작과 끝을 정확히 알고 있어야 함.
- 중심화: 동작은 심복부를 이용해 적절한 중심화를 갖춘 상태에서 이루어져야 함.

참고 자료

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